Чому іноді важче не вийти на пробіжку, аніж побігти? Для прийняття рішення не тренуватися і відпочивати зайві дні потрібна спеціальна сила волі.

У цей момент я мав би пробігти 5 миль, які мені належали сьогодні згідно з тренуванням. Але не. Я сиджу і пишу з льодом на лівій гомілці, після того, як з’їв смачне морозиво. Протягом усього дня я обговорював, виходити чи ні бігати, і, наповнившись мужністю, я вирішив залишитися вдома.

шина

Одна з причин - підняти пальці під час бігу і наступити на п’яту ... ось доказ злочину, я це роблю!

Біль відомий як Шина гомілки (щось на зразок оніміння гомілки або гомілки, але ніхто не перекладає це, тому що люди хочуть бути крутими і люблять говорити це англійською мовою 😛). Технічний термін - періобіт великогомілкової кістки і проявляється як сильний, різкий біль у гомілці через запалення м’яза та сухожиль, що оточують медіальну частину кістки (гомілки). Його видаляють, застосовуючи лід і припиняючи біг. Ідеально займатися іншим видом спорту, який не впливає, наприклад, плаванням. Виходячи з того, що я прочитав, це відбувається з ряду причин, серед яких носіння зношеного взуття, відсутність розтяжки, підвищене тренувальне навантаження, невелика розминка перед бігом, удар пальцем ноги під час кроку, посадка на каблук та/або зміна місцевість, де ви біжите. І всі можливі поєднання цих причин. Я відкидав причини і прийшов до висновку, що це останні три; розминка, рельєф та використання пальців ніг, щоб почати рух і приземлитися (або неправильний біг).

Я дуже схильний до місцевості, особливо тому, що ця причина має психологічну складову, яка відповідає за посилення будь-якого дискомфорту. Подивимось, я поясню: оскільки час змінився на початку листопада, мені довелося припинити біг у парку, де я біжу по піску, і я почав бігати по велосипедній доріжці Чендлера, яка є чистим бетоном. Я перестав ходити в парк, тому що там дуже темно, і я боюся, що зі мною щось трапиться. Іноді я сказав їм, що здається дуже несправедливим, що, оскільки я жінка, я не можу продовжувати бігати в парку. Чоловікам все одно. Справа в тому, що холод і бетон протягом січня доставили мені багато досади, ви ж бачите, як мені було погано перший місяць навчання . Зараз це вплинуло на мій біг, тому що я витрачаю 80% своєї розумової енергії, борючись із землею, холодом і темрявою, і я не зосереджуюся на тому, що мені слід, яким є положення мого тіла під час бігу.

Наразі я скажу вам, що я не збираюся бігати цього тижня, або, принаймні, я планую зачекати, поки біль знову вщухне, щоб знову пробігти. Я плаватиму в четвер і п’ятницю, і в суботу, залежно від того, як я відчуваю, що пробіжу приблизно 3/4 милі з Пасаденськими кардіостимуляторами. Це особливий день, тому що це останній відрізок тренувань для марафону в Лос-Анджелесі, і вони пробіжать від 20 до 22 миль (32/35 кілометрів).

Гонки з кардіостимуляторами на прекрасному мосту Колорадо Пасадени!

Крім того, темніє вже о 18:00, мені потрібен лише тиждень чи два, щоб стемніти о 18:30. І там я зможу повернутися в парк, погода буде сприятливішою, і я зможу зосередитися на своєму кроці, своєму сліді та положенні пальців при русі.

У будь-якому разі, я дійшов двох висновків. По-перше: наступної зими я буду проводити це в басейні в тренажерному залі, плаваючи, поки зовнішні умови не стануть сприятливішими для бігу, а отже, я не буду тренуватися на жодних перегонах на початку весни, оскільки для цього потрібно тренуватися взимку. І це відтепер НІ-НІ. По-друге: я більше не буду турбуватися про те, щоб зламати свій особистий бренд на своєму третій півмарафон , як я і планував, і я збираюся запустити його просто для задоволення. Крім того, рис з басом, який я мав, вже зварили. Наближається мега-пригода, і я хочу до цього часу бути на 100% здоровим.

Нарешті, я хочу присвятити цю публікацію іспанському бігуну та блогеру Дебі @debi_rg del Мій щоденний бігун яка написала вчора запис під назвою "Моє перше поранення" (у неї фібрилярна борозна, травма лівого литка). Дебі, сьогодні я прочитав твій щоденник і наповнився сміливістю як сидіти вдома, так і писати цей запис. Дякую!