Ми побачимо низку порад, щоб підсилити і тонкий живіт мати можливість демонструвати плоский живіт у будь-який час року. Живіт - це частина тіла, яку і дівчата, і хлопці завдають нам більше, ніж головний біль. Хлопці хочуть мати плоский живіт, щоб продемонструвати прес, а дівчата - плоский жир без жиру.

втратити

Як схуднути живіт

№1 Не їжте трансжири.

Цей тип гідрованих жирів дуже токсичний для нашого організму, крім того, що пов’язаний із такими захворюваннями, як цукровий діабет або холестерин, і дуже шкідливий для нашої печінки через свою токсичність, робить у нас більший живіт, оскільки організму потрібно багато енергії, щоб перетравлюйте їх, тому замість того, щоб перетворювати цей тип жиру в енергію, те, що робить наше тіло, це зберігає його, і одне з місць, де воно зберігає, це живіт.

Отже, якщо ми хочемо схуднути, нам слід триматися подалі від трансжирів.

No2 Уникайте консервантів та барвників

Ці типи добавок зовсім не корисні, хоча все менше продуктів на ринку містять їх, все ще існує багато продуктів, які їх містять. Щоб втратити живіт, ми повинні уникати їх, оскільки вони не допомагають організму нормально функціонувати, і в довгостроковій перспективі можуть мати погані наслідки, якщо їх вживати занадто часто.

No3 Робіть вправи для схуднення живота

Цей момент дуже важливий, щоб схуднути на животі, тобто, щоб втратити жир, що знаходиться в животі, ми повинні робити вправу так чи так, це вправа для схуднення живота Це повинні бути помірні вправи, такі як ходьба 1 годину на день, їзда на велосипеді, сходження на сходинки. Щоб отримати більше ідей вправ для схуднення живота, рекомендую вам поглянути на пост: Вправи для схуднення. І виправдання не варті того, якщо дуже холодно або йде дощ, ви можете залишитися вдома, виконуючи домашні справи, якщо це виконується в швидкому темпі протягом пари годин, це спалює багато калорій, це дешевше, ніж тренажерний зал і до речі у вас чистий будинок.

No4 Уникайте солодощів

Шоколадні цукерки, тістечка, промислова випічка, такі як пончики, цукор у кафе, солодощі, солодкий попкорн тощо, абсолютно заборонені, якщо ви хочете втратити живіт.

Натомість, якщо ви відчуваєте тягу до солодкого, візьміть пару шматочків фруктів, щоб задовольнити свій апетит і прибрати бажання солодкого, оскільки фрукти містять фруктозу, яка також є вуглеводами, і це заспокоїть вашу тривогу.

No5 Зробити 5-разове харчування

Ми ніколи не втомлюємося повторювати на цьому веб-сайті, що одним з найважливіших заходів для схуднення, включаючи живіт, є їсти потроху.

Це не з примхи, крім того, що наш організм починає накопичувати жир після 5 годин не вживання їжі, низький рівень цукру в крові робить нас втомленими, імунна система втрачає ефективність і живіт також впливає на це оскільки мозок просить нас їсти ті продукти, які роблять нас товстими, як солодощі або шкідлива їжа.

No6 Їжте салати

В дієта для схуднення живота Не можна залишати осторонь салати, це дуже здоровий спосіб харчування, і якщо ви покладете свою фантазію, він може бути найрізноманітнішим, окрім овочів, таких як салат, цибуля, помідор або огірок, ми можемо додати курку, крабові палички, креветки, восьминога тощо Ми можемо зробити собі дуже повноцінне, смачне і дуже корисне блюдо як на обід, так і на вечерю. Приправте їх оливковою олією та оцтом.

No7 Їжте фрукти натщесерце

Прийом фруктів перед сніданком, таких як апельсин чи яблуко, допомагає нам вивести токсини з організму, а також допомагає усунути жир на животі та целюліт.

No8 Візьміть вітамінну добавку

Дуже важливо приймати достатню добову кількість вітамінів і мінералів, щоб наше тіло працювало як годинник. Найважливішими є вітаміни типу В і С, які найшвидше витрачаються через споживання жиру, стрес чи вживання алкогольних напоїв. Я рекомендую приймати вітамінну добавку, оскільки таким чином ми набагато точніше контролюватимемо кількість вітамінів і мінералів, які ми приймаємо протягом дня, і якщо ми перевищуємо, наприклад, якщо приймаємо пару апельсинів на день, що містять вітамін С, не хвилюйтеся, оскільки вітаміни та мінерали, які не потрібні організму, виводяться через сечу і не є шкідливими.

І це також рекомендується, оскільки в наш час фрукти збирають перед дозріванням, перед тим, як розвинути всі його властивості та мати усі його вітаміни. З цієї причини ми не дуже добре знаємо кількість вітамінів, які ми приймаємо на день, якщо не приймаємо їх через добавку.

Ви худнете набагато швидше і здоровіше, приймаючи рекомендовану кількість вітамінів і мінералів.

# 9 Пийте багато води

Випивання близько 2 літрів води на день - ще одна необхідна справа, якщо ви хочете схуднути. Необхідно бути належним чином зволоженим, щоб організм нормально функціонував, якщо організм працює так, як слід, ви набагато швидше втратите живіт, крім цього ви почуватиметеся набагато краще і правильно виведете всі токсини з організму.

No10 Не вживайте алкоголь

Алкоголь містить порожні калорії, тобто без жодного харчового внеску. Кожен грам алкоголю містить 7 калорій на грам, майже як чистий жир.

Наприклад, пиво має ті самі калорії, що і пиво, або келих вина має ті самі калорії, що і торт.

Якщо говорити про інші види напоїв, таких як джин-тонік, то слід сказати, що він містить 350 калорій.

Це головним чином для хлопців, ми повинні припинити пивні животи, які зовсім не сексуальні.

Якщо у вас виникли запитання щодо чогось або ви хочете знати щось інше, ви можете зв’язатися зі мною електронною поштою за адресою: [email protected] або залишивши коментар нижче.

Ви скажете мені, як ідуть ці поради. Багато підбадьорення.