Втратити вагу і утримати його легше, ніж це здається
Схуднути і тримати його подалі Це запорука міцного здоров’я, оскільки ми уникнемо багатьох проблем, які пов’язані із зайвою вагою. Але, щоб ця втрата ваги була здоровою, дуже важливо враховувати наші будова тіла, щоб переконатися, що ми усуваємо те, що залишилось (затримка зайвого жиру чи рідини), а не те, що потрібно нашому тілу, щоб мати гарне здоров’я (адекватний відсоток м’язів, жиру та рідини).
Тим не менше, є багато тих, хто намагається різними методами схуднути і вибирає неправильні способи, можливість втратити ту вагу, яку вони хотіли, але відновити її незабаром після цього, оскільки вони не змінюють свій спосіб життя, а лише тимчасові специфічні зміни, які, залишаючи їх, дають засмучуючий ефект відскоку.
Ключ до схуднення та утримання від нього: ЗМІНИТЕ СВОЄ ЖИТТЯ
Так, мова йде не про дотримання дієти протягом певного сезону чи певних місяців, а саме модифікуйте звички способу життя НАЗАВЖДИ, тобто змініть свій ШЛЯХ ЖИТТЯ.
Коли у вас надмірна вага, ризик серцево-судинних захворювань та інших супутніх патологій значно зростає, такі як високий кров'яний тиск і діабет 2 типу, які також стануть хронічними захворюваннями, які повністю обумовлять ваше життя, ви цього не хочете?.
Як надмірна вага, неповноцінна вага - це також нездорово, це означає, що дуже схуднути і не підтримувати належний склад тіла також може призвести до серйозних проблем, такі як втрата менструацій у жінок, слабкість імунної системи тощо.
Тому зміни слід вносити по-справжньому, це «заміна чіпа«, Наше тіло і наш розум будуть вдячні нам, ми будемо радіти життю набагато більше, с більше життєвих сил і більше енергії, Крім того, головне, це сприймуть оточуючі: родина, друзі, колеги по роботі тощо.
Йдеться не про естетичні питання, а про ЗДОРОВ’Я, Ми ніколи не знаємо, наскільки це важливо насправді, поки не втратимо його, тому ми повинні завжди дбати про себе і мінімізувати шанси на придбання будь-якого типу хвороби, пов’язаної з проблемами ваги.
Забудьте про диво-дієти!
Коли справа доходить до схуднути і тримати його поза, ми опиняємось перед проблемою, якої хочуть усі люди - це швидше схуднути і чим швидше, тим краще, не беручи до уваги наслідки. Щоб досягти цього, вони вдаються до дієт, які обіцяють миттєві та чудесні результати, сумнівної репутації та довіри, а також змушують купувати дуже дорогі продукти, про які ви навіть не знаєте, що вони несуть.
Диво-дієти можуть призвести до непродуктивності та завдати вашому організму більше шкоди, ніж користі, яку можна отримати (якщо такий є), отже, слід бути обережним і звертатися за консультацією до професіоналів.
Основна проблема цього типу диво-дієт полягає в тому, що, можливо, вони можуть дати короткочасні результати, але їх зазвичай важко і дорого підтримувати, і з часом вага швидко повертається.
Причиною є те, що ми визначаємо в першому пункті, і це те, що зміна нашого способу життя необхідна, щоб підтримувати здорове та збалансоване харчування, яке триває вічно, і звичайно ж, регулярні фізичні навантаження.
Тож як я можу схуднути і утримати його?
Ці основні поради допоможуть вам у пошуку здорового способу життя, за допомогою якого ви зможете підтримувати належну вагу і не витрачаючи на це багато праці.
Подбайте про поживні речовини у своєму раціоні
Будь-яка втрата ваги вимагатиме зміни харчових звичок, але це не повинно означати, що поживні речовини втрачаються або групи продуктів усуваються, очевидно, ми повинні усунути ті, які не забезпечують нас нічим хорошим (промислова випічка, фаст-фуд, замінники та ін.) .)
Намагайтеся харчуватися збалансовано і здорово, враховуйте розмір порцій, оскільки, можливо, ви дотримуєтесь здорової дієти, але вина полягає в кількості.
Найефективніший підхід до схуднення та підтримання його - це поєднання змін у харчуванні та додавання регулярного фізичного навантаження у своє життя.
Худнути потроху
Експерти кажуть, що для стійкого схуднення потрібно зменшити споживання калорій, пристосувавши їх до потреб кожної конкретної людини та витрачаючи більше калорій, ніж ви їсте при правильному харчуванні та регулярних фізичних вправах.
Це призвело б до щотижнева втрата ваги близько півкілограма, що рекомендується. Звичайно, це не буде звучати як обіцянки 2–3 кг на тиждень, які оголошують диво-дієти, але це буде здорове, контрольоване схуднення і, найголовніше, що коли мова заходить про зміни у вашому способі життя, ви не відновите вага і ви досягнете своїх цілей, а також ЗДОРОВ'Я.
Як я можу знати, які дієти безпечні та здорові?
Якщо ви розглядаєте можливість змінити свій раціон, перше, що вам слід зробити, це переконатися, які зміни вам слід внести, не керуйтесь тим, що підходить вашому сусідові чи вашому колезі, думайте, що кожен організм різний і день на день кожна людина відрізняється, отже, ви повинні пристосувати зміни до своїх індивідуальних особливостей.
Наша порада полягає в тому, що ви звертаєтесь до професіоналів, які консультують, направляють та навчають вас. Пам'ятайте, що знання - це ключ до змін, якщо ви знаєте своє тіло, якщо знаєте, як їжа та поживні речовини працюють у вашому тілі, у вас буде ключ, щоб дістатися туди, куди ви хочете.