Правильна статура та здоров’я йдуть рука об руку, оскільки надмірна вага може призвести до багатьох захворювань. Тож кожному, хто має зайву вагу, слід якнайшвидше схуднути, не звичайно, а до нормальної ваги, що відповідає їх стату. Ми всі знаємо, який спосіб обчислення полягає у відніманні 110 від значення сантиметра нашого зросту та отримання нашої нормальної ваги тіла. Тож не забуваймо тут, що ми різної форми. Примусово худнути, постити або видаляти з їжі продукти, важливі для нашого раціону, не є корисним.

можемо їсти

Те, про що я хочу написати і привернути увагу, не є величезним новим винаходом, ми знаємо це вже давно, кілька професіоналів, що займаються схудненням, займаються цією темою, я міг би спробувати описати це трохи детальніше, щоб кожен міг готувати їжу для схуднення вдома.

Це дві найважливіші речі, які повинні бути включені в нашу їжу якомога менше.

Почнемо з "основ". Смажена основа, овочева основа тощо. Будь-яку основу, яка до цього часу використовувала олію або, що ще гірше, жир, можна приготувати, замінивши їх водою. Це схоже на те, що ми варимо подрібнену цибулю, перець, помідори не в олії, а у воді. З досвіду я кажу, що мої гості не відчули ніякої різниці у смаці готового рагу, і коли я розповів їм, як я його зробив, вони були дуже здивовані.

Цибуля також дуже важливий в основі. Візьміть кількість цибулі до половини використовуваної досі, оскільки цибуля є олійною рослиною, а рослинна олія також відгодована. Тож зверніть увагу на кількість цибулі і, звичайно, часнику.

Будьте обережні зі спеціями. Чим пікантніша їжа, тим швидше ми знову зголодніємо, і, звичайно, погано поводимося зі шлунком. Поводьтесь з перцем обережно, включаючи перець. Використовуйте сіль за смаком, а зверніться до зелених спецій, орегано, сочевиці, майорану, лавру, естрагону, розмарину. Я б спеціально згадав куркуму, яка дуже смачна як у супі, так і в овочах, надає супу приємно-жовтого кольору і надзвичайно ефективна в медицині, його також рекомендують при захворюваннях кровообігу, серця та суглобів, але я чула про його ефективне застосування у онкологічних хворих. Стільки про фонд.

Ну, якщо ми дійсно хочемо схуднути, ми, звичайно, не можемо їсти жодного м’яса (іноді, звичайно, рідко). Купуйте м’ясо з низьким вмістом жиру і уникайте прилавка для бекону. Для цієї мети дуже підходить домашня птиця, але якщо ми хочемо якомога швидше і ефектніше схуднути, нам слід купувати лише індичу грудку, курячу грудку і лише свинячі відбивні. Важливо, що якщо шкіра знаходиться на крилі, її здирають, оскільки вона жирна. Якщо ви купуєте фарш, звикайте до нежирного фаршу з індички, м’ясний рулет такий же смачний, або пельмені з ним.

Серед риб ми воліємо їсти нежирні сорти, аж ніяк не коропа.

М’ясо готують, готують на пару або смажать на грилі, але готувати його потрібно без олії. (Смажене м’ясо не рекомендується, відгодівля.)

З м’ясних нарізок ми можемо спокійно їсти шинки, звичайно не жирну частину шкіри. Давайте їсти м'ясні нарізки Зала, Париж.

Для приготування можна придбати ковбасу та кринолін.

Ну ось ми вже бачимо, що насправді нам потрібна зміна способу життя, нам потрібно вирішити, чи хочемо ми цього.

Чим більше овочів.

Їжте якомога більше овочів, як гарнір, або в суміші з рисом, або у вигляді овочів і, звичайно, як салат.

Звичайно, якщо ви готуєте салат, це не повинен бути жирним салатом.

Давайте їсти капусту! Цю страву також можна приготувати з відбивними, не використовуйте багато цибулі та часнику. Капуста - це детоксикуюча, багата вітамінами рослина, їдять її в сирому або маринованому вигляді. Ніколи не кладіть на нього сметану або навіть після їжі!

