Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

втратьте

Згідно з дослідженням, близько 5 дюймів можна вирізати з талії за допомогою лікування за 8 тижнів. Сенс у тому, щоб збільшити споживання білка, одночасно отримуючи його з жиру та вуглеводів. В експерименті, в якому брали участь як жінки, так і чоловіки, в дієті був призначений здоровий сніданок з високим вмістом білка. Через чотири тижні 45 добровольців, які змогли поглинути до 1000 калорій за один день, втратили в середньому 4,7 кілограма. Але опитування тривало, і через вісім тижнів 12 учасників із зайвою вагою схудли в середньому 6,5 фунта. Їх талія була зменшена на 5 дюймів, а відсоток жиру в організмі впав з 36,8 до 34%.

З дослідження слід зазначити, що воно було замовлене Marks & Spencer, яке також продає продукти харчування у Великобританії. Але ми можемо також використовувати те, що знаємо вдома!

Майже 1000-калорійна дієта “перекладена”:
Для сніданку: 3 скибочки бекону з цільнозерновими булочками та великим помідором, прибл. 290 калорій.
На обід курячий салат Цезар, якщо ви не хочете/можете зіпсувати його приготування, закріпіть його в Макдональдсі, наприклад: 115 калорій - це салат (може підійти до 2 порцій), плюс 135 - цезарська заправка, але Середземномор'я - це всього 90 калорій! Курячий салат на грилі Burger King також є непоганою ідеєю, оскільки він містить 274 калорії.
На обід 15 dkg тушкованої нежирної яловичини або 3 варених яйця зі змішаними тушкованими овочами. Наприклад, 10 дкг броколі містить лише 24 калорії, а ось буряк 31, кабачок 32 і шпинат ледве 20 калорій.

Майте на увазі, що дієта, багата білками, не рекомендується дієтологами довгостроково!