0 97 переглядів

соку

Якщо ви хочете схуднути і шукаєте більше методів для цього, тоді вам потрібно спробувати гарбузовий сік. Гарбузовий сік має 96% вмісту води і наповнений харчовими волокнами.

Вживання гарбуза з пляшкою викликає відчуття ситості та стримує голод. Завдяки цьому ви відчуваєте ситість, це допомагає вам схуднути. Крім цього, він має багато інших переваг для здоров'я.

Деяким з вас може не сподобатися ідея їсти пляшкову гарбуз. Отже, я дав вам кілька дивовижних рецептів гарбузової пляшки, які ви обов’язково повинні спробувати.

Склад та харчова цінність пляшкової гарбуза:

Щодо складу та харчової цінності, 100 г гарбуза мають наступне:

  • Вологість 1%
  • 20 мг кальцію
  • 2% білка
  • 10 мг фосфору
  • 1% жиру
  • 7 мг заліза
  • 6% клітковини
  • Невелика кількість комплексу вітаміну В.
  • 5% мінералів
  • 5% вуглеводів
  • 12 калорій

Він містить 96,1% води, практично не містить жиру і має дуже низьку калорійність, що робить його ідеальним для схуднення.

Чому Це пляшковий гарбуз добре для схуднення?

Пляшка Гарбуз для схуднення

Хоча існує кілька фруктів та овочів, які допомагають знизити вагу, пляшковий гарбуз вважається одним з ідеальних овочів, який допомагає в процесі, особливо якщо його приймати у вигляді соку. Деякі з причин цього:

1. Вода становить 96,1%, а 100 грам гарбуза з пляшок містять лише 12 калорій, оскільки він практично не містить жиру, тому він дуже легко впливає на травну систему і жодним чином не призводить до збільшення ваги.

2. Містить багато харчових волокон, які зменшують відчуття голоду, завдяки чому ви швидко почуваєтесь ситими, запобігаючи нездоровим перекусам та набору ваги.

3. Харчові волокна допомагають травленню та підтримують травну систему в чистоті та функціонуванні. Це допомагає запобігти очевидному збільшенню ваги через порушення функції травної системи.

4. Він має сечогінні властивості, які допомагають виводити зайву воду з організму. Це запобігає набору ваги через здуття живота, тобто збільшення ваги через затримку води в організмі. Це також допомагає запобігти сечовим інфекціям.

5. Змішування кунжутного масла з пляшковим соком гарбуза допомагає лікувати безсоння, викликаючи сон. Недосипання або недосип можуть призвести до збільшення ваги протягом певного періоду. Тому при лікуванні розладів сну гарбузовий сік у пляшках побічно також сприяє зменшенню ваги.

6. Чашка гарбузового соку містить 26 мг вітаміну С, який є активним антиоксидантом. Захищає клітини від пошкодження, а також запобігає окисленню ДНК.

7. Збільшує вироблення колагену, омолоджуючи та зволожуючи шкіру.

8. Одна чашка гарбузового соку дає вашому тілу приблизно 1,8 мг цинку, який допомагає підтримувати здорову функцію клітин та регуляцію гормонів в організмі.

9. Сік з гарбузової пляшки допомагає підтримувати вміст води в організмі, підтримуючи організм гідратованим і замінюючи втрачену воду. Це допомагає запобігти набору ваги через затримку води.

10. Зменшує запалення в печінці та сприяє її функціонуванню. Печінка допомагає розщеплювати їжу і виділяти енергію, особливо такі речовини, як алкоголь, які сприяють набору ваги.

11. Знижує рівень холестерину в крові та підтримує здоров’я серця. Здорове серце може приймати всі вправи, необхідні для зменшення ваги та підтримки здорового тіла.

12. Бутля-гарбуз містить холін, нейромедіатор, який допомагає поліпшити функції мозку та запобігти стресу, депресії та іншим психічним розладам. Стрес і стресове харчування - одна з головних причин набору ваги в наш час

На додаток до того, як допомогти вам схуднути, Bottle Gourd має багато інших переваг для здоров’я. Тому ви повинні включити це у свій раціон.

Пляшкова тиква проти Пляшка соку гарбуза. Що краще схуднути

Пляшка соку гарбуза

Хоча пляшкову тикву зазвичай використовують як овоч, вважається більш корисним вживання соку, а не вживання пляшкової гарбуза в овочевій формі.

Гарбузовий сік містить всю воду і мінерали, необхідні організму, що робить гарбуз корисним для здоров'я. Також легше і освіжає вживати гарбуз у вигляді соку.

Однак гарбузовий сік не можна змішувати з будь-яким іншим овочевим соком, оскільки це може завдати шкоди здоров’ю. Дрібка лимона, амли, імбиру та листя м’яти - це добре, але більше того може викликати побічні ефекти.

Також перед тим, як витягувати сік з гарбуза, шкірки і шкірки, виріжте невеликий шматочок і спробуйте його на смак. Якщо кабачок має гіркий смак, негайно викиньте його і не використовуйте для соку або приготування їжі. Гіркий гарбуз із пляшкою містить високотоксичну сполуку, що називається тетрациклічним тритерпеноїдним кукурбітацином, що робить гарбуз гірчичним і може спричинити серйозні побічні ефекти, такі як блювота, діарея, нудота, шлунково-кишкові кровотечі, а в крайніх випадках навіть смерть.