І звичайно квасоля чилі.

Квасоля - теж дуже здорова рослина, ми їмо якомога більше цього. Для квасолі чилі також подбайте про кількість цибулі, і звичайно використовуйте фарш з м’яса індички. Не додавайте бекон або інші жирні інгредієнти.

Ну, з овочами також буде трохи проблем, оскільки ми або робимо ривок з олією, або пінку зі сметаною. Потрібно повністю забути про буксир. Зробіть піну, якщо вам потрібно використовувати сметану, вона лише нежирна, але для більш швидкого результату ми також можемо зробити піну водою. Так, це не орфографія, я роблю піну водою, правильно приправляю овочі, тому всім подобається, зазвичай вони це хвалять.

З молочних продуктів остерігайтеся сметани, а тим більше вершків. Ми можемо їсти нежирний кефір, молоко та йогурт. Йогурт і кефір також добре впливають на наш шлунок і кишкову систему, це допомагає нормальному обміну речовин. Серед сирів ми також купуємо ейдаміт, сорти з нижчою жирністю, вміст жиру вказаний на всіх продуктах, подивимось, перевіримо.

На жаль, жовток яйця дуже жирний, тому, якщо ми його їмо, ми їмо його дуже рідко і мало. Однак, відокремивши яйце від жовтка, ми можемо зробити яєчню, або після приготування можна вибрати жовток із звареного круто яйце, я думаю, що інші члени сім'ї люблять його їсти.

Звичайно, бувають ситуації, коли ми не можемо вирішити смаження без олії, оскільки ми не можемо підготувати яєчню, смажені грибні яйця, тобто страви, запечені в духовці з ручками. У такому випадку я купив оливкову олію. Це дорожче, але я використовую його настільки рідко, і в таких невеликих кількостях, що закінчується дуже довго. Я кладу лише кілька крапель олії в духовку і змащую її пістолетом-жиром знизу, більше використовувати не слід. (Навіть не думайте смажити м’ясо в олії.)

Під час нашої дієти найкраще їсти смажену на грилі їжу, оскільки на грилі також виділяється жир, який все ще в ній є, тож ми можемо їсти дуже смачну нежирну їжу. А взимку ми можемо вирішити це, маючи вдома деко з грилем для барбекю, і ми можемо завантажувати хаскі, овочі тощо таким же чином. Це не буде таким смачним копченням, але воно буде смачним з низьким вмістом жиру.

Мірелітські напівфабрикати.

Проблема з попередньо панірованими продуктами міреліт полягає в тому, що їх попередньо обсмажують, тобто вони вже обсмажені в невеликій кількості олії, якщо ми все-таки хочемо їх спожити, я рекомендую ще раз решітку для гриля, наступну їх слід красиво спекти один до одного, поки вони не підрум’яняться. Гостру картоплю міреліт люблять багато, на жаль це також заздалегідь запечений продукт, тому він жирний. Якщо вам дійсно потрібно зробити його, вилийте його холодним у сухий деко, не кладіть під нього масло і смажте.

Вживаємо соління в міру і ні в якому разі не гострими. У нас буде більше шлункової кислоти з квашеної кислоти, яка може не тільки викликати печію, але дуже швидко змушує нас знову відчувати голод, і, звичайно, ми їмо, навіть коли насправді не голодні. Надмірне і пряне вживання спецій також може мати такі наслідки.

Залишайтеся з дитячим бісквітом, пудингом, господарським печивом, сухим печивом.

Забудьте про пінисте, вершкове цукрове печиво, воно готується на вершково-масляному кремі, це не входить у наш раціон.

Може, давайте спечемо яблучний пиріг, мафін.

Ну, я думаю, я описав найважливіші, якщо дотримуватися цього, ми схуднемо, навіть якщо не змінимо кількість їжі, яку з’їмемо, тобто нам не доведеться постити. Звичайно, ви можете їсти миску з тушонкою зі свинини або тушонки зі свинини кожен місяць-два місяці, але робіть це лише в тому випадку, якщо ви втратили заплановані кілограми або, принаймні, вже почали худнути.

Бажаю всім приємної дієти!