5-10 хвилин

Вже давно ми знаємо такий продукт, як мюслі для схуднення. Однак, допомагають вони досягти цієї мети чи ні, ми з’ясуємо це трохи пізніше, але спочатку ми побачимо, що це за продукт.

Мюслі: користь

На питання, чи корисний мюслі, неможливо відповісти однозначно, оскільки типи мюслі зараз дуже і дуже. Загалом, мюслі - це пластівці із злаків, які обробляються інфрачервоними променями (що є кращим) або підсмажуються (що негайно збільшує калорійність продукту). Їх головна перевага в тому, що вони не вимагають приготування їжі, тому вони чудово підходять для сніданку.

Головне, що відрізняє корисні та корисні мюслі - це консерванти, барвники та інші «хімічні речовини». Якщо ви нічого не знайшли у списку інгредієнтів, тоді продукт корисний!

То наскільки корисні мюслі? Перевагою цього продукту, як і будь-якої крупи, є наявність клітковини, яка необхідна для нормального травлення та правильної роботи кишечника. Крім того, кожен вид мюслі, залежно від того, який вид зерен вони виробляють, матиме власний набір корисних мікроелементів та вітамінів, які обов’язково позитивно впливатимуть на здоров’я.

Зараз важко знайти мюслі в чистому вигляді. Вони часто продаються відразу з горіхами, шоколадом та сухофруктами. Звичайно, схуднути - це не найкращий варіант, і для відновлення фігури варто звернути увагу на найпростішу упаковку з мінімумом додаткових інгредієнтів.

Калорійність мюслі

Кожна варіація мюслі має свою калорійність, але загалом ця цифра обертається приблизно 300 калоріями на 100 грам. Це досить багато, і ви можете знайти торт з подібною калорійністю. Однак, на відміну від макухи, яка не містить клітковини, а навпаки, багато цукру та простих вуглеводів, готових зіпсувати будь-яку фігуру, мюслі - це складний вуглеводний продукт, який повільно виділяє енергію і не сприяє набору ваги.

Найбільш дієтичні мюслі можуть мати, ікалорійність нижча від заявленої, але не надто низька, оскільки крупи самі по собі досить калорійні. Ось чому їх рекомендують їсти на сніданок, щоб протягом активного дня всі калорії витрачались на життєво важливі функції і не могли осідати на талії.

З чим ви їсте мюслі?

Якщо ви не знаєте, як приготувати мюслі для смачного сніданку, скористайтеся простими порадами:

  • мюслі з молоком та грушею. Дрібно подрібніть половину груші, додайте мюслі і влийте молоко. Дайте постояти 5-10 хвилин;
  • мюслі з йогуртом та полуницею. У білий йогурт без цукру та добавок покладіть жменю ягід та мюслі, дайте постояти 5-10 хвилин.

Їжте мюслі на сніданок, і ви схуднете набагато легше: адже цей продукт засвоюється повільно і назавжди зберігає відчуття насиченості. Завдяки цьому ви не переїдете в обід і зробите це без додаткових закусок. І якщо ви організуєте собі легку вечерю, вага на очах тане.

Дієта з мюслі

Якщо мюслі втрачають вагу, ви можете навчитися цим, дотримуючись простої та легкої дієти, розрахованої на два тижні. Правила прості:

  • мюслі - ваш обов’язковий сніданок;
  • заборонений цукор та всі солодощі, крім фруктів та домашнього желе;
  • Не можна їсти смажену, копчену і просто жирну їжу;
  • забороняється готувати все, крім злакового хліба;
  • основний акцент робиться на овочах, особливо листових фруктах, і нежирних сортах м’яса, птиці та риби;
  • вечеря не пізніше 21:00;
  • Пити можна лише несолодкий чай, каву та воду.

Мюслі для схуднення будуть дуже ефективними, якщо ви протримаєтеся 2 тижні. Можна скинути 2-4 кг зайвої ваги. Однак так само, як ви можете їсти постійно, в цьому випадку ви не тільки схуднете, але і збережете вагу.