Вода - це ще й життєва сила людського організму, щодня її потрібно вживати щонайменше 2 літри для нормального функціонування.

вживання

Чи знайомі ви з втомою, головними болями, запамороченнями, деконцентрацією? Якщо так, то не обов’язково думати про найгірше! Почнемо з того, чи випили ви сьогодні достатньо води? Низьке (або нульове) споживання рідини може викликати такі симптоми через півдня. З нагоди Всесвітнього дня води 22 березня варто наголосити: 60 відсотків тіла дорослої людини - це вода, втрата якої на 1-2 відсотки може спричинити такі симптоми, як головний біль, втома або втрата витривалості - притягує увагу до Угорської національної асоціації дієтологів.

Не у всіх однакове відчуття спраги, саме тому ми можемо забути про питну воду вдень. Діти та люди похилого віку, як правило, менш спраглі, саме тому вони більше схильні до зневоднення. Від багатьох речей залежить, скільки води потрібно комусь споживати на день. На думку експертів, це також залежить від віку, маси тіла, стану здоров’я, погоди та фізичних навантажень. Середній дорослій жінці потрібно 2 літри, чоловікам - 2,5 літра води, тоді як дітям у віці 4-13 років потрібно 1,6 - 2,1 літра залежно від їх віку. І ми можемо легко допомогти з забудькуватістю: візьміть меншу упаковку води у пляшках на своє робоче місце, у школу, покладіть в машину, але ви також можете мати її в сумці, яку ви можете забрати де завгодно та будь-коли. Виймайте пляшку під час їжі, перерв та періодів відпочинку! Одна склянка води на годину - це приблизно те, що ви повинні споживати щодня. З їжею щоденне споживання води становить приблизно Ми покриваємо 20-30 відсотків за умови споживання продуктів з більшим вмістом води, таких як овочі, фрукти, молочні продукти, супи, овочі.