Втратити 34 кілограми за 4 місяці здається неможливим, проте це не так. Учасник програми Canal Sur La Báscula досяг цього, покращивши свій спосіб життя та здоров’я.
Незалежно від того, скільки у вас зайвих кілограмів, ніколи не пізно почати їх втрачати. Йдеться не про те, щоб сісти на дієту або думати про великі жертви. Йдеться про усвідомлення того, що надмірна вага впливає на ваше здоров’я та якість життя. Ось чому важливо, щоб ви не кидали рушник і доглядали за собою.
Великі надмірні ваги, крім генетичної схильності, зазвичай тягнуть за собою погану дієту.
Поради щодо схуднення, коли залишилося багато кілограмів
Не їжте менше, їжте краще
Зазвичай ми не набираємо багато кілограмів, багато їмо, а їмо погано. Тому одним із перших кроків, який ми повинні зробити для схуднення, є покращення раціону.
Виключайте з дня на день найбільш відгодовані продукти. Уникайте ультра-оброблених продуктів, які, як правило, багаті шкідливими жирами, сіллю та/або доданими цукрами.
Уникайте сидячого способу життя
Надмірна вага змушує вас менше рухатися з кожним днем. Однак важливо схуднути, щоб більше рухатися. Я не втомлююсь повторювати, що вправи не тільки допомагають вам більше спалювати, але є важливими для вашого здоров’я.
І щоб закінчити вас переконувати, я показую вам, як Бартоло досягає своєї великої втрати ваги.
Як схуднути на 34 кілограми за 4 місяці
| Половина тосту Кава з молоком | Апельсин | Картопля, тушкована з м’ясом та шпинатом | Апельсин | Кабачкове пюре Курячі шпажки Шматочок хліба Йогурт | 2 години їзди на велосипеді |
| Половина тосту Кава з молоком | Апельсин | Обсмажена капуста з шинкою Риба-меч на грилі Шматочок хліба Йогурт | Апельсин | Рагу з кабачками Куряче барбекю Шматочок хліба Йогурт | 1 півтори години в тренажерному залі |
| Половина тосту Кава з молоком | Банан та горіхи | Салат з помідорами та смаженим перцем Курячий рис | Два мандарини | Шпинат Курячий бургер Шматочок хліба Йогурт | 1 півтори години в тренажерному залі |
| Половина тосту Кава з молоком | Апельсин | Салат Рагу з нуту з овочами Йогурт | Банан | Кабачкове пюре Куряче барбекю Шматочок хліба Апельсин | 2 години їзди на велосипеді |
| Половина тосту Кава з молоком | Банан | Шпинат Риба з часником Шматочок хліба Йогурт | Апельсин | Цвітна капуста одягнена Котлета з телятини Шматочок хліба Йогурт | 1 півтори години в тренажерному залі |
| Половина тосту Кава з молоком | Банан та фініки | Кабачкове пюре Фарширована курка Шматочок хліба Йогурт | Мандарин і клин витриманого сиру | Овочевий і морепродукти сальпікон Кальмари на грилі Шматочок хліба | 2 години їзди на велосипеді |
| Половина тосту Кава з молоком | Апельсин | Зелена квасоля Філе і варена картопля Йогурт | Кава з молоком і горіхами | Змішаний салат із салату, цибулі, тунця, яєць та смаженого перцю Шматочок хліба | 2 години їзди на велосипеді |
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Я дуже переживаю солодощі. Я щойно їв, і мені доведеться їсти солодке навіть два, але у мене діабетики і глюкоза трохи висока, і я не знаю, що робити.
Було б краще, якщо б ви уникали солодкого, а також діабетичного. Ви можете позбутися цього занепокоєння за допомогою унції або двох темного шоколаду. Щоб знизити рівень цукру, важливо схуднути, якщо у вас надмірна вага та фізичні вправи.
- Він роками їв одне і те ж і схуд на 65 кіло
- Як схуднути на 3 кілограми легко і безпечно - Bezzia
- Як схуднути 11 кілограмів здоровим способом Дра
- Адель, невпізнання на карибському пляжі після схуднення в 40 кілограмів
- Втратити 35 кілограмів за два місяці - небезпечна нісенітниця, хоч би скільки вам казав учасник