З 2002 року ми завжди відзначаємо Всесвітній день здоров'я 10 травня, який був оголошений Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ). Цей день звертає увагу на відсутність фізичної активності як одного з головних факторів ризику глобальної смертності, яка зростає у багатьох країнах. Фізична бездіяльність бере участь у розвитку різних неінфекційних хронічних захворювань. ВООЗ зазначає, що понад 80% світового населення підлітків недостатньо фізично активні.
Рекомендовані фізичні навантаження середньої інтенсивності:
у дітей та молоді - не менше 60 хвилин на день,
для дорослих, включаючи людей похилого віку - не менше 150 хвилин на тиждень.
У нинішній ситуації, коли всі ми сприймаємо присутність пандемії COVID-19, важливо приділяти час фізичним навантаженням, які мають позитивну користь для здоров'я людини. Відповідно до діючих заходів та вказівок, відкриті спортивні майданчики для безконтактних видів спорту можуть використовуватися для виконання фізичних навантажень, а спортивні заходи на відкритому повітрі також можуть виконуватися організовано під керівництвом спортивного експерта (за винятком контактних видів спорту). Також підходять прогулянки на природі, їзда на велосипеді, біг або піші прогулянки.
Однак, виконуючи фізичні навантаження, необхідно звертати увагу на гігієнічні заходи, такі як обов’язок накривати верхні дихальні шляхи (ніс, рот) драпіровкою, шарфом, шарфом чи іншими засобами. Якщо люди, що живуть в одному домоволодінні, перебувають у природі і їх відстань від інших людей становить щонайменше 20 метрів, їм не потрібно мати прикриті ніс і рот. Подібним чином люди, які не проживають в одному домогосподарстві, перебувають у природі, а їх відстань становить щонайменше 20 метрів, не повинні мати завіси.
Не забуваємо, що регулярний і відповідний рівень фізичної активності:
покращує стан і працездатність серцевого м’яза,
знижує ризик гіпертонії, ішемічної хвороби серця, інсульту, діабету або різних видів раку,
покращує психічне та фізичне самопочуття, суттєво необхідне навіть в умовах поточної пандемії,
зменшує зайву вагу або ожиріння тощо.
Людям, які перебувають у карантині, ми рекомендуємо, наприклад, вправи в Інтернеті або короткі активні перерви протягом дня. Додаткова інформація для осіб, які перебувають на карантині
Текст підготував: Департамент охорони здоров’я та медичної освіти, ÚVZ SR