Одна з найбільших помилок, яку ми робимо жінки - перестати їсти їжу, тому що, на наш погляд, вона товстіє. Ну, це правда, що деякі продукти не повинні навіть з’являтися в нашому раціоні, наприклад, промислова випічка, яка є результатом холестерину, але багато інших забезпечують нас певними важливими поживними речовинами для нашого здоров’я.
Одним із елементів, що сприяє здоровому харчуванню, звичайно, при правильному поєднанні є хліб, а особливо хліб з цільної пшениці. Є певні хліби, які є дещо шкідливішими, ніж інші, через тип борошна та олій, що використовуються, але якщо ми зобов’язуємося їсти хліб у рамках здорове та збалансоване харчування, ми можемо включати його щодня в їжу.
Згідно з дослідженням відділу харчування лікарні Ла-Пас у Мадриді, жінки з надмірною вагою або ожирінням могли схуднути однаково, їли вони хліб чи ні, тобто вони зовсім не заважав його схудненню. Крім того, було виявлено, що якщо дієта включає хліб, це забезпечує її завершення, оскільки це створює подальші дії з боку жінок, які без хліба коштують набагато більше праці.
Жінки, які харчуються хлібом у своєму раціоні, можуть схуднути
З дослідження, в якому брали участь 122 жінки, з яких одна половина могла включати хліб у меню, а інша ні, було екстрапольовано, що вживання хліба сприяє схудненню. "Дієтична якість дієти була кращою у жінок, які їли хліб", - пояснила доктор Вівіана Лорія, одна з авторів судового розгляду.
Важливо також, що на дієті з хлібом замість інших видів вуглеводів, таких як рис, жінки відчувати себе ситим набагато довше, щоб у них не було потреби їсти знову раніше встановленого, або під час наступного прийому їжі вони з’їдають менше елементів.
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Вживання хліба у вашому щоденному раціоні сприяє схудненню, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.
- Короткочасні наслідки зниження ваги вегетаріанської дієти з низьким вмістом жиру.
- Вплив дієти з низьким вмістом жиру проти вуглеводів на втрату ваги за 12 місяців
- Кетогенна дієта - Керівництво з втрати ваги лінивців 2020 р. Відкрийте для себе
- Вплив схуднення за допомогою дієти з дуже низьким вмістом калорій (ВГКД) на схуднення
- Вплив дієти DASH як окремо, так і в поєднанні з фізичними вправами та зниженням ваги на артеріальний тиск