І ви втратите м’язи без руху. І до кінця втрати ваги буде менше до ваги, але - вже шкода - огидне мляве тіло. Він дивиться на ваги: ​​ура. дивлячись у дзеркало: удар.

допомогою

Ви почнете їсти не для схуднення, без м’язової маси, споживання базових калорій майже дорівнює нулю, і навіть якщо ви їсте менше їжі, ви все одно наберете вагу. Так, шановні наші глядачі, це йо-йо: D, до кінця якого несамовитий делікатес для схуднення стає більш вільним.

Ходжу гирями 4 рази на тиждень. Будучи просунутим, ви будете спалювати за раз 1000-1200 калорій, а потім тим часом буквально померти.

Він все ще не має півкіло жиру калорій. Це слід враховувати кожному.

Їсти менше і краще завжди легше і завжди важливіше за спорт. Для схуднення не потрібно займатися спортом. Вам це потрібно на все життя. Для здоров'я.

І оскільки чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте в спокої. Але в основі лежить звичайний прийом їжі.

Тому що це вбудовано у ваш основний бізнес. Ось чому ви не худнете.

Втрата ваги - це завжди їжа, а не фізичні вправи. Ви можете подумати інакше, це просто не так.

Ви абсолютно праві, двічі на півгодини ходьби не споживатимете. У кращому випадку це трохи-мало підвищить вашу витривалість. Це краще, ніж ніщо.

Біда в тому, що це не повинно вважатися видом спорту для того, щоб хтось заходив на своє робоче місце. База, ніщо, не має значення.

На жаль, у моїй свідомості багато неприємностей.

Вам також не слід рахувати ні біса, бо в фонді використовується стільки руху. Що кожен день зношується. Все ще такий великий, як він є. Крім того, слід використовувати енергію. Але швидше, їжу слід реформувати як перший крок. І ніяких проблем з повільним схудненням.

У нього є одна невдача: ви не хочете, щоб у вас закінчилися файли cookie.

І велике рішення закінчилося.

Добре, я точно не пам’ятаю, я це написав.

Я гуляю мінімум 2 години на день у темпі молодої собаки. Свобода між мостом та швидкісною трасою Чепель. Бувають випадки, коли я їзджу на велосипеді 30 км на день, але я не втрачав десятиліття від цього.

Я описую це, тому що 2 х 1/2 півгодинної прогулянки, я не думаю, що поглине когось, звичайно, якщо ви ще не так сильно рухалися, то, можливо, так.

Якщо ви любите хліб, і від нього важко позбутися, вуглеводів менше. Отримайте один у Spar (він у Будапешті, я не знаю, чи є у вас)

ALDI також має знижений вуглеводний хлібець на 300 г і на 90% менше вміст вуглеводів. Цього вистачає на 2-3 дні. Або у мене хліб Норбі, він чомусь залишає у мене гіркий смак.

LIDL також має вуглеводний продукт зі зниженим вмістом, але вони не вказують, наскільки це знижено, вони не змогли надати інформацію в жодному зі своїх магазинів.

Якщо ви хочете перекусити, є дуже смачні цукри без цукру.

Їжте солодку картоплю замість картоплі.

Є також рослинні підсолоджувачі (я не мав на увазі цукровий буряк або тростинний цукор: D), але є і штучні підсолоджувачі.

Якби велосипед не зайшов, степер все одно не зробив би, я думаю, принаймні ні. Тим часом ваші коліна також можуть бути зіпсовані, поки ви важите стільки.

Я б не починав дієти, як ти, але я, це я.

Варіть кашу на воді, без смаку.

Смакуйте, тому що ви перестанете худнути, бо будете голодувати за смаком.

Увечері замочіть столову ложку каші в натуральному йогурті, підсолодить її чимось, мед теж не від диявола, він всмоктується так само повільно, як і вівсяна каша. Ви можете покласти це, сухофрукти, коробку шматочка сливи, подрібненого або інжир, полуницю, яблука, що завгодно.

Ви кладете його в пластикову коробку, воно з’єднується вранці, і це дуже смачно.Поки ваш шлунок не стиснеться, зробіть більшу дозу. Ви також можете з’їсти це на роботі, якщо зголоднієте.

Творог можна скуштувати просто так, навіть вага від нього не наберешся.

Робіть смачні рослинні креми, овочеві рагу, варені яйця або яєчню з меншою кількістю жиру. Ви також можете посмажити бекон і сам жир, з якого злився жир, можете покласти його на салат, щоб він був смачнішим, без ароматів важко буде схуднути, якщо їсти приємно.

"Я йду півгодини від зупинки до роботи. Я б це робив двічі на день, чи не так?"

Двічі на годину двічі на день, тобто година ходьби - це не спорт. Дрібниці.

Все, що я описав вам, опише хтось інший. Буксісімізве, але те саме. Ніхто не скаже вам, що двічі на півгодини прогулянки - це спорт, ви навіть не такі товсті, у вас є 40 дкг вівсяних пластівців для звичайної дози на сніданок або не їсти інакше і менше назавжди, ніж раніше. Якщо так, то це брехня. Тоді навіть якщо ви схуднете, ви знову будете товсті.

Використовуйте енергію, витрачену на правопорушення, щоб протягом одного тижня чесно писати, скільки ви їсте та п'єте. Тоді можна дивуватися.

