Купуючи шкільну сумку, враховуйте вагу дитини. ,Переконайтеся, що він виготовлений з високоякісних, безпечних для здоров'я матеріалів. Шкільна сумка повинна бути якомога легшою, вона повинна копіювати форму хребта, а ремінці не повинні бути занадто вузькими. Батьки повинні стежити, щоб дитина не носила сумку лише на одному плечі ". каже доцент MUDr. Яна Хамаде, доктор філософії, керівник відділу охорони здоров'я та підтримки та спеціалізованої діяльності Управління охорони здоров'я Словацької Республіки. Нагадує, що ремінці повинні регулюватися, шкільна сумка повинна оточувати обидва плечі рівномірно, щоб її вага розподілялася однаково, і вони повинні бути виготовлені з м’якого матеріалу, щоб вони якомога менше вдавлювались у ключиці.
Чому важливо вибрати хороший шкільний портфель:
- діти носять його регулярно і тривалий час
- занадто важкий портфель перевантажує м’язи хребта і сприяє жорсткості м’язів в шийно-грудному відділі хребта
- тривале перевантаження хребта може спричинити постійні труднощі, деформації, а також розвиток сколіозу
- якщо сколіоз не лікувати вчасно, це може пошкодити хребет таким чином, що виправити його в дорослому віці буде вже неможливо.
Вага шкільної сумки не повинна перевищувати 10 відсотків ваги дитини
Студенти 1 та 2 курсів - 2,5 кг
Студенти 3 та 4 курсів - 3,5 кг
Учні 5 та 6 класу - 4,5 кг
Учні 7-9 класів - 5 кг
Взуття має бути адаптоване до форми стопи
Вибір взуття для дитини також дуже важливий. ,Неправильне взуття може спричинити деформації в довгостроковій перспективі, назавжди пошкодити скелет стопи або навіть сприяти розвитку сколіозу ". вказує доцент Ян Хамаде. Дитяче взуття, як правило, має мати твердий каблук, і в той же час достатньо м’яку і гнучку підошву під пальцями та середньою частиною стопи. ,Для правильного росту кісток дуже важливо, щоб дитина мала достатньо місця у взутті для пальців ніг. Вибираючи шкільне взуття, віддавайте перевагу тим, які виготовлені з натуральних матеріалів, таких як шкіра та текстиль. Вони м’які, повітропроникні, вбирають вологу, не дратують шкіру і пристосовуються до форми стопи ». наголошує експерт. Невідповідними матеріалами для дитячого взуття є шкірозамінник, пластик або поромер (синтетична шкіра). "Зроблене з них взуття важко адаптується до форми стопи, воно тверде, герметичне, не може видалити вологу з поверхні шкіри, а тому може спричинити, наприклад, грибкові захворювання".
До дитячого взуття відноситься таке:
- чим легше, тим краще, вибирайте його відповідно до мети
- для найменших дітей найбільш підходящі черевики з низькою кісточкою, шнуровані або закриваються на текстильному ремінці, респ. блискавка, каблуки повинні бути якомога нижче
- Тапочки - це не те саме, що кеди
- легке повітряне взуття підходить в інтер’єрі, для маленьких дітей з ремінцем або шнурками
- спортивне взуття, що відповідає вимогам відповідного виду спорту, призначене для активного відпочинку, воно твердіше і герметичніше
- цілорічне пішохідне або зимове взуття має більш важку і довговічну конструкцію з міцною підошвою
- рекреаційне взуття призначене для відпочинку та піших прогулянок, на більші відстані навіть у природному середовищі, має міцнішу конструкцію верхньої частини та міцну підошву
Огляд офтальмологом
Перед початком навчання в школі дитина повинна пройти огляд у офтальмолога. ,Якщо у нього є діоптрічна помилка, недолікована амбліопія або школа, це може бути для нього недоліком. Чим швидше лікар виявить очну помилку, тим вище шанс на успішне лікування. Дитина з вадою ока повинна докласти чимало зусиль, щоб взагалі бачити, швидше втомлюватися, може страждати від головного болю і не в змозі зосередитися ". - каже доктор Ян Хамаде. Покажіть дитині, як правильно сидіти - наскільки далеко повинні знаходитись очі під час написання домашнього завдання або за комп’ютером, і навчіть його простим вправам для гімнастики очей. Він повинен проводити максимум дві години на день за комп’ютером.
Здорова десятина і напій
Десята частина є важливою частиною раціону дитини, що становить близько 15 відсотків щоденного споживання енергії. ,Якісна десятина для школяра повинна включати цільнозерновий хліб, спред та сир, порцію фруктів, овочів та якісний напій. Достатня кількість кальцію дуже важлива для розвитку дитячого організму, тому слід включати десяте молоко, особливо пробіотичні та ацидофільні продукти, йогурти та сири. Якщо у вашої дитини непереносимість лактози або білка молочного білка, поговоріть зі своїм лікарем щодо продуктів, які їй підходять ". З фруктів та овочів чергуйте види, які подобаються вашій дитині. Не забувайте про напій для школярів, найздоровішим є чиста вода, чергуйте його з несолодким чаєм, домашнім сиропом, свіжими соками або ненасиченою мінеральною водою. Енергія та різні підсолоджені напої не підходять. Дітям також потрібні швидкі калорії, вам не потрібно повністю забороняти їх солодощі, але віддайте перевагу якісним продуктам, таким як злакові печива, сухофрукти або батончики з більшим вмістом какао. Для дитини важливо прийняти правильні харчові звички, включаючи дотримання приблизно однакових інтервалів для їжі.
Як підготувати першокурсника до школи:
- поясніть йому, що в школі у нього буде інший режим, ніж у дитячому садку, він заведе нових друзів і дізнається багато нового, цікавого
- не лякайте дитину, маючи лише обов'язки в школі і "наводячи там порядок"
- навчіть дитину режиму дня - вставати о певній годині, лягати спати одночасно, перевіряти щодня, чи є у нього все готове для навчання
- домовтесь з ним, коли ви будете вчитися разом і коли він встигне відпочити
- якщо дитина відчуває труднощі в налагодженні стосунків у новому оточенні та колективі, ви можете запросити до себе однокласників або дозволити йому відвідувати їх
- поговоріть з ним про те, що вони дізналися, зауважте, якщо його поведінка не зміниться, причиною може бути стрес
Відділ гігієни дітей та молоді та комунікації Відділ ZVZ SR