Заняття пілатесом у поєднанні зі збалансованою дієтою призведе до втрати ваги.

втрата

Серед тисячі формул, які світ пропонує вам схуднути, заняття пілатесом - одна з них. Хоча є ті, хто вважає, що виконуючи такий вид вправ, не схуднути, оскільки мова не йде про швидку аеробіку, експерти підтверджують, що це дійсно працює. Метод пілатесу змушує нас худнути, худнути і втрачати жир.

Ідеальний спосіб схуднення (жиру) - це довготривалі аеробні вправи з низькою інтенсивністю, тобто спортивні заняття, які нас мало втомлюють і які ми можемо витримати багато, більш-менш годину. Пілатес - це не аеробна гімнастика, але якщо для цього потрібна велика м’язова активність, це змушує організм використовувати жири для підтримки м’язової активності, навіть якщо це не аеробні вправи на зразок серцево-судинних, таких як плавання або аеробіка.

Коли ми починаємо робити пілатес, у перші хвилини сеансу м'язи харчуються накопиченим глікогеном, але це закінчується з деякою швидкістю (приблизно 20 'у сидячих людей та приблизно 30/40' у більш тренованих людей), в той момент, коли глікоген закінчується, організм починає споживати запас жиру. Це момент, коли починається втрата жиру, можна сказати, що вона становить від 20 'до 40' після початку активності.

З цієї причини, що пілатес не є аеробною гімнастикою, багато вчителів стверджують, що за допомогою методу пілатесу ви не худнете. Вони абсолютно помиляються. Ми можемо сказати лише на його користь, що насправді на заняттях аеробікою спалюється більше калорій, ніж на заняттях пілатесом, але нижче я скажу вам ту перевагу, якою володіє пілатес, ніж інші аеробні гімнастики.

Методом пілатесу можуть займатись люди різного віку. Деякі тренери пілатесу, які роками практикували цю техніку, залишаються гнучкими у своїй старості. За словами Кароліни Гаррінгс, тренера з пілатесу в місті Рай, штат Нью-Йорк, вона зустріла людей, які в 65 років досі такі ж гнучкі, як і в 15, завдяки постійній практиці пілатесу.

Спільні запитання

Чого можна очікувати від пілатесу?
Це помірні вправи, вони вимагають, як і всі вправи, безперервної практики і якісного виконання вправ. Це техніка, коли краще робити менше повторень і намагатися виконувати кожну вправу правильно.

Чи змінить ваше тіло, як кажуть у комерційній інформації?
Якщо ви будете практикувати це постійно, це допоможе тонізувати ваше тіло, і ви побачите результати.

Чи можу я схуднути за допомогою пілатесу?
Чим більше калорій ви спалите, тим більше ви схуднете, але якщо ви хочете схуднути, ви також повинні дотримуватися здорової дієти та робити аеробні вправи. Не існує жодного виду вправ, який допомагає схуднути, це сукупність кількох факторів.

Я повинен займатися пілатесом
Пілатес - це форма фізичних вправ. Ідеально, якщо ви починаєте робити вправи і вам потрібно робити це вдома, перевага полягає в тому, що при дотриманні інструкцій не існує ризику пошкодження м’язів. Багато активних людей люблять займатися пілатесом на додаток до інших видів вправ, оскільки це ефективний та легкий спосіб підтримувати форму. Це особливо рекомендується новоспеченим мамам, оскільки, не будучи сильним вправою, воно тонізує найбільш потрібні ділянки, такі як живіт, сідниці та спина.