Дякую. Замість посилання я написав це стисло і зрозуміло.
Мені не подобається, коли вони пов'язують томи, а не описують суть тут. Тому що, якщо ти знаєш, ти можеш це визначити зі своєї криниці.
Я також міг би прив’язати вас до книги з біології, щоб переглянути її, натомість я зробив усе можливе, щоб описати так коротко, як і мені, як споживаний жир перетворюється на жир в організмі.
Мене не фінансує жоден "рух", я лише описав те, що ви знайдете в будь-якій біокнизі. Так, стаття, це для мене не доказ, будь-хто може написати статтю в будь-якій школі, не гнівайтесь на закони природи, закони природи залишаються.
Я думаю, це досить полярно, коли ми говоримо, що оскільки один вчений сказав, що ми набираємо вагу лише за рахунок жиру, а інший - лише за рахунок вуглеводів, лише один або лише інший може мати рацію на основі виключення.
І ті, і інші наполовину праві, оскільки ми набираємо жиру і цукру, тому добре уникати обох.
Такі ковбаси та бекон, ковбаси, так так, ми маємо багато лікарняних даних про те, що велика кількість споживання м’яса викликає рак товстої кишки. Угорців досить десяток. Зараз нам вдалося обігнати італійців, що їдять макарони, бо угорці вже пухкі. Це пов’язано з великою кількістю оманливої пропаганди. Крім того, угорці мають дуже схожу дієту з американцями, оскільки в обох країнах фруктоза виготовляється з кукурудзи, кукурудзяного сиропу, взагалі виробництво кукурудзи в обох країнах є високим. І це приховано скрізь, так би мовити, я маю на увазі кукурудзяний сироп, тож це, звичайно, небезпечний вуглевод. Але їжа зі свинини з високим вмістом жиру також сприяє короткому віку угорців та їх численним захворюванням на добробут (рак товстої кишки, як я вже писав вище, та серцево-судинні захворювання).
Ми зберігаємо жир у формі тригліцеридів у наших жирових клітинах.
Як рослинні, так і тваринні жири, які ми їмо, також містять тригліцериди. Тобто ми зберігаємо його у такому вигляді, тому в принципі нічого не було б простіше, ніж записати. Але це відбувається не відразу, тому що:
Молекули тригліцеридів не можуть проникати крізь клітинні стінки (жирові клітинні стінки). Ось де-то люди почали говорити, тоді юппі, жир, який ви їсте, не зробить волосся.!
Але також було б непогано, якби людське тіло не придумало для цього хитрості, адже воно може зробити волосся з усього в складніші часи.
Не хвилюйтеся, ви також можете прищепити жир, який ви їсте, своїй шкірі. А саме, використовуючи фермент ліпази, сітчастий розщеплює тригліцериди до жирних кислот, і жирні кислоти вже, менші, можуть проходити крізь стінки жирових клітин, і якщо вони не використовуються протягом дня, вони можуть перетворюватися назад у тригліцериди всередині жиру. клітинку, тобто ми можемо зберігати з’їдений жир, щоб він лущився.
Ofcors також зробить вуглеводи жирними, якщо вам потрібно більше, але ніхто не сказав, що цього не робили. Існує занадто багато ch, він також виробляє жир (з якого ми можемо побудувати молекулу, необхідну для тригліцеридів), а жир також зробить жиром тіло, якщо калорій занадто багато.
Я маю на увазі, ми робимо оболонку з обох. Він не має рації, стверджуючи, що тільки ch стане волоссям, а жир не буде їстись.
Ще однією причиною, чому краще їсти з низьким вмістом жиру, є те, що багато жиру у жінок, безумовно, є одним із факторів, що схильні до раку молочної залози. І це стосується і рослинних жирів, тому непогано було б підтримувати жир на рівні 15-20%. Правда, у випадку раку молочної залози його можна взяти ще нижче, до 6%.
Говорячи про жир і втрату ваги: чи можна схуднути за допомогою жиру, це правда, що можна, але лише за умови дефіциту калорій. Ви можете кетозувати жир, і багато людей радіють, як швидко вони втрачають кілька кілограмів води відразу, але якщо калорій занадто багато, навіть при кетозі настане застій. Оскільки споживаний жир спалюється, і тіло не торкається власного волосся, якщо це не є абсолютно необхідним.
До речі, ви писали, що хочете не худнути, а набирати м’язи. М'язи зроблені з жиру? Ні. З чого складається м’яз? Білок, вуглеводи та вода, яку вони зв’язують. Отже, щоб отримати м’язи, вам не потрібно багато жиру, але вам потрібно достатньо білка і достатньо (але не надмірно) вуглеводів. Це тренування.
З боку Норбі: "Ви можете замінити ним менший прийом їжі або з’їсти його на додаток до основного!"
Ви можете зробити будь-який інший білок більш волокнистим, якщо покласти в нього трохи вівса, і навіть якщо ви покладете туди сир і ретельно його проробіть виделкою або мішалкою, він буде гарним вершковим, насиченим.
З білками Bioteches це була одна з проблем і для мене, що я зголоднів від них, не кажучи вже про те, що солодкий смак післясмаку викликав у мене нудоту, хоча спочатку він і смакував. Я змішую білок Tiltes з водою, але він все ще кремовий, повноцінний, нудотний і масивний. Я вас задоволю після тренувань. Дійсно хороший матеріал, і ви можете замовити пробну дозу.
