Чи існує дієта для підвищення родючості? На додаток до фізичних та психічних факторів, дієта як жінок, так і чоловіків має вирішальне значення для визначення того, чи можуть вони стати батьками, і, якщо так, то шансів на народження їхньої дитини. .
Чи існує дієта для підвищення родючості?
Можливо, питання здається дивовижним, проте фертильність вирішується не на чисто гормональному рівні, на неї впливає і багато іншого », - починає Джудіт Шмідт, дієтолог із клініки Версіса. На додаток до фізичних та психічних факторів, дієта як жінок, так і чоловіків має вирішальне значення для визначення того, чи можуть вони стати батьками, і, якщо так, то шансів на народження їхньої дитини. Сьогодні ми все ще намагаємось зробити здоров’я жінок максимально сприятливим, коли мова йде про планування сім’ї, насправді не слід недооцінювати здоров’я майбутнього батька. Але, можливо, про це наступного разу.
Фізична та психічна рівновага
На щастя, сама природа створила людський організм своєрідною системою саморегуляції. По суті, ми могли б також сказати, що жінка може завагітніти, якщо перебуває фізично (і психічно) у ідеальному або дуже близькому стані, необхідному для виношування та народження дитини. Ми також можемо помітити у своєму власному оточенні, що дами з екстремальним способом життя та фізичними здібностями не завагітніють менш легко або, можливо, взагалі, і рано чи пізно обирають якийсь штучний спосіб стати матір’ю.
Для вагітності потрібна оптимальна маса тіла
Жінка не надто худорлява до родючості, ані надмірна вага, ожиріння, тобто для досягнення нормального стану між ними. Вічна порада: обирайте золоту середину! Якщо ми дивимося лише на ваги, це теж не призводить до користі, оскільки не тільки сама маса тіла, але й відсоток жиру в організмі може вплинути на фертильність. Це, крім структурних та інших факторів, також залежить від харчування. Анорексія, яку можна простежити здебільшого за духовними причинами, є однією з проблем, що спричиняє навіть тимчасове безпліддя, і в цьому випадку відсоток жиру в організмі може бути зменшений до такої міри, що менструація сама затримується, це означає, що без овуляції немає яке зачаття може відбутися. У світлі цього, чи варто трохи дивитись на себе і переоцінювати свої очікування від власного тіла: чи впевнені ми, що нам потрібно бути такими ж худими, як моделі, які нам посміхаються на перших сторінках, білбордах? Запитує спеціаліст клініки Versys.
Надмірна вага та безпліддя
Дивлячись на іншу сторону, це також може бути поширеною проблемою, якщо жінка з надмірною вагою, що страждає ожирінням, прагне материнства, але її тіло, одночасно утримуючи її від подальшого набору ваги, «перешкоджає» зачаттю. Фізіологічно, звичайно, це не лише передісторія, а й низка ендокринологічних проблем, хронічних захворювань, для яких важко було б визначити, що спричиняє безпліддя, ожиріння чи наслідки захворювання, а то і дві одночасно. Хороша новина полягає в тому, що із зміною способу життя та здоровою втратою ваги в більшості випадків фертильність може бути відновлена. Тож ще один аргумент проти здорової дієти, багатої жирами, рафінованим цукром, продуктами та продуктами з низьким вмістом клітковини.
Сорт радує
Звичайно, жінкам, які планують завести дитину, не обов’язково ходити до продуктових магазинів та на ринки зі столом поживних речовин у руках та голові, якщо вони хочуть збалансовано харчуватися. Ось чому інша рада могла б бути такою: різноманітність насолоджує. Як з точки зору виду їжі та сировини, так і способу їх приготування, але в кожному випадку наближається у найбільш природному напрямку. Не пропустіть жодної з основних харчових груп: цільнозернові злаки та злаки, сезонні овочі, фрукти, молоко та молочні продукти (якщо у вас немає алергії на молочний білок або чутливість молочного цукру), яйця, нежирне м’ясо, морська риба, олійні насіння, холодного віджиму рослинні олії. Було помічено, що вживання занадто аскетичної, подібної до вегану їжі, як правило, погіршує шанси на фертильність, тому, якщо ми поки що знехтували білками тваринного походження, ми поступово почнемо їх відбудовувати за кілька місяців до запланованого зачаття. Звичайно, не Париж, салямі, ковбаса, а якісне м’ясо, риба, яйця, нарешті молоко та молочні продукти.
Вуглеводи не винні, але неважливо, який із них ми виберемо.
Недоїдання сприйняти непросто
Загалом, окрім багатьох факторів, що визначають фертильність, не можна нехтувати роллю харчування, оскільки воно також може сприяти успішному зачаттю та народженню здорової дитини, тому ніколи не пізно краще розглянути його що йде на нашій тарілці.
Джерело: Джудіт Шмідт, дієтолог Інституту репродукції людини клініки Версіса
Використана література: Інформаційний бюлетень MDOSZ ПОЖИВНА АКАДЕМІЯ, IV. Том 2, лютий 2011 р