Одне з популярних захворювань сучасності, ожиріння та діабет, також пов’язане з п’ятиелементним способом життя. Знання обертання акумуляторів також може допомогти вам подолати проблеми з вагою.
Ожиріння - це суспільне захворювання, але індивідуальна відповідальність
За останні 20 років частка людей із зайвою вагою значно зросла у всьому світі, включаючи рівень неповнолітнього ожиріння, який з 1960 року потроївся. Ожиріння значно збільшує ризик розвитку багатьох хронічних захворювань: діабету, спазму судин, гіпертонії, хвороб серця, раку товстої кишки, молочної залози та матки. За все це ми відповідаємо в першу чергу - формуючи свій спосіб життя: якість їжі, яку ми їмо, наші харчові звички, кількість фізичних вправ у нашому житті залежить від нашого вибору.
Вогонь і земля: ожиріння та діабет
Металевий елемент: легені (повітря, кисень), мінерали, кишечник (травлення), селезінка (кровопостачання), кров
Фа: печінка (очищення), жовч, судини, кістки,
Вода: сечовий міхур (виведення), нирки, баланс рідини, імунна система
Якщо баланс порушується, це, як правило, призводить до проблем, але ми маємо власну відповідальність, щоб мати правильний контроль. Розуміння підтримуючих та руйнівних циклів також полегшує підтримку рівноваги.
Зверніть увагу на глікемічний індекс!
Інсулін призводить до того, що цукор утилізується або зберігається в жирових клітинах. Ще одна функція інсуліну - запобігання розщепленню жиру. Підшлункова залоза виробляє два гормони для регулювання рівня цукру в крові та метаболізму жирів: інсулін для накопичення жиру та глюкагон для розщеплення жиру. Секреція глюкагону ініціюється прийомом білка, інсуліну - прийомом вуглеводів. Вживання занадто багато вуглеводів збільшує вироблення інсуліну та знижує рівень глюкагону. Деякі вуглеводи (вогонь) легше, швидше розпадаються на глюкозу і всмоктуються в кров, що покращує рівень цукру в крові. Продукти з високим глікемічним індексом (наскільки швидко він розпадається на глюкозу і всмоктується в кров: чим швидше їх число становить 0-100) збільшує рівень цукру в крові і порушує надходження інсуліну. Сюди входять: білий цукор, біле борошно, штучні продукти, високооброблені продукти, білий (лущений) рис тощо. Вони раптово стимулюють вироблення інсуліну через занадто швидке всмоктування та створюють додаткове навантаження на організм, тоді рівень цукру в крові раптово падає, і ми знову відчуємо втому та голод.
Погана їжа також руйнує наші судини
Цей процес також напружує стінки судин: він викликає запалення, потовщується, твердне, деформується і може спричинити закупорку. Це запобігає транспортуванню інсуліну та поживних речовин до клітин. Основним наслідком інсулінорезистентності є вісцеральне ожиріння. Коли інсулін досягає м’язових клітин, відносно мало цукру потрапляє в жирові клітини, але завдяки резистентності процес стає все менш ефективним, тому інсулін потрапляє прямо в жирові клітини і відкладається навколо живота і може призвести до діабету. Безперервне перевиробництво інсуліну виснажує бета-клітини підшлункової залози, порушуючи рівновагу. Інгібуючий ефект зникає, рівень цукру в крові зростає, вона не може дістатися до м’язів і клітин, у неї закінчується енергія, з’являються симптоми діабету. Спочатку високий кров’яний тиск, потім пошкодження очей, нирок та нервів, інші проблеми.
Сувора дієта та фізичні вправи замість голодування!
Спорт (Земля) найкраще підходить для правильного проведення енергій. У творчому циклі Вогонь народжує Землю. Слабкий Вогонь харчується Деревом, гаситься Водою. Занадто сильна Пожежа, навпаки, просто потребує контролю над водою. Замість отруйних витратних матеріалів та екстремальних дієт краще звертати увагу на баланс та рух елементів. Земля представляє м’язи, Вогонь - енергію, їжу. Метал виснажує Землю, допомагаючи зменшити масу тіла (Земля). Цукровий діабет є в першу чергу ознакою порушення балансу елемента Землі, але не обов'язково надмірної ваги. Вода (нирки) і деревина (печінка) можуть допомогти очиститися, але деревина живить вогонь і руйнує Землю.
Уникайте дієт, що сприяють лише одному виду їжі: напр. суворі дієти лише з білком, мало жиру, майже без вуглеводів, особливо в довгостроковій перспективі. Наш мозок, наші клітини потребують глюкози та енергії. Без певної кількості вуглеводів клітини починають атрофуватися, рівень інсуліну падає, тому жир насправді може зникнути, але, на жаль, наші м’язи також починають руйнуватися, щоб компенсувати втрачену енергію. Це створює навантаження на організм, а також викликає інші проблеми. Швидше, зверніть увагу на правильний баланс. Дотримуйтесь дієти, яка не напружує контроль рівня цукру в крові, достатньо займайтеся фізичними вправами та час від часу використовуйте якісні добавки.
Рекомендується дієта з високим вмістом клітковини, низьким вмістом глікемічного індексу, проте високою харчовою цінністю. Це означає продукти з достатньою кількістю білка, мінеральних речовин, антиоксидантів, незамінних жирних кислот (омега-3 жирних кислот): включаючи цільні зерна (звичайно, не в надлишку), зелені листові та інші овочі, якісний білок (птиця чи риба замість червоного м’яса, споживання рослинного білка), жири доброї якості у відповідних пропорціях. Збалансована вегетаріанська дієта також може бути доречною.
Схуднути легше в певний час
Чотириколонний аналіз долі, китайська астрологія, вчення про п’ять елементів також можуть допомогти вам знайти більш підходящий період для зміни способу життя. Ми також можемо легко розрахувати наш власний китайський гороскоп і гороскоп на певний період. Баланс вогню та стихій Землі є найбільш домінуючим: у періоди Землі та Вогню ми, як правило, набираємо вагу, Метал і Вода починають худнути, Деревина стихію живить Вогнем, але це може допомогти в очищенні разом з Водою а Дерево розпадається, руйнує Землю, тому воно прагне спрямовувати рівновагу у напрямку схуднення, якщо це сприятливо і для нас. Розуміння власних доль та гороскопів також може допомогти, оскільки наші власні елементи також можуть впливати на процес. Звичайно, одне це не призводить до результатів, і ми не можемо повністю перекласти відповідальність на даний період. Не будемо помилятися, стряхуючи відповідальність, кажучи, що зараз у нас "поганий час". Ми можемо їздити на кращих хвилях, а в менш сприятливі часи ми можемо навчитися приділяти більше уваги собі.
(Джерело: Реймонд Ло: Китайська астрологія, Аналіз долі у чотирьох колонах, Перший угорський центр фен-шуй)