ГІДРАТАЦІЯ ТА СПОРТ (скільки води пити на день?) (Січень 2021).
Дієтологам часто говорять пити багато води, але це не допоможе їм скинути зайві кілограми, каже один експерт.
"Існує дуже мало доказів того, що питна вода сприяє зниженню ваги. Це один із тих міфів, що самовкорінюється", - сказала Бет Кітчин, доцент кафедри харчових наук в Університеті Алабами в Бірмінгемі, у прес-релізі університету.
"Я не кажу, що пити воду не годиться", - сказав він, додавши, що йому відомо лише одне дослідження, яке показало, що люди, які пили більше води, спалювали кілька зайвих калорій. "І це була лише пара зайвих калорій на день", - сказав він.
Ще одним популярним помилковим уявленням є те, що температура питної води впливає на втрату ваги.
"Ви почуєте, що крижана вода допомагає спалити зайві калорії", - сказав Кітчин. "Хоча може бути втрачено кілька зайвих калорій, цього буде недостатньо, щоб уникнути зусиль для схуднення".
Багато людей також вважають, що їм потрібно випивати вісім склянок води на 8 унцій на день. Хоча людям потрібно отримувати рідину, це не повинна бути вода, сказав Кітчин. Натомість це можуть бути такі речі, як дієтичні газовані напої, зелений чай, мінеральна вода, змішана з соком, або навіть кава та інші напої з кофеїном, сказав він.
"Люди думають, що кава не рахується, але насправді має", - сказав Кітчин. "Коли ви п'єте каву, ваше тіло зберігає велику частину цієї рідини, особливо для людей, які звикли пити кофеїн, коли організм пристосовується".