бойових мистецтв

Вуглеводи - це основні джерела поживних речовин та енергії нашого організму.

Наше тіло і, звичайно, наш мозок також потребують енергії, яку він отримує головним чином із вуглеводів, жиру та, якщо потрібно, білка. Мозок не харчується нічим, крім цукру. Він постійно всмоктує глюкозу з крові, і якщо вуглеводів недостатньо, концентрація слабшає, підвищується відчуття втоми і поганого настрою. Тому рекомендується, наприклад, їсти шоколад або декстрозу перед іспитами або в стресовій ситуації.

Під час травлення вуглеводи розпадаються на прості цукри, а потім потрапляють у кров. Вуглеводи зберігаються в основному в м’язах і меншою мірою у вигляді глікогену (тваринного крохмалю) в печінці.

Потреби у вуглеводах за віком: Немовлята: 16-18 г/кг, Немовлята: 14-16 г/кг, 10 років: 13,5 г/кг, Дорослі: 5,5 г/кг (чоловіки) 3-4 г/кг (для жінок)

Більше половини нашого щоденного споживання калорій складається з вуглеводів. Якщо добова кількість становить 2000 калорій, 1000 калорій надходить з вуглеводів, що становить близько 250 грамів вуглеводів (1 грам вуглеводів - 4,1 калорії), і лише 10% з них, 25-30 грамів, можуть бути простими вуглеводами, тому цукор. На жаль, більшість людей щодня вживають набагато більше нікчемних вуглеводів, таких як солодощі.

Відповідно до їх зв’язків, вони групуються таким чином:

o Моносахариди (прості вуглеводи): прості цукру-глюкоза, фруктоза
o Дисахариди: (подвійні вуглеводи) сахароза (буряковий цукор, тростинний цукор), лактоза (молочний цукор), мальтоза (солодовий цукор)
o Полісахариди: (складні вуглеводи) крохмаль, глікоген, целюлоза

Прості вуглеводи вони швидко засвоюються, вуглеводів нам слід уникати! Сюди входять цукри, солодкі безалкогольні напої, випічка, борошно та цукрові препарати. Вони не містять корисних для організму корисних речовин. У стресовій, стресовій ситуації організм відчуває споживання великої кількості простих вуглеводів (наприклад, шоколаду, солодких безалкогольних напоїв, тістечок) із посиленим виробленням ендорфіну як позитивний відгук (джерело, що знімає стрес). Глюкоза і фруктоза містяться у дуже великих кількостях у фруктах у вільному стані, але вони також є важливими компонентами складних вуглеводів.

Однак неконтрольована, проста кількість простих вуглеводів (через їх поганий глікемічний індекс) раптово підвищує рівень цукру в крові, стимулює підвищену секрецію інсуліну і перетворює велику кількість надлишків вуглеводів у жир, який виводить воду з організму. Тому спрага діабетиків завжди є головним попереджувальним знаком. Споживання для набору м’язів під час або після інтенсивних тренувань є обов’язковим для протеїнового коктейлю. Таким чином, білок засвоюється та утилізується вуглеводами у кращій пропорції та швидше.

Подвійні вуглеводи всі вони мають солодкий смак, складаючи основну частину підсолоджувачів. Сахароза вуглеводів не зустрічається в природній формі, може бути отримана із штучно вирощеного цукрового буряка або цукрової тростини.

Складні вуглеводи вони повільно засвоюються і містять багато корисних поживних речовин: вітаміни, мінерали, клітковину. Прикладами є рис, хліб з непросіяного борошна, вівсяна каша, листковий рис і пшениця, овочі. Ці продукти також мають низький глікемічний індекс, а це означає, що вони не швидко підвищують рівень цукру в крові і довго тримають їх ситими.

Тож вуглеводи можуть засвоюватися повільніше і швидше, тому нам потрібно звертати увагу на те, що ми їмо, щоб ми могли збільшити рівень енергії, щоб ризик перетворення жиру був низьким.
Це тому, що ми отримуємо з ним енергію, але у випадку простих цукрів рівень нашої енергії буде забезпечений швидко і на короткий час, тоді як у випадку складних вуглеводів рівень енергії буде забезпечений на довший час.!

Ми продовжимо нашу серію статей, щоб навчити вас належним чином темі!

Години роботи

Понеділок 6.00 - 22.00
Вівторок 6.00 - 22.00
Середа 6.00 - 22.00
Четвер 6.00 - 22.00
П’ятниця 6.00 - 22.00

Субота 8.00 - 20.00
Неділя 8.00 - 20.00

З 28 березня ми закриті на невизначений час! Абонементи «заморожені».

Ціни на оренду

спортзал

1 місяць необмежений пропуск 7.990 Ft
2 місяці необмежений пропуск 14990 HUF
3-місячний необмежений абонемент 21.990 Ft
Щоденний квиток 1290Ft

Прокат рушників 200Ft
Сейф безкоштовно

У нашому тренажерному залі ви можете розрахуватися кредитною карткою та приємною карткою, але в останній - лише зі своєї вільної кишені!

Оренда бойових мистецтв та функціональних приміщень

Оренда бойових мистецтв та функціональних приміщень по буднях з 6.15 до 15.00 та всі вихідні 3500 HUF/год
Оренда кімнати бойових мистецтв по буднях 15.00 - 21.45 5500 HUF/год

Особисті тренери

Я займаюся змагальними видами спорту вже 17 років, займаюсь гандболом, а зараз я також тренер з гандболу з дітьми. Я грав у Васасі, де також виграв срібні та бронзові медалі Nb1/b. Потім у Nb2, де йому вдалося виграти чемпіонат. За цей час я також закінчив школи, необхідні для здорового способу життя, а також ознайомився із власними силовими тренуваннями та технікою силових тренувань. Моя мета - допомогти […]

Етикетка

Правило дому

. Тапочка обов’язкова .

. Потрібні рушники .

. Не кидайте гирі .

. Видавіть пластикову пляшку .

. Завершіть тренування за 10 хвилин до закриття .

. Зробіть депозит в обмін на перев'язувальний ключ .

. Тренуйся наполегливо .

Станьте шанувальником Giants!

Зв'язок

ГІГАНТСЬКИЙ ЗАЛ
1134 Будапешт, Fáy utca 65-67.
Прийом
+36 70 236 78 77
Електронна пошта
[email protected]

Щоб продовжувати користуватися веб-сайтом, слід прийняти використання файлів cookie. Дізнатися більше Прийняти

На цьому веб-сайті ввімкнено налаштування файлів cookie для кращої взаємодії з користувачем. Якщо веб-сайт використовується без зміни налаштувань або якщо натиснута кнопка "Прийняти", користувач приймає використання файлів cookie.