Середній дорослий має у своєму тілі близько 40 мільярдів жирових клітин.

нездорові

Якщо ви не контролюєте себе в їжі, жирові клітини починають збільшуватися. Вони утворюються в нашому організмі до народження. Вони працюють у нас до кінця статевого дозрівання, приблизно до вісімнадцяти років. І тоді потрібно бути дуже обережним щодо їжі та спорту.

Ви б не вижили без жиру в організмі. Якщо ви хочете повністю позбутися від жиру, організму не було б де зберігати енергію. Ви все ще були б втомленими, хворими. Нам було б холодно.

Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно обмежити споживання шкідливих жирів, але не забувайте їсти корисні жири. Якщо ви хочете схуднути і видалити жири, вам потрібно їсти білок замість жирів. Для здорового схуднення потрібно також їсти жири, особливо рослинні. Безжирна і безбілкова дієта та рецепти для схуднення знову розчарують вас і погіршать обмін речовин.

Жир також захищає внутрішні органи від зовнішнього впливу навколишнього середовища або від травм.

Що відбувається в організмі при схудненні. Ви не втрачаєте жирові клітини. На жаль, вони вже залишаються у вашому організмі. Вони лише скорочуються. Вони також чекають, коли зможуть знову збільшитися, якщо погано харчуються.

В принципі, ви б їм не слід постійно худнути, а надалі набирати вагу.

Повністю виключення з раціону жирів принесе вам багато проблем зі здоров’ям, адже без жиру наш організм не може переробляти багато вітамінів і виробляти енергію. Також порушується вироблення гормону або засвоєння кальцію.

Скільки жиру ви повинні споживати щодня. Жири повинні складати близько третини енергії від загальної добової кількості споживаної їжі.

Корисні жири переважно рослинного походження і повинна становити 80% усіх жирів, які ми їмо.

Найцінніші та корисні джерела жирів:

рослинні олії - оливкова, макова, льняна, кунжутна, соняшникова, абрикосова, кокосова.

горіхи та насіння З волоських горіхів, мигдалю, макадаму, сосни, кунжуту, соняшнику, льону, гарбуза, фундука, пари, кешью натурального.

жири в м’ясі - дичина, телятина, індичка, птиця, яловичина, свинина

жири в рибі - крил, лосось - більш жирні види

жири в молочних продуктах - білий йогурт 3,5%, молоко 1,5-3%, різні кислі та ацидофільні продукти, сир, сир - фета, леердамер, чеддер, коза, вівця.

жири в яйцях - знайдене в жовтку, крім м’яса та молочних продуктів, яйце є найбільш біологічно поживною твариною їжею

Які продукти містять шкідливі жири.

§ жирне м’ясо, шкіра птиці, м’ясні продукти, такі як ковбаси або тефтелі,

§ незбиране молоко та незбиране молоко, такі як сир, вершки, масло,

§ кокосова олія та пальмова олія,

§ випічка - печиво, тістечка, булочки, піца, гамбургери

§ смажена їжа - соснові шишки, картопля фрі, смажені види м'яса

§ картопляні чіпси, попкорн, цукерки

§ тверді жири - маргарини, затверділі жири

Як зменшити споживання шкідливих жирів.

• Їжте менше червоного м’яса
• Збільште споживання білого м’яса, яке містить менше насичених жирів
• Використовуйте барбекю замість смаження як приготування їжі
• Вибирайте нежирні молочні продукти
• Використовуйте більше рослинних олій (оливкової, ріпакової) замість сала або вершкового масла
• Уникайте соусів з майонезу, вершків та сиру

Подайте заявку на схуднення тут,

Ми порадимо вам, що слід робити під час вступної та безкоштовної телефонної розмови,

щоб ви нарешті схудли і навіть не мали тяги до солодкого.