останні

Ви дійсно зробили все для симпатичного персонажа? Коли ви почали харчуватися здоровіше і працювати над власною вагою, ви могли очікувати результатів через кілька тижнів, а в гіршому - за кілька місяців. Однак все навпаки.

Не тільки останнім часом було багато розмов про дієти, а також про те, що вони насправді викликають в організмі. Для когось схуднення є цілком зразковим, це епізодично, вони часто займаються спортом, але останні п’ять кілограмів не втрачають і не втрачають. Чому це так, пояснив портал Science Alert. Є причина, чому процес схуднення з часом сповільнюється. Йдеться насамперед про динамічні взаємозв’язки між масою тіла та апетитом, а також про те, як ми, люди, готові їсти.

Фото: розплив

Втрата ваги з часом сповільнюється

Зазвичай є дві причини, через які зниження ваги сповільнюється. Перший - результат «повільного обміну речовин». Це означає, що ви спалюєте все менше калорій протягом дня і займаєтесь спортом. Наприклад, підраховано, що трохи активному 45-річному чоловікові, який має 175 сантиметрів і важить 90 кілограмів, доведеться зменшити споживання калорій з 3200 до 2270 на день до втрати 15 кілограмів до шести місяців. Якби він дотримувався цього плану, протягом перших п’яти місяців він втрачав би в середньому 2,6 кілограма на місяць. В останньому він скинув би 1,8 кілограма. Щоб утримати вагу в 75 кілограмів, йому довелося б з’їдати 2780 калорій на день.

Сам організм працює повільніше

Однак ваше тіло має тенденцію до уповільнення через нижчий рівень споживання їжі та меншу вагу. Саме тому останні кілограми спускаються найважче. Друга причина полягає в тому, що втрата ваги також ускладнюється тим, що вона супроводжується підвищеним апетитом. Гормон лептин буквально "повідомляє" нашому мозку, скільки жиру зберігається в нашому тілі. Таким чином, він буквально збільшує та зменшує апетит. Однак, коли ви втрачаєте жир, це гальмо, яке викривляє наш апетит, частково звільняється.

Фото: розплив

Шлунок спілкується з мозком

Простіше кажучи, ми відчуваємо голод, коли шлунок мозку каже, що він порожній або майже порожній. Однак саме ці сигнали дають нам переїдати. Це тому, що наш шлунок здатний поглинати більше калорій, ніж нам потрібно і витрачати протягом дня. Ми майже завжди готові до їжі, і ми можемо їсти більше, ніж наш рівень. Однак є цікавий факт, що важко переїдати продукти, які містять більше клітковини, наприклад, фрукти та овочі.

Фото: розплив

Йдеться про звички

Незважаючи на те, що ми будемо постійно займатися спортом і будемо постійно вживати калорії, наше тіло в якийсь момент буквально на мить зупиниться і не рухатиметься далі. Саме в цей момент багатьом людям важко зберігати самодисципліну та пильність щодо споживання калорій. Однак майте на увазі, що ви завжди можете протистояти їжі, яка є дуже калорійною. Ваша вага стабілізувалася приблизно на одній точці, але ви повинні її підтримувати. Потрібно пам’ятати, що ви дотримуєтеся хороших харчових звичок.