дефіцит

Поділіться

Дофамін - це хімічна речовина, яка також виробляється природним чином в мозку людини, зокрема в тій частині, яка називається гіпоталамусом. Його називають гормоном і одночасно нейромедіатором, який є речовиною, що використовується для передачі імпульсів, поширення подразнення в нервовій системі і згодом викликає реакцію. Дофамін виконує кілька завдань у нашому організмі. Як нейромедіатор він відіграє важливу роль у рухових функціях та рухах, а також емоційних реакціях. Дофамін суттєво впливає на наш настрій і поведінку, відчуваючи почуття радості чи задоволення. Це також допомагає мозку виробляти достатньо енергії для нормального функціонування організму.

Цей нейромедіатор регулює потік інформації, що протікає через наш мозок, позитивно впливає на нашу увагу та стимулює серце. Недостатній рівень дофаміну в організмі має суттєвий негативний вплив на організм людини. Симптомами його довгострокового дефіциту є низький рівень психічної чи фізичної енергії, почуття смутку та депресії, труднощі з концентрацією уваги, безсоння, погана стійкість до стресу та низьке лібідо. Отже, як підтримувати рівень дофаміну і підтримувати його? У наступній статті ми маємо 7 порад для вас!

Як підвищити його рівень?

1. Спати і медитувати

Наша перша порада про те, як забезпечити достатню кількість дофаміну для мозку та тіла - це подумати про те, щоб спокійно відпочивати в першу чергу. Обов’язково спати необхідну кількість годин щоночі. Зрештою, все наше тіло відновлюється протягом ночі, і дефіцит сну дуже негативно позначається на ньому. Медитація - це форма відпочинку і відключення, особливо розуму, завдяки чому можна ефективно збільшити вироблення дофаміну. Навіть завдяки короткій медитації ви усунете безлад у голові і зупините потік думок.

2. Нехай ваше тіло рухається

Для здоров’я організму та виробництва дофаміну необхідний не лише відпочинок, а й фізична активність. Дофамін разом із серотоніном та ендорфінами природним чином виводиться під час занять спортом. В ідеалі, якщо ви раніше встановили чітку мету, наприклад, пробіг певної кількості кілометрів під час бігу. Однак ви повинні ставити різні цілі, завдання та зобов'язання практично в будь-якій сфері життя. Це також сприяє підвищенню рівня необхідного дофаміну.