Для втратити живіт, що краще, займатися спортом або дієтою? Хоча демонструвати абс є мрією багатьох любителів фізичних вправ, правда така

фізичні

Живіт на животі це не просто естетична проблема; жир у животі може свідчити про серйозні проблеми зі здоров’ям.

Можна вважати, що там накопичений жир на животі коли можна затиснути більше 2,5 см жиру. Інша справа вісцеральний жир, що знайдено навколо органів (печінка, підшлункова залоза ...).

Їжа для втрати живота: фотографії

Вважається, що вісцеральний жир активніший, ніж підшкірний жир. Інакше кажучи; Так відгодівля, ви робите це спочатку на вісцеральному жирі; Так ви худнете, видаляється перед цим. Тож хороша новина: це небезпечний жир, але його легко видалити. Але який найефективніший спосіб це зробити? Бі-Бі-Сі провела дослідження щодо цього, і ось такі результати.

Втрата живота: краща дієта або фізичні вправи?

Найнебезпечніша їжа у світі

Дослідження проводилось на 35 добровольцях із рівнем Живіт на животі Це поставило їх до зони ризику для діабету 2 типу та ішемічної хвороби серця. Вони були розділені на чотири групи, і два методи були розроблені для їх лікування. Дві групи мали зробити певне навчання, в той час як інших двох посадили дієта.

Всередині група вправ, підгрупа повинна була робити певні заходи, що збільшували їх фізична активність. Друга підгрупа повинна була зробити конкретну серію ABS.

Втратити живіт, краще за допомогою дієти?

Група дієта вона також була поділена на дві підгрупи. Перший був підданий пораді, якій зазвичай дають втрачати жир: споживайте до трьох склянок молока (один літр) на день. Нарешті, остання підгрупа пішла за a контрольована дієта (що базувалось, головним чином, на зменшенні порцій, а не на «клюванні» між прийомами їжі).

Вправи проти дієти: що краще втратити живіт? Результати.

Кросфіт: фотографії

Результати аналізували через шість тижнів. Його втрата черевного жиру, а також холестерин, рівень глюкози в крові та артеріальний тиск.

Перша група, та, яка продовжувала їсти те саме, але збільшили свої фізичні навантаження, не втрачав жодного жиру, але його стан Росії Здоров'я значно покращився. Група добровольців, які мали робити присідання, ні втрачати вагу також не покращилось їхнє здоров'я, але вони втратили 2 сантиметри талії.

Група, якій довелося випити три склянки молока, не зазнала ані змін, ані естетичних, ані здоров’я. Врешті-решт, група, яка дієта, на додачу втратила багато ваги (в середньому 3,7 кг за 6 тижнів) Талія 5 см.

Крім того, можна було вивчити жир на животі, який вони втратили: а 5% жиру в тілі і 14% вісцерального жиру. Єдиним `` поганим '' у цій групі було те, що втрачена м’язова маса в ногах.

Отже, ви вже знаєте: якщо ви хочете втратити живіт, найкраще носити з собою достатня їжа і вправи.

З автошукачем Auto Bild ви не помилитесь. Швидко знайдіть свій ідеальний автомобіль відповідно до ваших потреб та уподобань.