Не можете помістити більше в штани? Ви відчуваєте втому, не можете позбутися зайвих кілограмів? Почати худнути непросто, але важливо полягає в тому, щоб мотивувати себе, а не чекати. Я порадитиму вам багаторічний план харчування, який справді працює. Але важливо змінити спосіб життя, ніхто за вас не втратить вагу Ви дуже хочете, а я буду з вами і допоможу вам схуднути без голоду.
Щось про схуднення.
Ми їмо їжу, щоб мати паливо. Коли ці види палива спалюються, ми отримуємо енергію, яка рухає наше тіло, і цей процес виробляє тепло. Тому, щоб схуднути, потрібно не тільки зменшити споживання калорій, але і також збільшити свої витрати.
Як це зробити? Що потрібно робити, щоб схуднути?
Один із способів збільшити витрату калорій - прискорити обмін речовин.
Про метаболізм пишуть і говорять майже скрізь. Але що саме таке метаболізм? І є щось, що може прискорити наш метаболізм?
Метаболізм - це хімічний процес, який відбувається в організмі з метою підтримання його життєво важливих функцій. Крім усього іншого, це допомагає нам отримувати енергію з їжі. Значення базального (спокійного) обміну виражає кількість калорій, які організм використовує в спокої на добу для підтримки життєво важливих органів. Інші калорії, які тіло спалює під час щоденних занять та фізичних вправ, але найбільше калорій, які наше тіло спалює щодня, - це вже згадані основні калорії.
Почніть зі здорового сніданку:
Прокинувшись вранці, це означає, що ви не їли близько 6-8 годин. Ваше тіло потребує поживних речовин, і коли ви пропускаєте сніданок, ви позбавляєте його «палива», необхідного для нормальної роботи. Пропускаючи обід, ви позбавляєте свій організм найважливішого джерела енергії, вітамінів та мінералів. І заміна обох основних страв на вечірні застілля - теж не найрозумніше. Народна мудрість вчить нас, що ми повинні снідати самі, ділитися обідом з другом і давати вечерю ворогу. Можливо, ми могли б цим надихнутися, коли ми худнемо.