Привіт, я купив еліптичний велосипед, тому що мені сказали, що це добре для схуднення та втрати об’єму, правда? Я не хочу розвивати м'язи, навпаки, хочу втратити обсяг. Я буду використовувати його з найменшою інтенсивністю, і скільки часу я повинен бути день і тиждень, щоб помітити результати? Дякую

велосипеда

Ваш браузер не може відобразити це відео

щоб втратити обсяг, вам доведеться зменшити відсоток жиру, а для цього потрібно спалити калорії. Якщо інтенсивність занадто низька, ви будете недостатньо горіти і навряд чи помітите якісь результати.

керуйтесь своїм пульсом. спочатку намагайтеся підтримувати близько 20 хвилин вправ за сеанс на рівні 65 - 75% від вашого максимального пульсу (макс. пульс = 220 - ваш вік).

Коли ви зробили близько 10 сеансів, починайте робити інтервали інтенсивності по кілька хвилин для кожного з них, досягаючи 85% вашого HRmax за деякі з цих інтервалів.

Чим більше сеансів на тиждень ви робите, тим краще, але зазвичай трьох-чотирьох достатньо, щоб помітити результати. з повагою!

Скиньте обсяг і змініть форму талії
Добре, що ви купили велосипед, спробуйте зробити 30-40 хвилин з низьким натягом, але 30-40 постійних хвилин, тепер, якщо ви будете робити лише 20 хвилин, робіть їх з низьким натягом, але на повній швидкості, тобто на повній швидкості різниця полягає в напрузі, яку ви можете регулювати на велосипеді, якщо ви робите це з сильним напруженням, що створює м’язи, і я рекомендую, починаючи сеанс, застосувати гель для схуднення danaefabienne і обернутися пластиком, щоб ви потіли і щоб активи проникли так, щоб зменшити це більше, також робіть це на ногах і одягайте один з тих поясів, які вони продають в Алькампо, що покривають ноги, і повірте, ви збираєтеся сильно схуднути.
Удача!