Читаючи заголовок, ви можете подумати, що це якийсь чудодійний продукт, що плавить жир, просто надягаючи його. Ніщо не може бути далі від істини. Втратити живіт за місяць більше, ніж можливо; так, вам доведеться багато зробити зі свого боку, тому що ніхто не сказав, що це легко.

неможливим

Альваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 31.05.2018

Пов’язані теги

Зрештою, все зводиться до простої математичної операції: вам потрібно спалити більше калорій, ніж з’їсте.

Це так просто. Якщо в кінці дня ця різниця значна, то це означає, що ваше тіло використовувало накопичений жир Як паливо.

Тож їсти менше достатньо? Помилка. Наше тіло потребує мінімум калорій, приблизно 1500, тому ви ніколи не повинні опускатися нижче цієї межі.

І як мені збільшити різницю між тим, що я витрачаю, і тим, що я їжу? Я це знаю: рухаю вас.

Коли ми рухаємось наше тіло спалює більше калорій, тобто він використовує більше бензину. Тому чим більше ми рухаємось, тим більше калорій спалюємо. Якщо ми з’їдаємо близько 1500 калорій на день, чим більше ми робимо фізичних вправ (а також варто ходити по місцях і підніматися і спускатися сходами), тим більша різниця.

Тож вам не потрібно ходити з калькулятором, дозвольте сказати, скільки (приблизно) калорій вони спалюють основні вправи та спорт:

- Танцювати (на дискотеці): 450 калорій

- Партія кошик: 420 калорій

- Біг підтюпцем: 560 калорій

- Водити мотоцикл: 540 калорій

- Футбол Пачанга: 560 калорій

- Ходити помірковано: 320 калорій.

- Пачанга теніс: 420 калорій

З цим ви повинні знати, що ваше тіло, аби просто функціонувати, витрачає від 1200 до 1600 калорій залежно від вашого стану форми та способу життя. Тому, якщо ви також будете виконувати деякі з цих вправ, споживання буде вищим. І уявіть, якщо ви також ходите пішки на роботу або з’їжджаєте з кількох зупинок перед тим, як повернутися додому. Адже все складається.

Але ось одне: якщо я спалю набагато більше калорій, ніж з’їдаю, то втрачаю живіт?

На жаль ні. Коли ми спалюємо жир, наш орган вирішує, де взяти ці резерви, хоча це правда, що дуже соковитий магазин - це живіт, поплавок та стегна.

І з урахуванням сказаного, я впевнений, що наступним питанням я можу вас здивувати.

Вам дійсно потрібно втратити жир у кишечнику, або у вас справді відсутність тонусу?

Ай, друже. Можливо, ви занадто зосереджуєтеся на видаленні жиру з живота, коли вам дійсно потрібно обробити живіт, щоб м’язи напружилися і поставили нутрощі на місце. Таким чином, окружність талії буде зменшена. І найкраще, швидше, ніж якщо ви хочете спалити жир.

Або ще краще. Ви можете добре справлятися з абс (стражданнями, дошками тощо) і поєднувати це зі збалансованою дієтою. Таким чином ви зможете усунути надлишки жиру з живота, виглядаючи при цьому завидною таблеткою.