Візьми контроль над своїм життям! Свідома фінансова незалежність ?! Свідоме планування життя ?! Свідоме збереження здоров’я ?! Свідома самореалізація ?! Ось як.

  • 2020 рік
  • 2019 р
  • 2017 рік
  • 2016 рік
  • 2015 рік
  • 2014 рік
  • 2013 рік
  • 2012 рік
  • 2011 рік
  • 2010 рік
  • 2009 рік
  • 2008 рік
  • 2007 рік

Автори

  • Давид Балатоні
  • iTC
  • JKG
  • JKR
  • Моні
  • neo21670
  • KindlerMedical

По місяцях

  • Серпень 2020 р
  • Липень 2020 р
  • Вересень 2019 р
  • Березень 2019 р
  • Травень 2017 р
  • Грудень 2016 р
  • Жовтень 2016 р
  • Вересень 2016 р
  • Серпень 2016 року
  • Липень 2016 р
  • Червень 2016 р
  • Липень 2015 року
  • Квітень 2015 року
  • Лютий 2015 р
  • Липень 2014 року
  • Червень 2014 р
  • Травень 2014 року
  • Липень 2013 р
  • Червень 2012 р
  • Березень 2011 р
  • Лютий 2011 р
  • Січень 2011 р
  • Жовтень 2010 р
  • Вересень 2010 р
  • Серпень 2010 року
  • Червень 2010 р
  • Травень 2010 р
  • Квітень 2010 року
  • Березень 2010 р
  • Лютий 2010 р
  • Січень 2010 р
  • Грудень 2009 р
  • Листопад 2009 р
  • Жовтень 2009 р
  • Вересень 2009 р
  • Серпень 2009 року
  • Липень 2009 р
  • Червень 2009 р
  • Квітень 2009 р
  • Вересень 2008 р
  • Серпень 2008 року
  • Липень 2008 р
  • Червень 2008 р
  • Травень 2008 р
  • Квітень 2008 року
  • Березень 2008 р
  • Лютий 2008 р
  • Січень 2008 р
  • Грудень 2007 р
  • Листопад 2007 року
  • Жовтень 2007 року
  • Вересень 2007 р

За категоріями

  • Дія
  • Цифровий кочівник
  • Планування способу життя
  • Вам безкоштовно
  • Гіпнотерапія
  • Новини
  • Горизонт
  • Рекомендація книги
  • Лексикон
  • Інтернет-консультація
  • Психологія
  • Харчування

Відповідно до ярликів

харчово-фізіологічний
З точки зору харчування та фізіології ми розрізняємо т. Зв засвоювані (відновлювані) та не засвоювані (не відновлювані) вуглеводи.

засвоювані вуглеводи За їх хімічним складом їх можна розщепити на одиночні або подвійні цукри, а також складні вуглеводи. До простих цукрів (моносахаридів) належать глюкоза, фруктоза та слиз. Глюкоза виробляється в більшій кількості в організмі, розщеплюючи складні вуглеводи, але вона також надходить безпосередньо з фруктами. Це також вказує на ім’я фруктози, що вона в основному зустрічається у фруктах та меді. Слизовий цукор (галактоза) насправді є компонентом лактози. Найважливішим із подвійних цукрів (дисахаридів) є сахароза, яка складається з глюкози та фруктози. Також сюди входять мальтоза, тобто мальтоза, та лактоза, яка складається з глюкози та галактози.

Найважливішими представниками складних вуглеводів (полісахаридів) є крохмаль і глікоген. У своєму раціоні ми в основному приймаємо крохмаль, головним чином у зв’язку зі стравами з насіння злаків та картоплі. Для людського тіла добова кількість енергії становить приблизно Це має бути 55% вуглеводів. Згідно з рекомендаціями здорового харчування, споживання крохмалю та харчових волокон слід збільшити, а споживання цукру зменшити. Збільшення споживання складних вуглеводів може зменшити споживання жиру та цукру на відповідну пропорцію.

Не засвоювані вуглеводи

Серед рекомендацій щодо здорового харчування збільшення споживання харчових волокон також є пріоритетом, враховуючи, що недостатня дієта може призвести до розвитку численних захворювань:

  • Запор
  • Ракові захворювання
  • Ожиріння
  • Діабет
  • Артеріосклероз

Запор збільшує тиск у товстій кишці, що, якщо воно зберігається, призводить до випинання слизової оболонки товстої кишки. Збільшення кількості досліджень показує, що існує взаємозв'язок між дієтою з низьким вмістом клітковини та злоякісною пухлиною товстої кишки. Існує також зв'язок між ожирінням та дефіцитом клітковини, оскільки дані популяції демонструють, що легко засвоювані вуглеводи, цукри, дрібнозерниста борошно та жири є основою нашого раціону, який, як відомо, швидко засвоюється та спричинює накопичення жирової тканини . Наші найбагатші джерела харчових волокон:

  • Целюлоза
  • Геміцелюлоза
  • Пектин
  • Лігнін
  • Зернові продукти
  • Вживання пшеничних висівок
  • Пшеничний зародок

Крім того, хлібобулочні вироби, овочі та овочі, виготовлені з їх використанням, також мають значний вміст харчових волокон.