Мене звуть Домінік Фатла, мені 21 рік. Я працюю оператором на верстаті з ЧПУ. Я почав займатися в реальному житті в січні 2019 року. За 2 місяці я втратив 5 кг жиру і мав м’язові м’язи.

втратити

У вас був якийсь попередній досвід вправ?

Раніше я займався у спортзалі, але не під наглядом тренера.

Я рада, що обрала персонального тренера. Зараз це на досить професійному рівні. Ян Томчак доглядає за мною, показує всі вправи. Це чудово. Вона стежить за тим, щоб я правильно виконував вправи.

У вас було трохи зайвого жиру, коли ви прийшли до нього?

Я прийшов до цього, трохи поворухнувшись і з’ївши все.

А це означає, що ви мало рухались?

Це означає майже ніколи. Я досить добре працюю, але цього недостатньо. Я з’їв достатньо. Особливо нерегулярно, тому одного разу я добре поїв, а потім довго голодував.

Як виглядала ваша дієта?

Я зовсім не снідав. Іноді в мене був лише один коровай, тоді я голодував. Пізніше у мене було щось на обід або шоколад. Після роботи я їв нездорову їжу.

І як змінився ваш раціон зараз?

Зміна відбулася в тому, що я обмежив солодощі. Я перестав їсти білий хліб і пив більше води. Водночас я включив в меню набагато більше овочів, ніж раніше.

Ви встигли вправи? Йому вдалося піти на практику?

Окрім роботи, завжди можна було притягнути до відповідальності, тому я намагався.

Іноді не виходило. Але я зробив усе, щоб прийти. Ви практикували, бо мені це подобається.

Що ви скажете про склад тренінгу?

Я думаю, що це цілком збалансовано, і я щасливий. З самого початку я не насолоджувався вправами з власною вагою. Ну, думаю, це основа. Спочатку слід вміти робити вправи з власною вагою. Тільки після цього перейдіть на гантелі.

Чому вам не сподобалося займатися власною вагою?

Мені це не сподобалось, бо вони були досить вимогливими. Наприклад, складки. Я робив це раніше, але зараз можу зробити набагато більше. І те саме стосується ручок на паралельних брусах. Я радий, що зараз можу обробляти їх з вагами. Я розвиваю силу всього свого тіла.

Як ти почувався тоді і як почуваєшся зараз?

Я відчував себе таким кислим раніше. Я не був задоволений своїм тілом, відповідно. Я почувався погано. Але тепер це вже краще. Я з нетерпінням чекаю почуття набагато кращого.

Дякуємо за співбесіду та бажаємо набагато більше успіхів у вправі.