Оскільки ви їсте близько 10 вперше, ви все одно можете піти на погі. Якщо ви напишете Lidl, швидше за все, вони повідомлять вам вміст поживних речовин у своїх погі. Однак вам дуже хотілося б поснідати. Зазвичай слід їсти протягом півгодини після пробудження, а решту доби кожні 3-4 години, тому ви постійно забезпечуєте своє тіло енергією, і воно не сповільнюється, у нього немає запасів. Що ще важливіше - це поїздка до Ch. Я зробив це як піраміду, тому один день 120, наступний день 130, третій 140, четвертий день 130 знову і т.д.
Звичайно, звичайний рис може піти на обід.
Круасан не підходить для сніданку, максимум, якщо повільний Ch, тому він виготовляється з багатонасінного або мигдального борошна.
Зверніть увагу на кількість насіння, вони калорійні.
Ви їсте погі на закуски близько 18:00, правда? Швидше за все, це швидко, тому його варто замінити.
На вечерю шейк не годиться. Його можна замінити десятками або перекусом, але не основним прийомом їжі. Це навіть описано на сторінці товару. З іншого боку, ви можете сказати, що ваша закуска є коктейлем, і ви можете з’їсти трохи сиру з, скажімо, ковбасою чи іншим м’ясом на вечерю.
Важливо, щоб ваше тіло не голодувало вночі, інакше воно перейде на резервне.
Я споживаю Норбі, тому що я споживаю вечерю. Він містить багато клітковини. Я не кажу, що я ще не голодна після цього, але навіть не вживаю стільки, скільки призначено. Було б занадто щільно. Досить 2 дл.
Біотехнологічний білок мені дуже солодкий і не лактатний! Я знаю, що це не для цієї мети, але саме тому я п’ю Норбі.
Ого, я п'ю колу дуже рідко, навіть кілька ковтків. Я намагаюся вгамувати своє бажання солодкого з інших місць. Солодкі речі - це те, що ви можете замінити здоровим цукром.
Я працюю до 22:30 післяобіднього тижня. Зазвичай я їжу близько 18:00 на місці роботи. Ти все ще можеш піти на сирне погі? Тому що, повернувшись увечері додому, я з’їдаю трохи, але вже переконуюсь, що це хороший кава. Я не знаю, скільки може бути ch в сирі Lidl.
Я все формую!: D Тоді я тоді можу з'їсти білий рис на обід, так? Намагаюся їсти різноманітно. Я знаю, що я не хочу - це суворе відмову від чогось.
Я уявляю, що під час їжі я можу їсти все, але в помірних кількостях просто неважливо, що коли. Я міг зберегти це на все життя. Отже, це те, для чого я повинен щось розібратися.
На сніданок: т.к. круасан з чим завгодно, кава.
На обід: що я зварила.
Вдень: нагризаю насіння
Перекус: те, що повільно поглинає ch, щоб триматися і не бути голодним до вечора.
Вечеря: коктейль Норбі.
Якщо я працюю, тоді я їжу близько 10 ранку, зазвичай я їжу чізкейк.: D Інші ті самі.
Якщо я в другій половині дня, це трохи складніше. Я часто бажаю погі о 18:00. Повернувшись додому, я все одно щось з’їдаю, як правило, те, що приготувала.
Це безкоштовно за 1 годину до тренування, і рекомендується їсти. Під час тренування при необхідності глюкоза або Ch-вмісний білок.
Білки Lifetilt мають набагато кращий склад, ніж білки Norbis або Biotech, і в них є більше корисних речей. Порівняйте:
Тільки Iso Whey Zero може змагатися з білком Tiltes: [посилання]
Деякі дієти LifeTilt дозволяють приймати 160 грамів Ch на день, тоді як більш суворі - 120 грамів. Це правда, що рис і овочі, але мені довелося їсти стільки, наприклад, під час донної дієти, що я постійно був ситим.
У жирних речах ви повинні пильно стежити за калоріями, тому що ви можете врятуватися за одну мить: D Наприкінці мого першого дня кетогенної дієти я плакав про підрахунок калорій, так що я ледве міг їсти: D Це не було правда, звичайно, але я пережив це як трагедію через відхід Ч. Згодом я складав щотижневу дієту, обчислюючи все, і мій душевний спокій одразу ж відновився.
Ви також можете їсти швидкий Ch на обід та закуски, повільне засвоєння важливо для інших, тому в помірних кількостях, але ви можете піти на сирне погі.
Я зазвичай роблю це:
25dkg несмачного білка або меленого мигдалю (для останнього достатньо 20dkg вершкового масла)
Копчений сир 2х3 см
Змішую, відпочиваю одну ніч у холодильнику, виймаю на наступний день, вимішую, посипаю білком на підрамнику, розтягую, рву, сир і кунжут насіння йдуть доверху.
У ньому справді мінімальний Ch, і це теж повільно.
О, є ще щось геніальне у жорсткій дієті: Coke Zero та TicTac. Для мене це необхідність, особливо кола, інакше у мене не було б нервів з'їсти всю сіль.