Поділіться

напої

Тренування вимагає енергії, а адаптація до навантаження супроводжується зростанням та реконструкцією м’язів. Споживання вуглеводів після тренування поповнює запаси вуглеводів, що зберігаються у формі глікогену в наших м’язах і печінці, які виснажуються під час фізичних вправ, тобто під час фізичних вправ. Якщо ми не замінимо вуглеводи та білки (амінокислоти), процеси руйнування м’язів вийдуть на перший план у нашому тілі, м’язи не зможуть достатньо регенерувати до наступного тренування, і ми не поповнимо свої запаси енергії належним чином, тому наша продуктивність погіршиться або застоюється.

Більш високі потреби в поживних речовинах також можна задовольнити з продуктами, але вони засвоюються повільніше, саме тому увагу звертають на дієтичні добавки. Вживання молока (або споживання вуглеводного + білкового напою) під час регенерації після тренувань на стійкість стимулює синтез білка скелетних м’язів. Доктор Хосе Антоніо з Міжнародного товариства спортивного харчування вважає, що споживання 25 грамів білка до і після тренування є більш важливим, ніж споживання вуглеводів, оскільки це збільшує розмір м’язової тканини і покращує продуктивність під час тренувань (під час вправ на витривалість) ... це не відіграє важливої ​​ролі), тому важливо вживати білок або білки та вуглеводи для поліпшення м'язової адаптації (Антоніо 2007). На додаток до вуглеводних + білкових коктейлів, суміш BCAA/лейцин може також допомогти підтримувати та збільшувати анаболічні процеси в м’язах (Koopman 2004). Ще один корисний ефект очікується від доповнення вуглеводних білкових напоїв креатином (Cribb 2007).

При правильному використанні він є ефективним підсилювачем юридичних показників.