• Вступ
  • ПРОДУКТИ ТЕЛАФІРИ
    • Втрата ваги
      • Програми
      • Продукти
    • Здоров'я
      • Харчування для організму
      • Здорове серце
      • Імунітет
      • Антиоксиданти
      • Прискорювачі
    • Фітнес та спорт
    • Косметика Hebalife
      • Гербалайф Шкіра
      • Трав'яне алое
  • Гарантія
  • Якість Herbalife
  • Прейскурант
  • Як робити покупки
    • Як замовити
    • Оплата та доставка
    • Умови бізнесу
  • Зв'язок

Втрата жиру та ваги

Схуднувши, ми часто стикаємося з поширеною думкою про те, що при схудненні потрібно повністю виключати жир з нашого раціону. Це помилкова думка, адже навіть при схудненні жири важливі для нашого здоров’я, навіть деякі вітаміни розчиняються лише у жирах. Звичайно, є значна різниця в тому, які жири ми отримуємо.Жири можна розділити на дві основні групи. Першу групу складають тваринні жири, це насичені жири. Існують дієти тваринного походження: м’ясо, молоко, сир, молочні продукти, м’ясні продукти. Друга група жирів - це рослинні жири, це ненасичені жири. Вони містяться в основному в насінні рослин: у сої, горіхах, насінні соняшнику, кукурудзі.

жиру

У нашому звичайному раціоні є надлишок тваринних жирів, тому, втрачаючи вагу, нам слід зосередитись насамперед на зменшенні споживання тваринних жирів. Окрім того, що вони сприяють надмірній вазі, вони викликають засмічення судин, високий кров’яний тиск та високий рівень холестерину. Схуднувши, нам слід повністю уникати т. Зв водневий жир. Вони містяться в фаст-фудах, картопляних чіпсах, печиві. Вони дуже важко засвоюються.

Таким чином, навіть втрачаючи вагу, важливо споживати жири, але будьте обережні, щоб споживати їх у потрібній кількості, а під час споживання орієнтуйтеся на рослинні та жири, що містяться в рибі.

Щоденне споживання жиру має становити 15-30% від загального споживання енергії. Тваринні жири повинні становити лише 10% від цієї кількості.

Достатнє споживання білка важливо для успіху в схудненні. Ми часто споживаємо особливо ті, що містяться в м’ясних продуктах. Нині їх якість значно нижча, м’ясо замінюється жиром. Тому, споживаючи білок, переконайтеся, що ви не перевищуєте щоденне споживання жиру без потреби.

При надмірній вазі підшкірний жир менш небезпечний, ніж внутрішній. Хоча підшкірна клітковина, як правило, є естетичною проблемою, внутрішній жир безпосередньо загрожує нашому здоров’ю. Ви можете дізнатися, як ви по окружності талії. Для жінок граничне значення талії - 88 см, для чоловіків - 102 см. Якщо ви перевищуєте ці значення, настав час відкоригувати свій раціон і значно зменшити споживання поганих жирів у вашому раціоні. Високий рівень внутрішніх жирів значно збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Статистика говорить сама за себе, до 55% усіх смертей припадає на серцево-судинні захворювання.