Тут немає магії. Немає простого рішення. Тут немає затишку. Немає можливості, щоб ви знову змогли з’їсти ту саму, ту саму кількість і ніколи не робити фізичні вправи. Такого немає.

Якщо ви хочете мати інше тіло та здоров’я, вам доведеться жити по-іншому. Звужте живіт, їжте багато, набагато, набагато менше, ніж раніше та в інших складах. Назавжди. Це є. Якщо вам зараз доведеться захищатися через це, якщо ні. Це простіше прийняти як факт. Або залишитися в операції.

"Де 2 яблука? Ти повинен їсти 5 разів на день, хіба не знав? Ще ніхто не помер у 2 маленьких яблуках: D"

Ні. Не 2 яблука багато.

Але ви того дня не з’їли 2 яблука, а 40 дека каші та два яблука і обід, а потім сир руді і навіть паніровський м’ясний хліб/булочки і навіть не вечеря. Це багато.

Це не має нічого спільного з голодом. Якби ти не з’їв половину його вдень, це теж не був би голод.

Так, я знаю, що таке контроль ваги. Насправді, я також знаю, що мені не потрібно набирати 115 кілограмів: я займаюся чотири рази на тиждень, і не з’їдаю його, достатньо, щоб набрати 115 фунтів. Важко? Так і? Варто того? Нана.

Але цей контроль ваги - це не «пташка», і це не каша на сніданок 40 деків, звичайно.

НЕ моє життя смокче зірку.

НІ Я проковтнув 50 кг жиру.

Троє з нас у сім’ї на сніданок використовують 40 дкг каші. Вам не спало на думку, що ваші 50 фунтів шкіри можуть мати відношення до того, скільки ви їсте?

ТАК. ЗАБАЛЬШ. Оскільки ви з’їли 6000X45 калорій у ПЛЮСІ, порівняно з тим, що мали б мати.

Ви не помиляєтеся після обіду, ви їли ІНШИЙ обід, бас. Поки ви не побачите, що робите, ви не зможете цього змінити.

Ви багато їсте в порівнянні зі скелетами?! Ні. Ви їсте багато в порівнянні з ВСІМИ, хто не має жінку вагою 115 фунтів. Або бути чоловіком.

45X6000 калорій = 270 000 калорій. Це БІЛЬШЕ, ніж могло бути, це калорійність шкіри на вас. Той, хто вживає стільки калорій, скільки спалює, мав би 115 фунтів. Ожиріння трапляється не просто так. Ви зробили це собі. І ви можете зробити проти цього.

ПРОДУКЦІЯ, якщо ви готові це зробити.

Вам цікаво поради? Я написав не один. Правда, він не був впевнений, що коли ти зловиш його, ти зможеш з’їсти ще стільки. Ні, ти більше ніколи не можеш їсти стільки, інакше ти знову станеш таким товстим. Це є.

Я досить рішучий, я фактично впорядкував своє життя, у мене просто проблеми зі своєю вагою. Але це величезне. Тож нічого не залишається, як схуднути.

Я також хочу розпочати курс Reg-enor, спробувати. Я не хочу замовляти більше їжі, я б краще взяв із собою щось, що не є бензином, коли я їм. Скажімо, помідори.

Зсу: Я не готую, тому що мені це не подобається. Але тому, що я не маю на це часу. Я думаю, це зрозуміло. Я знаю, що кожен має те, що робить. Ви просто знаєте, що я прямо посеред ремонту будинку, прибираю дві собаки, яким потрібно буде півгодинних вправ на мозок на людину на день. Я все одно розподіляю свій час, бо іноді мені доводиться спілкуватися з друзями, які знаходяться за 200 км від мене. Я ходжу до школи в суботу, а повертаюся додому о 7 вечора. І домашня робота теж чекає.

Тож саме тому я наказую їсти здорову їжу принаймні в будні, не просто кинути смажену курку в духовку, а й зробити консервоване пюре. Або якщо я не можу щось приготувати в будній день, тому що ми говоримо, що маємо це придбати, а приїжджаємо додому о 8-9, не купуйте щось у їдальні на робочому місці за 1200 форинтів. Тоді я волів би замовити. Ну, тому я не готую. Але ви повинні бути досвідченішими, повірте мені, через кілька років я буду звичайним керівником домогосподарства. Поки що мені довелося керувати лише однією кімнатою в альбомі, тепер я повинен подбати про 700 кв.м, пізніше це буде 4000 кв.м:)

Я думаю, що, замовляючи такі дієтичні порції з такими витратами, ви будете лише завжди раді і приймете те, що вам не потрібно.

Ви можете замовити більше, якщо у вас особа на пенісі, але це має сенс лише у тому випадку, якщо ви не їсте грудей щогли. адже занадто багато їжі та відгодованих страв ви одного дня не підете, щоб раптом з’їсти стільки і бути здоровим. вводити його поступово. на вашому місці я б зробив акцент на здоровій, чистій їжі, хлібі, рису замість картоплі, рису, більше овочів, фруктів, нежирного м’яса. спочатку ви, безсумнівно, будете їсти більше, ніж слід, але потім поступово буде достатньо менше

ви повинні бути строгими до себе, дуже впевнені, наскільки ви приголомшені, наскільки ви хочете схуднути