Візьми контроль над своїм життям! Свідома фінансова незалежність ?! Свідоме планування життя ?! Свідоме збереження здоров’я ?! Свідома самореалізація ?! Ось як.
- 2020 рік
- 2019 р
- 2017 рік
- 2016 рік
- 2015 рік
- 2014 рік
- 2013 рік
- 2012 рік
- 2011 рік
- 2010 рік
- 2009 рік
- 2008 рік
- 2007 рік
Автори
- Давид Балатоні
- iTC
- JKG
- JKR
- Моні
- neo21670
- KindlerMedical
По місяцях
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Вересень 2019 р
- Березень 2019 р
- Травень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Липень 2015 року
- Квітень 2015 року
- Лютий 2015 р
- Липень 2014 року
- Червень 2014 р
- Травень 2014 року
- Липень 2013 р
- Червень 2012 р
- Березень 2011 р
- Лютий 2011 р
- Січень 2011 р
- Жовтень 2010 р
- Вересень 2010 р
- Серпень 2010 року
- Червень 2010 р
- Травень 2010 р
- Квітень 2010 року
- Березень 2010 р
- Лютий 2010 р
- Січень 2010 р
- Грудень 2009 р
- Листопад 2009 р
- Жовтень 2009 р
- Вересень 2009 р
- Серпень 2009 року
- Липень 2009 р
- Червень 2009 р
- Квітень 2009 р
- Вересень 2008 р
- Серпень 2008 року
- Липень 2008 р
- Червень 2008 р
- Травень 2008 р
- Квітень 2008 року
- Березень 2008 р
- Лютий 2008 р
- Січень 2008 р
- Грудень 2007 р
- Листопад 2007 року
- Жовтень 2007 року
- Вересень 2007 р
За категоріями
- Дія
- Цифровий кочівник
- Планування способу життя
- Вам безкоштовно
- Гіпнотерапія
- Новини
- Горизонт
- Рекомендація книги
- Лексикон
- Інтернет-консультація
- Психологія
- Харчування
Відповідно до ярликів
засвоювані вуглеводи За їх хімічним складом їх можна розщепити на одиночні або подвійні цукри, а також складні вуглеводи. До простих цукрів (моносахаридів) належать глюкоза, фруктоза та слиз. Глюкоза виробляється в більшій кількості в організмі, розщеплюючи складні вуглеводи, але вона також надходить безпосередньо з фруктами. Це також вказує на ім’я фруктози, що вона в основному зустрічається у фруктах та меді. Слизовий цукор (галактоза) насправді є компонентом лактози. Найважливішим із подвійних цукрів (дисахаридів) є сахароза, яка складається з глюкози та фруктози. Також сюди входять мальтоза, тобто мальтоза, та лактоза, яка складається з глюкози та галактози.
Найважливішими представниками складних вуглеводів (полісахаридів) є крохмаль і глікоген. У своєму раціоні ми в основному приймаємо крохмаль, головним чином у зв’язку зі стравами з насіння злаків та картоплі. Для людського тіла добова кількість енергії становить приблизно Це має бути 55% вуглеводів. Згідно з рекомендаціями здорового харчування, споживання крохмалю та харчових волокон слід збільшити, а споживання цукру зменшити. Збільшення споживання складних вуглеводів може зменшити споживання жиру та цукру на відповідну пропорцію.
Не засвоювані вуглеводи
Серед рекомендацій щодо здорового харчування збільшення споживання харчових волокон також є пріоритетом, враховуючи, що недостатня дієта може призвести до розвитку численних захворювань:
- Запор
- Ракові захворювання
- Ожиріння
- Діабет
- Артеріосклероз
Запор збільшує тиск у товстій кишці, що, якщо воно зберігається, призводить до випинання слизової оболонки товстої кишки. Збільшення кількості досліджень показує, що існує взаємозв'язок між дієтою з низьким вмістом клітковини та злоякісною пухлиною товстої кишки. Існує також зв'язок між ожирінням та дефіцитом клітковини, оскільки дані популяції демонструють, що легко засвоювані вуглеводи, цукри, дрібнозерниста борошно та жири є основою нашого раціону, який, як відомо, швидко засвоюється та спричинює накопичення жирової тканини . Наші найбагатші джерела харчових волокон:
- Целюлоза
- Геміцелюлоза
- Пектин
- Лігнін
- Зернові продукти
- Вживання пшеничних висівок
- Пшеничний зародок
Крім того, хлібобулочні вироби, овочі та овочі, виготовлені з їх використанням, також мають значний вміст харчових волокон.
- Вуглеводи Гіганти Тренажерний зал
- Хочете спробувати Леброн Джеймс; Палео дієта 3 речі з вуглеводами підуть не так
- Вимоги до іспиту Знати наявність лактози та її харчово-фізіологічне значення
- Роль вуглеводів у підтримці здоров’я тварин
- Скептичний клуб Про палеолітичну дієту - багато в чому - Скептичний блог