У разі споживання гіркого гарбуза бажано негайно звернутися до лікаря, щоб уникнути додаткових ускладнень зі здоров’ям.

Гарбуз з пляшок, споживаючи як овоч, можна змішувати з томатним пюре, печивом та іншою зеленню та готувати в різних стравах. Це пов’язано з тим, що деякі отруйні хімічні речовини в кабачках руйнуються в процесі варіння, завдяки чому безпечно змішувати їх з іншими овочами.

Однак кулінарія також руйнує корисні поживні речовини, що містяться в пляшковій гарбузі, роблячи її просто ідеальною легкою закускою та замінюючи важчу їжу.

З цієї причини гарбузовий сік слід вживати з користю для здоров’я, тоді як гарбузовий гарбуз як овоч слід вживати для легких закусок та зменшення споживання їжі та нездорового харчування.

Гарбузовий сік дуже корисний для здоров'я і може вилікувати широкий спектр проблем та розладів. Слід бути обережними, щоб не вживати гіркий гарбуз, оскільки це може мати скоріше негативні, ніж позитивні наслідки.

Рецепти для пляшкової гарбуза для схуднення

Будучи овочевою гарбузовою пляшкою, її можна готувати з різноманітних легких страв, які служать хорошим замісником нездорових, насичених калоріями закусок та продуктів. Навіть випивання пляшкового соку гарбуза само по собі допомагає зменшити голод і допомагає схуднути.

Деякі з рецептів приготування і споживання пляшкової гарбуза:

А. Пляшка соку гарбуза

Інгредієнти:

  1. 250 грам або невелика пляшка гарбуза
  2. 5 листочків м’яти
  3. Сіль за смаком
  4. Чайна ложка порошку ієра
  5. Дві чайні ложки порошку чорного перцю

Метод:

Очистіть гарбуз від пляшок і помийте, подрібніть м’яту і киньте в суміш. Додайте їру, порошок перцю та сіль. Добре розмішайте і випийте

Ще один рецепт цього:

Сокуйте невелику гарбуз, не виснажуючи її, і додайте столову ложку лимонного соку (половину лимона). Пити вранці натщесерце.

B. Рецепти фарширована пляшка гарбуза Втратити вагу

Інгредієнти:

Для маринаду:

  1. 50 мл лимонного соку
  2. 1/2 чайної ложки порошку чилі
  3. Дві чайні ложки гарам-масали

Для заповнення:

  1. 2 столові ложки олії
  2. 1/2 чайної ложки насіння кмину
  3. Одна подрібнена цибуля
  4. Порізані помідори 150 г
  5. Три зелені чилі, подрібнені
  6. Чайна ложка імбирної пасти
  7. Дві чайні ложки подрібненого часнику
  8. 1 столова ложка подрібненого коріандру
  9. 200 г тертого паніру
  10. Сіль і перець за смаком

Метод:

  1. Гарбуз бланшуйте в окропі.
  2. Зніміть шкірку, розчленуйте та розділіть горизонтально.
  3. Кабачок залийте маринадом і відставте на годину. На сковороді розігріти олію і додати насіння кмину разом з рештою інгредієнтів для начинки.
  4. Обсмажуйте 5 хвилин.
  5. Помістіть начинку всередину гарбуза з пляшки і зав'яжіть мотузкою.
  6. Загорніть його в алюмінієву фольгу і випікайте в дуже гарячій духовці 15-20 хвилин.
  7. Подавати гарячим з м’ятою та коріандром чатні.

C. Пляшка Якні сквош/відвар для схуднення

Інгредієнти:

  1. 8-10 круглих шматочків лаукі
  2. Дві чайні ложки топленого масла
  3. 3-4 столові ложки подрібненої цибулі
  4. 1 чашка дахі - змішана з щіпкою майди
  5. Дві чайні ложки порошку саунф (фенхель)
  6. Одна чайна ложка саунту (сухий імбирний порошок)
  7. Три столові ложки вершків
  8. Одна чайна ложка порошку дханії (коріандру)
  9. 1/2 чайної ложки порошку джери (кмину)
  10. 2-3 зелених кардамону)
  11. Сіль за смаком

Метод:

  1. Обсмажте пляшку гарбуза на топленому маслі і відкладіть.
  2. Нагрійте топлене масло на сковороді і додайте цибулю до золотистої скоринки
  3. Додати сирок і добре розмішати до кипіння.
  4. Додайте насіння фенхелю та сушений порошок імбиру, ще раз перемішайте.
  5. Змішайте вершки, постійно помішуючи.
  6. Додайте порошок коріандру, сіль, порошок кардамону джеєра і добре перемішайте.
  7. Помістіть шматочки гарбуза в соус, акуратно перемішайте і варіть кілька хвилин.
  8. Прикрасити кінзою та м’ятою та подавати гарячим.

D. Пляшка Kourta Kofta

Здоровіша альтернатива звичайній кофті