введіть

Аюрведа розділяє людей на три доші: Капху, Вату та Пітту. Хоча у людини можуть бути елементи більш ніж однієї доші, більшість з них переважно одна доша. Люди, які сидять на дієті Капха, можуть мати більше труднощів із природним схудненням.

Якщо людина не любить фізичні вправи, має переважну схильність до бажання солодощів, має більші кістки, рухається повільно і часто втомлюється, це, мабуть, переважно Капха і потребує відновлення рівноваги, щоб заохотити природне схуднення. Усвідомлення причин дисбалансу в Капха має вирішальне значення для відновлення та підтримання рівноваги.

Для типу Капха характерно повільний метаболізм. Вони також мають тенденцію до більшої будови, ніж інші типи дош, з більшими кістками та легким, приємним та ніжним характером. Дисбаланс Капха-доші часто можна погіршити, якщо переїдати, спати занадто багато, не отримувати достатньо фізичних вправ і занадто мало різноманітності у вашому житті.

Навіть якщо Капха не є головною частиною Вашої будови, у Вас існують якості, що складають Капху (важка, щільна, прохолодна, волога, гладка). Ваше власне тіло складається з тканин Капха, таких як кістки, м'язи та жир. Без структури, яку забезпечує Капха, вата не міг рухатися, а пітта не міг трансформуватися. Вам потрібно підтримувати рівновагу у всіх трьох дошах, щоб насолоджуватися справжнім здоров’ям тіла, розуму та духу.

Капха - це сила і стійкість

Хоча Капха асоціюється з тими ніжними емоціями, яких багато хто з нас хочуть найбільше, ця доша рекламується своєю силою та витривалістю. Відомо, що люди з переважно конституцією Капхи живуть довгим і здоровим життям за умови дотримання належного ахару (дієта) та віхару (спосіб життя). Це пов’язано з тісним зв’язком Капхи з оджасом, речовиною, яка забезпечує життєвий тонус та імунітет вашому організму. Людина зі врівноваженою конституцією Капхи рідко хворіє і стійкий, коли хвороба вражає.

Хоча у Капхи менше асоційованих захворювань, ніж у інших дош, у сучасній культурі переважає значна форма дисбалансу, ожиріння. Сучасна дієта підживлює цю проблему безпрецедентною швидкістю, але ми також живемо в культурі, одержимі худорлявістю.

Це створює шкідливу роздвоєність, яка спричиняє велику кількість зайвих стресів та хвороб. Рішення полягає в рівновазі: вам потрібна потрібна кількість високоякісного жиру для захисту органів, суглобів та психічного стану, але не настільки, щоб ваше тіло витримало стрес, пов’язаний із перенесенням зайвої ваги або перетворенням токсинів.

Поступово змінюючи спосіб і те, що ви їсте, ви можете живити потрібну кількість жиру, що зміцнює життя, і підтримувати структуру доші Капха міцною.

Дієта Капха для схуднення

Ви можете відновити контроль над своєю дієтою Капха і бути здоровим. Ось кілька порад, як це зробити:

  • Уникайте перекусів між прийомами їжі: Їсти три рази на день найкраще для травної системи, яка може бути повільною, коли Капха виходить з рівноваги. Якщо ви відчуваєте, що змушені їсти цілий день, перевірте свою прихильність до їжі. Бажання переїсти часто пов'язане з пригніченими почуттями. Коли ви дихаєте і визнаєте, що відчуваєте, почуття пройдуть, як і бажання.

  • Включає спеції для зігрівання, такі як кориця, гвоздика та чорний перець: Вживання помірних кількостей цих спецій на кухні м’яко зігріває та підбадьорює холодних та важких схильностей Капхи, зміцнюючи агні та підтримуючи здатність вашого організму засвоювати поживні речовини з їжі.

  • Зменшіть кількість масла (але лише трохи): Kapha має чудову кремову якість. Якщо у вас дисбаланс Капхи, уникайте надлишку олії (використовуйте для приготування приблизно 1-2 столові ложки на один прийом їжі), що погіршить його. Якщо вата стає важкою, використовуйте трохи більше якісних олій, таких як соняшникова олія. Незалежно від вашого стану, уникайте смаженої їжі. Інерція і млявість посиляться, обтяжуючи Капху.

