Щоб жити довше, їсти доводиться лише раз на день і бажано за вечерею: це, зокрема, говорять японці Йошинорі нагумо, президент Міжнародне медичне товариство проти старіння та клініка Нагумо. У своїй книзі Чарівна сила посту пояснює японський метод збереження здоров’я, запобігання хворобам та затримку старіння. Це стало б можливим завдяки різкому зменшенню калорій - щонайменше на 40% - що зменшило б вісцеральний жир і активувало сиртуїни, білки, які в експериментах, проведених з тваринами, збільшували термін зберігання.
За словами японського лікаря, для початку цієї дієти достатньо лише кількох запобіжних заходів. Перш за все, вам доведеться їсти на 20% менше їжі, ніж звичайні, і пропускати сніданок, за винятком рідини, яка повинна мати низький вміст цукру.
Що стосується обіду, то тим, хто не може цього уникнути, слід їсти мало і тільки їжу з низьким глікемічним індексом: ідеальним варіантом буде фрукт в сезон, можливо, з шкіркою.
Їсти лише за вечерею - головне правило, крім того, що не вживають каву натщесерце і взагалі обмежують споживання цукру.
Для зміцнення кісток вам доведеться ходити вдвічі більше, ніж ви ходите в середньому, і вам доведеться лягати спати відразу після їжі, оскільки гормон росту спалює вісцеральний жир під час годин глибокого сну, як правило, завтра між 22 і 2.
- 7 переваг для здоров’я, якщо ви включите кавун у свій раціон Новини від Сальвадору
- 10 фруктів, багатих калієм, включити у свій раціон - Краще зі здоров’ям
- Періодичне голодування для жінок Дієта та кетогенне та періодичне голодування Ідеальний посібник з
- Періодичне голодування: чи корисно це для вашого здоров’я?
- Втрата ваги Допоможіть Бобу Гріну Краща дієта життя; Чи найкраща ця дієта для вашого здоров'я та