Ваш браузер не може відобразити це відео

У цю пору року, наповнену святами, подіями та святами, за столом, наповненим їжею та напоями, дуже легко набрати кілька кілограмів. Стефані Мансур, особистий тренер, поділилася з нами деякими порадами, як підтримувати фізичну форму під час канікул і не отримувати зайвих кілограмів.

1. Привчіть до піднебіння

Коли ви прагнете чогось нездорового, спробуйте їсти овочі і поступово виховуйте свої смакові рецептори.

2. Одягніть спортивний одяг і потягніться

Якщо ви бачите себе одягненими для занять спортом, вам, ймовірно, захочеться зробити більше розтяжок і, можливо, навіть повноцінну зарядку або звичну рутину протягом решти року.

хитрощі

3. Укладіть з собою пакт.

Укладіть угоду з собою, щоб займатися спортом, перш ніж мати щось солодке в ці свята.

4. Складіть мантру на цей місяць

Коли я відчуваю, що щось змусить мене почуватися роздутим або важким, я думаю про слово «контроль».

5. Переплануйте кожне скасоване тренування

Це нормально залишити своє спортивна рутина в ці дні, але ви завжди можете перенести його на здійснення решти днів, які не є святковими.

Ще одна хитрість, яка вам дуже допоможе, - це організації: сплануйте тижні вечірок заздалегідь, щоб запланувати свої тренувальні дні та вже заплановану їжу. Це значно полегшить вам відстеження і не відчуватиме, що в ці дні ваше життя повний хаос.

Нарешті, не захоплюйтеся Різдвяні запої і спробувати надолужити не святкові дні. Дуже легко захопитися і погано їсти протягом двох тижнів, але якщо ви добре харчуєтесь, коли не влаштовуєте урочистостей, ви почуватиметесь набагато краще, і результат не буде помічений на вазі. Насолоджуйтесь вечерями та сімейними трапезами, не шкодуючи, але поверніться до свого розпорядку дня, щоб уникнути не тільки зайвих кілограмів, але також важкого травлення та дискомфорту в кишечнику.