  • Уникайте холодних молочних продуктів: Молочні продукти прекрасні в невеликих кількостях, доки Kapha знаходиться в рівновазі. Але холодні молочні продукти ніколи не є гарною ідеєю. Працюючи з принципами "подібне збільшує подібне, протилежне приносить рівновагу", неважко зрозуміти, як важка, щільна та холодна природа молочних продуктів збільшує ці самі якості в Капха, викликаючи дисбаланс у доші.

  • Уникайте солодкої їжі: Вплив рафінованого цукру шкідливий для всіх, але тяга до цукру є ознакою дисбалансу, який часто впливає на конституцію Капхи. Ви можете насолоджуватися меншими кількостями натуральних підсолоджувачів, таких як кленовий сироп або сирий мед, якщо ви відносно врівноважені і не піддаєтеся тязі.

  • Освітліть речі на своїй тарілці: Виключення (або навіть просто зменшення) м’яса зі свого раціону покращить травлення, зменшить розгубленість психіки та важкість у вашому тілі. Включіть більш легку, суху їжу, як пшоно та лобода, та стежте за важкими поєднаннями їжі, такими як горіхи та квасоля, чи багато сиру чи пшениці.

  • Урівноважує Капху з гіркими, терпкими та пряними смаками: Капха в надлишку може бути солодкою, але важливо дотримуватися баланс шести смаків. Коли Kapha надлишковий, збільшення гіркої, терпкої та гострої їжі принесе рівновагу. Створюйте страви з балансом 60:40 солодшої, більш насиченої їжі та гіркої, гострої та терпкої екстрактивної їжі. Шукайте нових ароматів, таких як бокхой або листя кульбаби, які доповнюють солодку картоплю та моркву на вашій тарілці.

Віддавайте перевагу гарячій їжі перед холодною на дієті Капха

Теплу якість можна підкреслити, вживаючи їжу, яка має теплу температуру або має теплу енергію, і щедро вживає гострі спеції (більшість спецій природним чином нагрівають і майже всі балансують Капху).

Приготовлені страви, як правило, пропонують більш теплу енергію і, як правило, легше засвоюються; отже, приготовані страви є кращими перед сирими, особливо в холодні місяці. Капха робить все можливе, щоб пити напої кімнатної температури, теплі або гарячі, і часто корисно також пити гарячу воду протягом дня.

Якщо вам це подобається, ви також можете спробувати пити теплу воду з невеликою кількістю сирого меду; мед зігріває і детоксикує. З іншого боку, найкраще зменшити або мінімізувати охолоджені енергією продукти, холодні та заморожені продукти або напої, газовані напої і навіть залишки, які зберігалися в холодильнику або морозильній камері. Якість холоду за своєю суттю зростає в цих продуктах, тому краще готувати їх свіжо.

Вживання великої кількості сирих фруктів та овочів також може бути досить освіжаючим, тому найкраще вживати ці продукти в помірних кількостях та, коли це підходить для сезону (тобто, переважно в теплі місяці). Але знову ж таки, ви повинні бути реалістичними щодо того, що можете зробити.

Схожі повідомлення

Вегетаріанська дієта для схуднення та схуднення

Найефективніші дієтичні супи для схуднення

Що таке середземноморська дієта?

Ефективні дієти для схуднення за тиждень 3 кіло

Тактичні відмінності між чоловічим та жіночим харчуванням

Дієта для пристосування менше, ніж за 1 місяць

ОСТАННІ ВХОДИ

Вегетаріанська дієта для схуднення та схуднення

Найефективніші дієтичні супи для схуднення

Гіпотиреоз: дієти для схуднення при такому стані

Що таке середземноморська дієта?

Ефективні дієти для схуднення за тиждень 3 кіло

Нещодавні логіни

Вегетаріанська дієта для схуднення та схуднення

Найефективніші дієтичні супи для схуднення

  • Почніть
  • Фітнес
  • Добова допомога
  • Добавки
  • Поради щодо харчування
  • Поради щодо здоров’я
  • Збільшення м’язової маси

Харчування та спорт - Для поліпшення фізичної працездатності та дієти