• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • дієті
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

У багатьох людей все ще існує помилкова думка, що якщо ми починаємо дієту, варто викликати їжу, навіть вечерю з фруктами. На жаль, цей метод не дасть бажаного результату. Зазвичай кажуть, що фрукти мають високий вміст цукру. Фруктовий цукор - це простий цукор, який швидко всмоктується в кров, тому, з одного боку, він легко зберігається в печінці у вигляді жиру, а з іншого боку, якщо його вживати самостійно, він може швидко призвести до голоду знову. І ці властивості зовсім не корисні для нас під час дієти.

Отже, яке рішення?

Можливо, ви захочете обмежити щоденне споживання фруктів першою половиною дня, на сніданок, десять годин або обід, коли ми ще активніші і потребуємо більше вуглеводів. Інший такий час - це період перед тренуванням, оскільки він служить швидкою енергією для нашого тіла.

Слід також розрізняти види фруктів. Є деякі фрукти з високим вмістом цукру, споживання яких слід обмежити під час дієти, приблизно. У 100 грамах. Сюди входять банани, виноград, сливи та кавуни. Натомість ми можемо набагато сміливіше споживати ягоди з низьким вмістом цукру, такі як малина, полуниця, чорниця та ожина, але яблука, які доступні цілий рік, також є хорошим вибором.

Крім того, важливо сказати, що фрукти відіграють дуже важливу роль у збалансованому харчуванні, яке може зберігатися протягом тривалого періоду. Завдяки високому вмісту води вони сприяють нашій постійній гідратації та вмісту клітковини для здоров’я нашого кишкового тракту та допомагають контролювати наш апетит. Залежно від їх кольору, вони містять багато різних поживних речовин, зокрема вітамінів та мінералів, які без споживання фруктів ми могли б споживати лише у вигляді харчових добавок. Він також є чудовим джерелом антиоксидантів, завдяки чому бере участь у боротьбі з окислювальним стресом, знижує високий кров'яний тиск і навіть ризик розвитку раку.

Тож давайте не будемо виключати фрукти зі свого раціону під час дієти, але звертатимемо більше уваги на те, які сорти ми вживаємо коли і в яких кількостях.