Використання файлів cookie

Файли cookie - це коротка інформація, яка надсилається та зберігається на жорсткому диску комп’ютера користувача через браузер при підключенні до веб-сайту. Файли cookie можуть використовуватися для збору та зберігання даних користувачів під час з’єднання для надання запитуваних послуг, які зазвичай не зберігаються (сеансові файли cookie), або для збереження даних користувачів для інших типів майбутніх служб, які можна зберігати. Необмежений час (постійні файли cookie). Файли cookie можуть бути власними або сторонніми.

Існує кілька типів файлів cookie:

Технічні файли cookie які полегшують навігацію користувачів та використання різних опцій або послуг, пропонованих Інтернетом, таких як ідентифікація сеансу, надання доступу до певних областей, полегшення замовлень, покупок, заповнення форм, реєстрацій, безпеки, полегшення функціональних можливостей (відео, соціальні мережі) тощо).

Файли cookie для персоналізації які дозволяють користувачеві отримати доступ до послуг відповідно до своїх уподобань (мова, браузер, конфігурація тощо).

Файли cookie для аналізу які дозволяють проводити анонімний аналіз поведінки веб-користувачів і дозволяють вимірювати активність користувачів та розробляти навігаційні профілі з метою покращення веб-сайтів.

Рекламні файли cookie які дозволяють керувати рекламними просторами в Інтернеті.

Персоналізовані рекламні файли cookie які дозволяють керувати рекламними просторами Інтернету на основі поведінки та звичок перегляду користувача, звідки отримується його профіль, і цей факт дозволяє налаштувати рекламу, яка відображається в браузері користувача.

ФОНД використовує лише технічні, персоналізаційні та аналітичні файли cookie, власні та файли третіх сторін, які ні в якому разі не обробляють персональні дані та не фіксують звички перегляду для рекламних цілей. У будь-якому випадку ми повідомляємо вам, що ви можете активувати або деактивувати ці файли cookie, дотримуючись інструкцій вашого Інтернет-браузера.

Чинне законодавство

Загальні умови користування та інші юридичні умови веб-сайту регулюються іспанським законодавством в усіх їх крайнощах.

вагітності

Вага та дієта

Які продукти можна їсти під час вагітності, а які ні?

Правильне харчування дуже важливо під час вагітності, щоб подбати про здоров’я матері та дитини. Однак часто виникають питання про те, які продукти рекомендуються, а яких слід уникати. Очевидно, що будь-яка збалансована дієта, навіть під час вагітності, повинна містити продукти з тих п’яти груп, на які їх традиційно поділяють.

Крупи

Хліб, макарони, овес, жито, рис, пшениця, кукурудзяні коржі тощо.

Зернові культури містять такі поживні речовини, як залізо, селен і магній. Вони також є прекрасним джерелом вітамінів групи В (включаючи В1, В2, фолієву кислоту та ніацин), необхідних вашій дитині для розвитку, та харчових волокон, які допомагають запобігти запорам, настільки поширеним під час вагітності.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: Пріоритетні споживання цільнозернових продуктів. Вони є найбільш показаними для сприяння кишковому транзиту.

Фрукти

Свіжі, консервовані, заморожені, зневоднені або соковиті фрукти.

Помаранчеві фрукти, такі як апельсини, манго та папайя, є джерелом вітаміну А. Цитрусові (наприклад, апельсини та лимони), а також ківі та полуниця - найкращі джерела вітаміну С.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: Ви повинні очистити або помити фрукти (разом з Амукіною) перед тим, як їх споживати, оскільки існує ймовірність контакту з грунтом, пестицидами, комахами чи іншими тваринами.

Овочі та зелень

Свіжі, консервовані, заморожені або зневоднені овочі, як сирі, так і варені, і тверді, і у вигляді соку або пюре.

Помаранчеві овочі та бульби, такі як морква або солодка картопля, є хорошими джерелами вітаміну А; темно-зелені листові овочі, такі як шпинат або мангольд, забезпечують фолієву кислоту та вітаміни.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: Перед споживанням сирі овочі повинні бути продезінфіковані, оскільки використання необробленого органічного компосту або своєчасне забруднення свердловин може спричинити забруднення зрошувальних вод. Хоча раніше рекомендувалося мити овочі водою з декількома краплями відбілювача, в даний час рекомендується використовувати комерційні продукти, такі як Амукіна.

Білкова їжа

М’ясо, птиця, риба та морепродукти, бобові, яйця, похідні сої, горіхи та насіння.

Білки дуже важливі під час вагітності, оскільки вони утворюють будівельний матеріал нових клітин і тканин. Крім білка, м’ясо та риба забезпечують значну кількість заліза, цинку та інших мікроелементів. Бобові забезпечують харчові волокна та мінерали. Яйця та горіхи також забезпечують жир. У цьому сенсі рекомендується приймати волоські горіхи, фундук, мигдаль та фісташки та/або насіння принаймні 3 рази на тиждень. Вони є важливим джерелом кальцію, фолієвої кислоти, а також моно- та поліненасичених жирних кислот.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: Перед споживанням м’ясо та рибу потрібно добре приготувати. Уникайте їсти їх сирими (без карпаччо, тартару з стейків, суші.). Ви їсте біле м’ясо (курку або індичку без шкіри та/або кролика) частіше, ніж червоне м’ясо. Що стосується риби, їжте рибу або молюски мінімум 3 рази на тиждень. Один з них, принаймні, з блакитної риби: скумбрія, лосось, сардина, свіжа анчоус, ставрида або ставрида, або форель. Уникайте вживання великої риби, наприклад, синього тунця, меча, акули, собаки та щуки. Ці риби не рекомендуються, особливо під час вагітності та годування груддю, через високий ризик забруднення метилртуттю. Що стосується яєць, ніколи не їжте їх сирими, завжди добре приготованими.

Молочні продукти

Молоко та такі похідні, як сир, йогурт або морозиво.

Тваринне молоко та молочні продукти є дуже хорошими джерелами білка, жиру та кальцію. Ви повинні вживати лише ті, які пастеризовані.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: Уникайте вживання свіжого молока та сирів, які ви не можете перевірити, якщо вони пастеризовані (особливо слід уникати всіх, що виготовляються саморобно з ферм, екокультур).

У разі спеціальних дієт слід шукати альтернативи, які забезпечують збалансоване споживання поживних речовин під час вагітності. Наприклад, якщо ви вегетаріанець, ви можете забезпечити споживання білка такими продуктами, як соєве молоко, тофу, бобові та горіхи, переконавшись, що рівень заліза, вітаміну В12 і вітаміну D є достатнім. Те саме стосується випадків непереносимості або алергії: поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатись, як ви можете адаптувати свій раціон до вагітності.