18.5. 2018 рік З усіма спокусами, які нас чекають з усіх боків, довготривала відмова мало шансів на успіх. Жінки, які насправді піклуються про свою фігуру, воліють покладатися на дні Великого посту, коли переступи компенсують.

один

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!

Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!

Пов’язані статті

Ви також хочете схуднути і не знаєте, як це зробити? Ми допоможемо вам у цьому!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Жіноче здоров’я

Продукти для схуднення після

Як схуднути

У нас для вас три дієти, які ви можете починати, коли скинете трохи більше з копитця, або коли захочете виглядати краще в новому весняному вбранні, яке ви придбали. Салатний день, коли діє лише сира дієта, доповнить авітаміноз і підтримає травлення. День Матчі очистить вас і додасть нової енергії. Палео день чудово підходить для любителів м’яса. Навіть ваш партнер буде радий відвідати. Вирішіть самі, яка дієта вам більше подобається, і ви можете втратити всього 1 фунт на день.

День матчу: дуже ефективний

Ціле листя зеленого чаю подрібнюють для отримання порошку матчі. В результаті він містить ряд важливих вітамінів, жири, що спалюють катехіни, хлорофіл та калій. L-теанін, у свою чергу, подбає про розслаблений та свіжий дух. Під час Дня Матчі побалуйте себе 3 основними стравами та пийте між ними багато.

Сніданок: Смузі-чаша

Наріжте 1 банан невеликими шматочками. Очистіть 50 г свіжого шпинату. Помістіть у блендер 200 мл соєвого молока зі смаком ванілі разом з 1 чайною ложкою чаю з матчею, бананом, 1 гілочкою м’яти та шпинатом і перемішайте. Дайте охолонути в холодильнику. Наріжте 1/2 банана та 1/4 манго на невеликі шматочки і разом з 50 г малини, 1 цл насіння чіа, 1 цл кокоса та 1 цл вівсяної каші посипте смузі.

395 ккал, Т: 7 г.

Обід: Салат із заправкою з матчі

Зварити 50 г лободи. Натріть на тертці 1/2 звареного жука. Помийте жменю салату і натріть на тертці 1 моркву. Поріжте 1/2 авокадо скибочками. Змішайте все з 2 PL зерен граната і залийте заправкою 1 CL бальзамічного оцту, 1 PL оливкової олії, 1 CL matcha, 1 CL сиропу агави. Подавати, посипавши хурмою.

500 ккал, Т: 25 г.

Вечеря: апельсиновий коктейль

Нагрійте сік 1 апельсина з 50 мл води. Збиваємо 1 чайну ложку матчі та 1 чайну ложку меду. Змішати з 200 мл мигдального молока.

110 ккал, Т: 2 г.

Палео день: ситний

М’ясо, риба та овочі відіграють головну роль протягом дня. Дозволено їсти лише те, що знали наші доісторичні предки. Завдяки 3 основним стравам без закусок ви можете втратити до півкілограма. І з годиною спорту та цілим кілограмом всього за 1 день.

Сніданок: італійська сковорода

Змішайте 3 яйця з 2 PL мінеральної води, сіллю, чорним меленим перцем і подрібненим базиліком. Дрібно наріжте 1 червону цибулину і 5 сушених помідорів. Тушкуйте на 1 чайній ложці оливкової олії та додайте яєчну суміш. Дайте застигнути при постійному помішуванні. Подається з томатним салатом зі 100 г помідорів чері, сіллю, спеціями та 1 ч. Ложкою оливкової олії.

415 ккал, Т: 30 г.

Обід: Стейк з зеленою цибулею

Сезон 1 яловичого стейка і обсмажте по 1 кг олії з обох сторін. Зменшимо вогонь і дамо йому згоріти. Зварити 3 менші картоплини. Очищаємо 1 пучок зеленої цибулі і тушкуємо з 1 PL олії. Посоліть, приправте і подавайте зі стейком, картоплею та 1 ч. Ложкою песто з базиліка.

455 ккал, Т: 20 г.

Вечеря: лосось з шафрановим соусом

На пару 250 г брокколі. Сезон 1 філе лосося і розпарити його. Обсмажуйте 50 г креветок близько 2 хвилин на 1 чайній ложці олії. Подрібніть 1 цибулю-шалот і тушкуйте на 1 ч. Ложці олії. Влийте 50 мл відвару і 50 мл кокосового молока. Доведіть до кипіння і приправте шафраном, сіллю та імбиром. Готуємо коротко.

390 ккал, Т: 20 г.

День салату: багатий на вітаміни

Хрустка їжа для хрустких кривих - сирі фрукти та овочі можуть наповнити шлунок мінімум калорій, підтримати роботу кишечника, а також забезпечити організм необхідними вітамінами після довгої зими. Можна вкусити огірки, перець або помідори між прийомами їжі. А ввечері зайва порція білка подбає про спалювання жиру.

Сніданок: Фруктовий салат

Очищаємо 150 г свіжого ананаса і 1 банан і нарізаємо невеликими шматочками. Додайте 150 г подрібненої папайї, ківі або манго. Змішайте з невеликою кількістю подрібненої свіжої м’яти. Влийте 1 кг фруктового пюре або сиропу агави та 2 PL апельсинового соку.

290 ккал, Т: 0 г.

Обід: Салат з яйцем та буряком

Натерти на тертці 1 варений буряк. Приберемо жменьку луків. Наріжте скибочками 3 редиски і 2 гриби. Обсмажте 1 PL пекану насухо. Змішати і посипати хурмою. Для заправки змішайте 1 чайну ложку гірчиці, 1 PL оливкової олії, 1-2 PL бульйону, оцет, сіль і чорний мелений перець. Поливаємо салат і подаємо з 1 вареним яйцем.

335 ккал, Т: 25 г.

Вечеря: салат "Цезар" з пармезаном

Очищаємо і рвемо 1 серце салату ромен. Змішайте 1 ч. Ложку олії з меленим перцем, сіллю, чорним меленим перцем і викладіть маринад на 1 курячу грудку. Обсмажте м’ясо з двох сторін і наріжте тонкими скибочками. Змішайте 1 PL йогурту, нарізану цибулю-цибулю, 1 ч. Ложку гірчиці, 1 ч. Ложку олії та 1 ч. Ложку оцту. Змішати з салатом, прикрасити м’ясом і посипати стружкою пармезану.