Сторінка: 53 від 69
 [Повідомлень: 2054] Перейти на сторінку: попередня 1. 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56. 69 наступний
АвторПовідомлення
20ніцебой20

зміцнення

Відповідно, дієту можна оптимізувати краще. Я переглянув кілька сторінок вашої дієти, і це мені не зашкодило б, але я змінив би кілька речей.

1. Я б не зробив пластівці з молоком. Я роблю їх з білком і приправами (рекомендую стевію) і тільки у воді. Ви пам’ятали, що вона накачує те, що може спричинити лактоза. Через це я б більше уникав молочних продуктів. Якщо у вас є проблеми з травленням, дітям буде значно «боляче». Я обмежив молочні продукти, і крім того, що я почуваюся краще, вага нарешті трохи менша, хоча сила залишається. Нарешті, я оптимізую його так, щоб він пішов вгору, і я зцілився.

2. Можливо, я б уникав рисового хліба. Їх не обов’язково вбивати, але поєднання вуглеводів з жирною їжею - це все, тільки не дієта. В основному це один із принципів розділеної дієти, і на вашому місці я б цього уникнув раніше. Те саме стосується чистого м’яса. Овочі завжди кращі.

3. Я б їв більше овочів або фруктів загалом (але не перестарайтеся). Якщо на обід є м’ясо з рисом, візьміть замість пластівців, наприклад, два яблука або банани.
Як варіант, повністю уникати вуглеводів і їсти яйця вранці.

Перш за все, слід усвідомити, що люди різні, і підхід до формування тіла для кожного буде індивідуальним. Я ендоморф, і у мене складається враження, що ти не будеш для вас однаковим, наприклад, що, наприклад, для ендоморфа, який взагалі не має проблем з втратою ваги.

Що стосується вправ, то, коли мова йде про спалювання жиру, зосередьтеся на складних вправах, таких як присідання, тяга, тяга великою штангою або однією рукою, або вправи з власною вагою. Також різні HIIT кардіо. Махати перед одноручним дзеркалом - пердеть. Але все-таки правда, що основою є їжа. Якщо є зло, вправи вам не допоможуть і навпаки, якщо це добре, ви схуднете навіть без вправ.

В кінці є така невеличка порада. Якщо у вас складається враження, що вага знизився, і раптом він скоротився, ви можете раз на тиждень спробувати взяти участь у шахрайстві. Це означає, що ви забудете про дієту та здорову їжу на один день.

І я забув. Я рекомендую пункт три головним чином через клітковину. Намагайтеся дотримуватися загально рекомендованих 30 г на день. Це допоможе мені розкопати і наситити це. Можливо, ви зможете допомогти з псилієм.

Дякую. Idem цитата.
Я забув писати з минулого тижня, коли також налагодив своє меню

Сніданок: 150 г пластівців на воді + 50 г волосся + горіхи + банан або яблуко + білок + bcaa
Десяте: 2 яйця + яблуко
Обід: м’ясо з овочами або рисом
Оловрант: м’ясо з овочами або рисом.
Якщо у мене немає 3 яєць + білка
Вечеря: риба + овочі. Або м’ясо + зелень
або 150г шинки + 100г сиру + овочі
Перед сном: сир з низьким вмістом жиру 250 г + bcaa
Я приймаю глютамін вранці та ввечері, а також у тренувальний день і після тренування
Я випиваю 2 кави без цукру на день зі столовою ложкою молока.
Я звів до мінімуму 3-4 л мінеральної води з чистою водою.

Я мав на увазі класичний моногідрат, інші різні реальні речі тощо, він може бути різним, або навіть класичний моногідрат можна циклічно використовувати, але те, що я дивився у деяких дослідженнях, майже не мало різниці в ефекті, лише людина, про яку йде мова, економить трохи оскільки креатин зберігається довше, але коли ціна моногідрату не має значення.

Ви пробували? Бо мені не потрібно так сильно потребувати Пліхта .

Ви пробували? Бо мені не потрібно так сильно потребувати Пліхта .

ця стаття є однією з багатьох, я додав її сюди, бо вона досить приємно опрацьована. Я давно знаю МСТ з досвіду інших, але експериментую з ним лише трохи більше тижня, але повинен сказати, що все ще задоволений. Я студент університету, і іноді у мене напружений день, тому я навіть не можу їсти. Я завжди беру шейкер і заздалегідь готую близько 20 г білка wpc з 10 г олії mct і п’ю його в потрібний час (звичайно, я дозволяю воду лише тоді, коли їду її використовувати). Востаннє я це робив о 15:00 і до 18:00 не відчував голоду. Я звикаю додавати його в каву, бо він має тонкий вершковий відтінок. Це безумовно варто спробувати, але дозувати його потрібно поступово (організм повинен до цього звикнути). Якщо я правильно зрозумію, я повідомлю вам мої враження. Звичайно, ця дієтична добавка є найбільш підходящою.

трохи невідповідна тема для тролінгу

_________________
МБ: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 Процесор: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME Блок живлення: CORSAIR RM750X МОНІТОР: DELL 27 "1440 КОРПУС: Фрактал R6 USB C KEYBOARD Гонки: Бортовий бортовий касетолог

Подібні теми

[Перейти на сторінку: 1. 94, 95, 96]