Порядок важливий у багатьох аспектах життя. В годування так само. Є Холодильник правильно замовлене може змусити нас їсти все менше і більше здорові (а якщо не те, що вони говорять Марі Кондо), тому що відповідно до того, що вони пояснюютьдоступні для їжа в холодильник безпосередньо пов’язане з нашим дієта. висота до яких ми розміщуємо деякі товари чи інші впливає на рішення, які ми приймаємо, відкриваючи Холодильник і вибираємо, до чого ми йдемо їсти. Отже, поставте здоровіша та легша їжа, отже, це перше, що ви бачите, коли відкриваєте холодильник.

харчування

Але, крім того, для дотримання здорового харчування важливо планувати, хоча це очевидно, ми майже не практикуємо його! Можливо, це нестача часу або лінь, що йде до супермаркету, але це дійсно зручно та практично економити час, але так, пам’ятайте, що ви повинні ходити по магазинах без голоду тому що якщо ви в кінцевому підсумку не купите більше, ніж потрібно, і, перш за все, ультра-оброблена їжа які ті, що потрапляють через очі раніше.

Ще один фактор, про який слід пам’ятати, - це те, що спокуса Це важко подолати, і найкраще, щоб не потрапити в нього, - це не мати речей, які спокушають нас.

Здоровий список покупок

У коморі важливо мати здорову їжу. В основному уникайте ультраоброблених та промислово розвинутих (навчіться розрізняти їх у цьому відео Карлоса Ріоса), а також подайте список ідеальних покупок, які Дра. Міра, з клініки Mira + Cueto (Apolonio Morales 13G). Це те, чого не повинно бракувати у вашому холодильнику, щоб не впасти в спокусу замовити фаст-фуд для дому.

  • Фрукти
  • Йогурт
  • Білий сир
  • Яйця
  • Попередньо промиті овочі (помідори черрі, дитяча морква, пакетики салату тощо)
  • Горіхи несолені
  • Оливкова олія екстра вірджин
  • Коричневий рис, макарони, лобода
  • Заморожені овочі (вони надзвичайно практичні в приготуванні і не втрачають поживних речовин) - шпинат, овочеві рагу, артишоки тощо.
  • Заморожена риба (тунець, лосось, морська риба.)

Чи можу я харчуватися здорово, якщо я поспішаю і не маю часу?

Дра. Міра, з клініки Mira + Cueto (Apolonio Morales 13G) консультує нас з цього питання, настільки поширеного серед робітників сучасності. Немає часу їсти вдома або готувати чудові рецепти. фаст-фуд чи вендінг стають дикою картою кожного дня, не усвідомлюючи, що день у день ми шкодимо своєму здоров’ю.

Це не пояснює, що для випадків, коли люди не встигають, "принциповим є планування заздалегідь і використання вільних моментів, таких як вихідні, для здійснення покупок і продумування/приготування того, що ми будемо їсти протягом тижня. тиждень ".

Чому? Тому що, як пояснює доктор Міра, "таким чином ми уникаємо моментів, коли нам нічого їсти і ми піддаємося спокусам".

А щоб трохи більше допомогти, він дає нам список кількох прийомів, які можуть бути корисними:

  1. Підготуйся список ринку, перш ніж поїхати
  2. їсти здорові закуски в коморі
  3. Завжди носіть фрукт із собою в сумці або рюкзаку
  4. Якщо ви харчуєтесь поза домом, вибирайте легші та корисніші страви
  5. Варіант мати кухонний комбайн також може бути цікавим, якщо ви хочете харчуватися здоровою їжею і поспішаєте. Таким чином, ви можете залишити їжу готовою взяти з собою на роботу або готовою, повернувшись додому, і можете здорово повечеряти.