Ви хочете скинути кілька кілограмів за допомогою насіння Чіа? Все більше цих насіння використовується в дієтах для ефективного та здорового схуднення, оскільки вони містять велику кількість вітамінів, клітковин, антиоксидантів та жирних кислот, таких як омега 3. Все це робить їх придатними для запобігання накопиченню токсинів і жирів у крові та травна система. Вони також пришвидшують метаболізм, спалюючи жир, і допомагають нам боротися із запорами, регулюють рівень холестерину та тригліцеридів, наповнюються і краще засвоюють їжу.

схуднення

Завдяки всім цим перевагам дуже легко попрощатися із зайвими кілограмами і почуватись краще та здоровіше. Якщо ви хочете знати 4 рецепти з чіа для схуднення які є дуже ефективними, продовжуйте читати цю статтю oneHOWTO і не пропускайте жодних деталей.

Лимонна вода з насінням чіа

Якщо ви хочете схуднути за допомогою насіння чіа, один з найкращих рецептів для досягнення цього - дуже простий, освіжаючий та ефективний. Йдеться про рецепт лимонної води з латиноамериканським шавлією, Цей цитрусовий фрукт додають, оскільки, як ми вже знаємо, це хороший знежирювач, який допоможе нам скасувати та усунути надлишки накопиченого жиру, забезпечуючи нам кілька антиоксидантних вітамінів. Крім того, вам потрібно додати трохи шавлії, щоб схуднути, оскільки це додасть хорошого аромату цьому напою, а завдяки його сечогінна здатність, Це допоможе нам усунути затримані рідини і тим самим зменшити наш обсяг. Для складання цього рецепта вам просто потрібно зібрати кілька інгредієнтів:

  • Сік 1 лимона
  • 3 листя шавлії
  • 1 столова ложка чіа або латиноамериканського шавлії

Для приготування цієї освіжаючої води вам потрібно лише наповнити велику склянку водою наполовину і додати насіння, листя та лимонний сік. Добре перемішайте і дайте йому відпочити принаймні за 2 години до прийому, щоб властивості інгредієнтів розчинились у воді. Якщо ви не хочете пити цей напій із залишками насіння та листя, рекомендуємо спочатку процідити його, але краще, якщо ви скористаєтесь усім.

Візьми цю воду двічі на день, одне голодування вранці, а інше за 1 годину до їжі, під час 5 днів поспіль і відпочивайте принаймні 1 півтора тижні, щоб не перевищувати споживання цих продуктів та їх наслідки. Дотримуючись цього плану, піклуючись про свій раціон і роблячи певні вправи, ви побачите, що починаєте худнути відразу.

Салат Чіа для схуднення

Для схуднення ідеально змішувати ці насіння з іншими овочами та приготувати насичений і ситний салат. Овочі, які ми включимо в цей рецепт, допоможуть нам втамувати голод здоровим способом, забезпечивши нас великою кількістю вітамінів і клітковини, необхідних для підтримки здоров’я та зменшення зайвої ваги. Для приготування цього салату вам потрібно буде зібрати наступні інгредієнти:

  • 2 столові ложки чіа
  • 1 помідор
  • 1/2 червоної цибулі
  • 1 морква
  • 50 грам тофу
  • Лимонний сік
  • Оливкова олія
  • Сіль і перець за смаком

Спочатку ви повинні помити всі овочі, очистити моркву і цибулю, нарізати всі овочі, як вам подобається, соломкою або квадратиками, нарізати тофу кубиками, видавити лимон і відкласти його сік, щоб додати його пізніше. Отже, на сковороді підсмажте насіння шавлії латиноамериканського або зробіть це в духовці, а коли вони будуть готові, відкладіть їх убік.

Приготуйте заправку з оливкової олії, лимонного соку, солі та перцю за смаком. Зберіть усі ці інгредієнти в миску або ємність, приправте потрібною кількістю і добре перемішайте, щоб заправка однаково дійшла до всього салату. Якщо ви любите салат або ніжні паростки, ви можете додати їх до цього повного салату.

Це рецепт салату чіа він ідеально підходить для обіду та вечері під час дієти для схуднення.

Смузі з чіа та ананасів для схуднення

Ще один спосіб смачно випити ці насіння - поєднати їх з деякими фруктами. Наприклад, ананас - дуже вдалий варіант, оскільки він ідеально допомагає нам спалювати жир і очищати наш організм. Візьміть до уваги наступні інгредієнти і приготуйте фантастичний смузі чіа з ананасом:

  • 20 грам або 2 столові ложки чіа
  • 2 скибочки натурального ананаса
  • Сік з 2 великих апельсинів
  • 100 мл води

Щоб приготувати цей коктейль, спочатку потрібно замочити насіння шавлії латиноамериканського не менше 2 годин. Потім вам просто потрібно очистити ананас від шкірки і нарізати два шматочки шматочками або кубиками, приготувати сік з двох великих апельсинів і змішати його в блендері або міксері. Додайте зазначену воду та насіння, добре збиваючи, поки суміш не стане якомога одноріднішою. Важливо, щоб, подаючи цей шейк, ви не напружували його, оскільки, якщо ви зробите це, ви втратите багато клітковини, необхідної для схуднення та очищення організму.

Ви можете приймати цей насичений коктейль натщесерце щоранку, а потім снідати або ж приймати його як закуску, але краще, щоб ви його лише споживали 1 раз на день протягом 1 тижня.

Печиво вівсяне, сливове та чіа

Щоб закінчити ці 4 рецепти з чіа для схуднення Що може бути кращим за печиво, яке можна подавати як на сніданок, так і на перекус або навіть на десерт після легкої трапези. Щоб приготувати трохи смачного Вівсяне печиво, сливи та насіння шавлії латиноамериканського, Інгредієнти, призначені для регулювання кишкового транзиту та зменшення ваги завдяки високому вмісту клітковини, вам доведеться зібрати наступні інгредієнти та слідувати цим інструкціям:

  • 2 столові ложки насіння чіа
  • 200 грам меленого вівса
  • 2 столові ложки попередньо звареної кукурудзяної крупи
  • 3 стиглих або зневоднених слив
  • Стевія за смаком
  • 1 яйце
  • 150 мл знежиреного молока або вівсяного або соєвого молока

Розігрійте духовку до 180 градусів приблизно за 15 хвилин до того, як вам доведеться ставити печиво в духовку. Добре підготуйте всі інгредієнти, із слив ми будемо використовувати лише м’якоть. Поки духовка нагрівається, ви встигаєте змішати всі згадані інгредієнти, щоб створити максимально однорідне тісто, яке вам доведеться класти купками на піддон духовки, попередньо поклавши шар жиростійкого паперу.

Залиште печиво випікатися приблизно 20 хвилин, відкривши духовку, щоб перевернути їх через 10 хвилин після того, як ви їх поставили, а решту часу до 20 хвилин не відкривайте духовку. Коли цей час пройде, вийміть їх і дайте їм добре охолонути, перш ніж їх з’їсти. Ви можете додати щось, щоб надати їм більше смаку, як трохи порошку кориці або ванілі.

Так само, ми повинні пам’ятати, що дуже важливо, щоб перед тим, як прийняти рішення про насіння для схуднення, обов’язково знати протипоказання прийому чіа щоб переконатися, що ви приймаєте це добре і безпечно. однак найкраще спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем та дієтологом, чи варто включати ці насіння у свій раціон.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до 4 рецепти з чіа для схуднення - дуже ефективні!, Рекомендуємо ввести категорію "Рецепти".