Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Звичайно, ви чули і читали те, що їли хліб Це має негативні наслідки для здоров’я, однак, не все правда. Їсти хліб так, у нього є деякі Переваги в нашому тілі. І сьогодні, Всесвітній день хліба, У меню ми пропонуємо вам переваги вживання цієї смачної їжі.

хліба

білий хліб
Іспанський фонд харчування (FEN) зазначає, що їсти хліб Білий Це важливо в нашому харчуванні, оскільки ми отримуємо вуглеводи (крохмаль), а він забезпечує білки. Він теж білий хліб це хороше джерело вітамінів групи В, а також таких мінералів, як селен і натрій.

Оскільки енергія, отримана від цієї їжі, є негайною, рекомендується їсти її контрольованими порціями, особливо якщо у вас діабет або інше захворювання метаболічного синдрому. Це хороше джерело калорій для спортсменів з високою продуктивністю.

Стаття

Цільнозерновий хліб
цільнозерновий хліб Це джерело пшениці та вітамінів групи В, а також мінералів. Згідно з FEN " цільнозерновий хліб вносить більше цих речовин, оскільки зерно зернових він зберігає покрив, оскільки не піддавався процесу переробки. "Важливо, щоб хліб із цільнозернового зерна сертифікувався як такий і вміст клітковини був справжнім.

Завдяки клітковині цільнозерновий хліб, рівень цукру в крові можна регулювати, зменшуючи тим самим ризики для здоров'я.

Цільного зерна
Цілісні зерна в хліб Це забезпечує нам клітковину, енергію та більший харчовий внесок завдяки тому, що насіння, що входять до його складу, не були оброблені; також може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням.

За даними Ради з цільного зерна, споживання цільного зерна в хліб забезпечують усі необхідні природні частини насіння, зокрема жири, білки та мінерали.

Деякі цільні зерна - це амарант, ячмінь, пшениця, кукурудза, лобода та рис.

Жита
хліб жито Це один із найздоровіших варіантів, оскільки він допомагає при втраті ваги, оскільки змушує тіло почуватися ситим, а також низьким вмістом калорій та низьким вмістом глютену. Просто подивіться, щоб хліб був стовідсотковим житнім і не містив рафінованого борошна.

Це також не підвищує рівень цукру в крові, тому ризик захворювань знижується.