Здоров’я та медицина Відео: Їжа як ліки: профілактика та лікування найпоширеніших захворювань дієтою (лютий 2021 р.)
Відстеження того, що ви їсте, є однією з найважливіших частин вашого лікування діабету.
Лі Райтон/Корбіс
Це доведений факт: ведення щоденника про їжу допомагає дієтологам досягти успіху при втраті ваги. Дослідження показали, що чим більше людей стежило за споживанням їжі, тим більше ваги вони втрачали.
Ведення обліку харчових продуктів особливо важливо для таких людей, як ви, хто вчиться жити з діабетом 2 типу. Запис їжі не тільки забезпечить вам контроль над нерухомістю та притягне до відповідальності за ваші харчові звички, але також допоможе вам нездоровий характер та визначить ваші продукти або ситуації, що викликають активізацію. І якщо ваш лікар сказав вам, що підрахунок вуглеводів повинен бути частиною вашого плану лікування цукрового діабету або що вам потрібно щодня перевіряти рівень глюкози в крові, журнал про їжу - ідеальне місце для відстеження цієї важливої інформації. Крім того, обов’язково помічайте, як ви почуваєтеся в різних місцях протягом дня, як до, так і після їжі.
Простий спосіб відстеження
Існує багато різних інтернет-трекерів та додатків для iPhone, таких як Doktor's Ask's, який дозволяє додавати їжу та закуски та автоматично відстежувати щоденне харчування та калорії. Однак майте на увазі, що ви також можете використовувати старомодний блокнот та олівець.
З часом харчовий щоденник допоможе вам відстежувати, як різні комбінації їжі впливають на рівень глюкози в крові та як ви почуваєтесь.