Втратити здоровим, забувши про масштаб

Вони кажуть, що жінки дозрівають у двох варіантах: "Я люблю тебе, або ти любиш мене", як би там не було, є поріг наше тіло змінюється, тонко, але безпомилково ... навіть коли інші продовжують бачити нас чудова ... ми є!

масштаб

Погодьмось, ми в метаморфоза середини напруженого життя що пролетіло повз нас, і як це не парадоксально, ми відчуваємо себе більш життєвими, ніж будь-коли. І це те, що нинішня зріла жінка почувається молодою, як ніколи раніше. У сукупності глобальна хвиля виходить за межі, що перевертає наш негатив щодо менопаузи, долаючи оглушливі наслідки умовності, і це зміна, яку ми рухаємо по черзі, від близькості нашого повсякденного життя. Чим більше жінок ігнорують те, що має відбуватися з віком, тим більше шансів на те, що ми всі продовжуватимемо бути чітко здоровими, енергійними та красивими. Давайте піднімемо настрій розглянути менопаузальний перехід процесом, під час якого ми створюватимемо і балуватиме здорове тіло що нам потрібно насолоджуватися до кінця нашого життя ... і давайте робитимемо це з любов'ю, відданою справі, щоб зміни були постійними.

Сьогодні ми запускаємо цей розділ, де вам пропонується сформувати своє невимовна нова зараз, Активно беручи участь у ньому та насолоджуючись цим! Усім нам буде корисно, якщо ми ввійдемо і продовжимо цей новий етап життя свідомо, готові збирати подарунки, які він нам пропонує. Знайти свій голос і сміливість висловити свою правду. І показує нам непереборну силу і красу.

Тож продовжимо сьогоднішню тему: з віком наш метаболізм сповільнюється і наша м’язова маса часто замінюється жиром через відсутність фізичних вправ.

Поговоримо про здоров’я! Здоров'я Це набагато більше, ніж швидке вирішення проблеми схуднення за допомогою примхливої ​​дієти: немає ярликів чи чарівних формул, бо ваше тіло заслуговує і визнає найкраще. Це VINE A. Бути здоровим - це бути повністю людиною, бути повністю живим. Це прокидається щодня з енергією, відчуває себе краще і активніше. Це справжнє здоров’я. Тобі вирішувати.

Якщо ви хочете стрункіше, здоровіше і бадьоріше тіло, і вам терміново потрібно зробити операцію бікіні, зосередьтеся на змінах у складі свого тіла (сантиметри, отримані або втрачені в певних місцях), на те, як ви почуваєтесь і як підходить ваш одяг. . Існує 43 сфери здоров’я, пов’язані з надлишком жиру! Неважливо, скільки схуднути, важливо досягти Склад здорового тіла, що вимірює ваш оптимальний відсоток жиру, м’язів, кісток та води на кожному життєвому етапі. Це надійний показник здоров’я.

Давайте подивимося, чому Будова тіла:

  • Це впливає на ваше здоров'я, незалежно від того, нормальна чи надмірна вага.
  • A Здоровий КК покращити своє здоров'я в цілому, також сприяючи якості життя.
  • A Божевільний КК Він складається із занадто великої кількості жиру в організмі порівняно з м’язовою масою, особливо якщо це жир на животі. Ризики для здоров'я збільшуються, чим більша частка жиру. Багато факторів сходяться, жоден з яких нам не чужий: збільшення споживання високообробленої їжі, відсутність фізичних вправ, переїдання, відсутність цілісних продуктів у раціоні та надмірне вживання алкогольних напоїв.

Безумовно, щоб виміряти ваш прогрес використовувати склад тіла: метою має бути нарощування м’язів та зміцнення кісток, зменшуючи при цьому жир. Роблячи це, видно дуже мало втрати ваги, оскільки м’язи щільніші на 20% - ваша вага може навіть збільшитися, оскільки ваше тіло скидає зайвий жир.

Не захоплюйтеся нездоровими та звиканнями Киньте міфи!

  • Тим часом він Індекс маси тіла (ІМТ) це найпростіший спосіб визначити, наскільки у людини надмірна вага, це не найточніший спосіб визначити їх склад тіла. Подивіться на цих двох жінок - першу мускулисту, а другу кремезну - одного віку, однакового зросту та однакової ваги: ​​відповідно до їх ідентичного ІМТ 30 (далеко не ідеальних 24) обидві мають принаймні зайву вагу. Однак ваш КЗ істотно відрізняється, і, швидше за все, і ваше здоров'я. Бодібілдер має багато м’язової маси і мало жиру, сидячий - навпаки, але обидва важать однаково. Ось чому Композиція тіла - найкращий спосіб думати про здоров’я: це підтримка найкращого, а найгірше втрачається. Вам хочеться і терміново знаєте свій поточний склад тіла, щоб мати можливість оптимізувати його пізніше? Я пропоную використовувати монітор внутрішнього сканування TANITA, який забезпечує 9 вимірювань з точністю 5%, як дорогі медичні скани, такі як дуже повний тест DEXA.

  • Звільнись від тиранії кривдників"Я занадто важу!"пов'язане з довгою тінню "ідеальної ваги", яка майже завжди на 2-5 кілограмів менше, ніж реально важать жінки: це руйнівний і застарілий спосіб думати про здоров'я. Жир несе серйозний ризик для здоров’я, але допустимо, що вага як міра здоров’я вводить в оману і неоднозначно, оскільки він не враховує склад тіла: пам’ятайте, що м’язи щільніші на вагу приблизно на 20%. Об’ємний жир (м’язи на 80% складаються з води, тоді як жир становить лише 5-10% води). Парадоксально, але якщо ми подивимось на вагу: одна людина може мати "нормальну вагу" і виявляти надлишковий жир, тоді як інша може важити більше, ніж "повинна" згідно з таблицями ваги, і все ж мати ідеальний відсоток жиру в організмі. Забудьте про масштаб! Це може сказати вам, скільки ви важите, але не може сказати, скільки з цієї ваги - це м’язова маса, скільки - кісткова маса, скільки - жирова маса або скільки води.

Продовжуймо! Відповідно з Клініка Майо, склад тіла, що включає м’яку м’язову масу, може збільшити наш метаболізм, допомагаючи спалювати калорії. Більший відсоток м’язової маси може сприяти спалюванню до 15% калорій на день. Цікаво, що програми та дієти для схуднення, як правило, уповільнюють обмін речовин у людини!

Саме тут програма втрати жиру набагато цінніша за типову програму схуднення. Майте на увазі, що якщо ви не робите м’язи м’язових тканин, виконуючи режим з високим вмістом білка та фізичних вправ, ваша вага швидко відновлюється, оскільки в міру просування дієти обмін речовин у вашому організмі сповільнюється, зменшуючи кількість калорій, які ви спалюєте у спокої. назавжди усунути довгу та стійку тінь ненависного ефекту йо-йо?

Якщо ви зобов’язуєтесь покращити свій склад тіла, зосередившись на втраті жиру, а не на втраті ваги, щоб стабільно втрачати сантиметри під час нарощування м’язів, Достатня їжа низький глікемічний індекс і a Здорові фізичні вправи вони є основними союзниками для створення оптимальних життєво важливих звичок. Все це супроводжується великою порцією любові до себе, особистою гнучкістю та гарним гумором.

І вирішальним фактором є ваша прихильність до себе, як ти добре знаєш, дорогий.

Дякуємо, що прочитали мене і до нових зустрічей!

Дайте собі від щирого серця максимальний доступ до вашої внутрішньої мудрості та вашої сили створювати здоров’я!

Крістіна Плана Бах Т іlf: 0034609219 887