Поділіться
Ви не з тих жінок, які люблять переповнені спортзали? Вхід занадто дорогий, і вам не вистачає коштів? Ви коли-небудь пробували пропустити мотузку? Зараз у вас є можливість схуднути, і вам не потрібно вигадувати різні етапи вправ. Скакалка - це не просто іграшка для дітей, які грають на шкільному майданчику. Навіть професійні боксери та фітнес-тренери знають переваги скакалок під час схуднення. Вправа зі скакалкою - це не тільки відмінна кардіо вправа, за допомогою цієї вправи ви можете формувати плечі, руки, груди, але особливо ноги. Для людей, які не займаються спортом через брак часу, зроблена скакалка. Ви можете стрибати практично куди завгодно і коли завгодно.
Відповідна площа
Великий простір підходить для пропуску. Якщо ви рухаєтесь у переповненому просторі, ви ризикуєте зловити скакалку. Це може загрожувати вашому здоров’ю, а також майну в кімнаті. Не менш важливою є висота приміщення. Важливим елементом є також поверхня, на якій ви стрибаєте. Асфальт непридатний через стики. Спробуйте знайти простір з дерев'яною підлогою.
Вам буде цікаво
Стрибки або пропуск?
Приблизно 30 хвилин стрибків допоможуть вам спалити до 300 ккал. Правильна техніка стрибків також впливає на суглоби. Розтяжка перед самими стрибками має першорядне значення. Ми маємо на увазі розтягування всього тіла. Приблизно 1 см, саме така висота зробить вас більш наполегливими. Тож найрозумніше, що потрібно зробити, - це зберегти цю висоту. Поєднуйте швидку ходьбу та пропуск, і ваш план тренувань вичерпаний.
Переваги стрибків:
Залежно від ваги та швидкості стрибків ви можете спалити до 300 калорій за 30 хвилин.
Ви використовуєте стрибки для руху м’язів живота, плечей, ніг і сідниць.
Стрибки можуть покращити вашу координацію, спритність і рівновагу.
Через складну фігуру вам не потрібно відвідувати тренажерний зал, все, що вам потрібно - це велике місце, гарне взуття та скакалка.