допомогою електростимуляції

М'яз витрачає калорії з активністю: чим більша активність, тим вище витрата калорій. Жилет електростимуляції змушує витрачати енергію, активуючи м’язові волокна. Укладаючи контракт, вони виконують роботу так, ніби ви робите активні вправи.

електростимуляція, Таким чином, Застосовується для схуднення, але є доповненням до здорового способу життя та дієти. Тобто, для досягнення задовільних результатів, на додаток до використання електростимуляційного жилета, необхідно також робити вправи на серцево-судинну систему.

Серцево-судинними вправами, які ви можете робити як доповнення до техніки електростимуляції, можуть бути біг, їзда на велосипеді, плавання, еліптична форма тощо.

Під час тренувань з електростимуляції ваші м’язи будуть в тонусі та зміцніли. Це означає, що спалюється більше калорій, чим більше м’язова маса, тим більше спалюється основних калорій (базальні калорії - це ті, які потрібні щодня, щоб бути живими). Ви також спалюєте ті, що необхідні для фізичних вправ, і ті, що необхідні для виконання повсякденної рутини.

Переваги електростимуляції для зменшення жиру

Серед переваг, виявлених при схудненні за допомогою електростимуляції, є:

  • Тонізування м’язів
  • Покращена консистенція рук, стегон і литок
  • Загартовування сідниць
  • Посилення бюсту
  • Ноги мають форму
  • В’ялість шкіри уникнути втратою кілограмів за короткий час

Іншими словами, схуднення за допомогою електростимуляції працює, але не саме по собі. Знизити жирову клітковину можна за допомогою гарних фізичних вправ та планування дієти. Це додається до того, що вам зазвичай потрібно робити, щоб схуднути, покращення для скидання зайвих кілограмів.

Але схуднення за допомогою електростимуляції має більше переваг, таких як наступні:

  • Збільшення м’язової маси
  • Працюють ділянки, на яких зазвичай не працюють у спортзалі
  • Досягається більша витрата калорій
  • Зберігаються жири спалюються, розщеплюючи скупчення жиру. Крім того, це допомагає вигнати їх і зміцнює м’язи.
  • Він служить для тренування м’язів
  • Спостерігається збільшення споживання білків, жирів та поживних речовин
  • Збільшує ефект фізичних вправ та дієти (прискорює цей процес)
  • Покращує стан організму
  • Допомагає регенерувати та оксигенувати тканини
  • Допомагає усунути целюліт
  • Проблемні ділянки, жирові відкладення можна опрацювати

Чи потрібно набирати багато м’язів?

Не, Не потрібно набирати багато м’язів, просто збільшити м’язовий тонус, тобто це зробить нас такими більш ефективні м’язи. Таким чином, організм буде витрачати більше калорій. Тренування з електростимуляцією разом із здоровим харчуванням та певними фізичними вправами (наприклад, ходьбою протягом години щодня) призведуть до того, що ми схуднемо, як вже було сказано вище. У нас буде дефіцит калорій, і організм звернеться до запасів жиру, щоб отримати необхідні калорії для завершення дня.

Крім того, як ми вже згадували, сильний м’яз спалює більше калорій, це ефективніше. Оскільки м’язи зміцнюються, вправа буде виконуватися з більшою інтенсивністю, що збільшить витрату калорій. Ви будете бігати швидше, піднімати більшу вагу, робити клас спінінгу або кроку більш інтенсивним.

Існують програми електростимуляції, які підкреслюють жирові адипоцити. Роблячи жир більш рідким, його легше використовувати для палива.

Отже, електростимуляція є ефективним, перевіреним методом дає результати з першого дня. Не тільки для схуднення, але і, як ми вже говорили, збільшення фізичної сили, догляду та зміцнення вашої краси, відновлення після травм або просто, виграти в оздоровчому.

Дослідження електростимуляції як методики схуднення

Згідно з дослідженням, проведеним 2004 р Університет фізичного виховання Порту 22 людям обох статей електростимуляція ефективна для втрати жиру.

З цих 22 людей, 8 займалися велотренажерами протягом 45 хвилин, тричі на тиждень, протягом шести тижнів, з інтенсивністю від 70 до 80 відсотків.

Ще 14 людей обох статей також займалися велотренажерами в ті самі дні тижня та протягом того самого шеститижневого періоду. Але вони також включали електростимуляцію в області живота.

З них 22 людини загалом, ті, хто займався велотренажером та електростимуляцією, досягли значного зменшення жиру в животі порівняно з тими, хто не мав електростимуляції.

Згідно з іншим дослідженням 2005 року, деяким добровольцям, які застосовували техніку електростимуляції, протягом 5 днів на тиждень протягом 8 тижнів вдалося зменшити жир у животі та зміцнювати м’язи, крім збільшення витривалості тих же м’язів, порівняно з іншими добровольцями, які не тренувались з електростимуляцією.

Воля та відданість, ключі до досягнення вашої мети

Безперечно, що для схуднення та досягнення поставлених цілей потрібні певні зобов’язання та воля. Все залежить від розуму: коли ви бачите результати, ваші зусилля вже не здаються жертвою.

Як ми вже говорили, щоб схуднути це потрібно робити серцево-судинні вправи, поєднані з електростимуляцією. Але також необхідна тривала зміна харчових звичок.

Рекомендовані сеанси - максимум 1 або 2 на тиждень, відпочинок необхідний для відновлення м’язів.

Кожне тренування триває 25 хвилин, з них 20 - це тривалість тренування, а 5 - для розслаблення або антицелюлітного лікування.

З іншого боку, кожен клас повинен керуватися і контролюватися професіоналами спортивної кінезіології, що вони можуть призначати вправи індивідуально і що вони володіють технікою електростимуляції.

Це тренування, яке не підходить вагітним жінкам або людям із кардіостимуляторами. Хоча в Німеччині застосування електростимуляції досліджується як терапія для поліпшення фізичного стану пацієнтів з проблемами серця.