Споживання овочів зменшує ризик раку голови та шиї

Є багато причин, чому вживання овочів (і вирощування їх) принесе вам користь, яка покращить якість вашого життя та вашого організму. Сьогодні існує експлуатація тварин, трансгенні продукти які постійно погіршують ваше здоров’я, харчова промисловість, яка хоче, щоб ви їли фаст-фуд, незалежно від їх впливу на ваш організм ...

вживання

Є люди, які говорять досить. Досить цього постійного панування та маніпуляцій. Тому з кожним днем ​​ми все більше бажаємо щось змінити. І для цього, щоб змінити наше середовище, ми маємо бути прикладом. Спочатку треба змінити себе.

Кілька медичних експертів з Іспанії мають статтю про дослідження того, як вживання більше овочів допомагає організму зменшити ризик зараження раком.

Ці люди є продюсерами мадридської радіопрограми Живе здоров’я і вони мають чудовий блог. У ньому я знайшов новини, які описую. Важливо прочитати його, оскільки воно пояснює, як нове дослідження показує все, що потрібно для овочів, і це буде однією з найкращих порад щодо догляду за Здоров'я.

Цей звіт, в якому взяли участь 500 000 американських пенсіонерів, показує, що лише одна додаткова табличка фрукти або овочі на день зменшить ризик розвитку Рак голови та шиї.

Численні дослідження показали, що дієта відіграє важливу роль при раку. Фахівці з цього захворювання вважають, що навіть дві третини ракових захворювань походять від таких факторів життя, як куріння, дієта та відсутність фізичної активності.

Це не буде новиною про те, що овочі захищають від раку, але в літературі є певні суперечки. Важливо, щоб ми проводили ці дослідження

- сказав лікар Алан Кристал, начальник програми профілактики раку в Дослідницькому центрі Фреда Хатчінсона в Сіетлі.

Споживання тютюн та алкоголь збільшує ризик розвитку Рак голови та шиї, вражає рот, ніс, пазухи та горло.

Дослідження показало, що їдять шість фруктово-овочеві страви кожні 1000 калорій на день знижують ризик страждання на 29 відсотків Рак голови та шиї, порівняно з тим, що вживають лише півтори тарілки з цією їжею на день.

Збільшення споживання лише однієї тарілки фруктів або овочів на 1000 калорій на день асоціювалось із зниженням ризику раку голови та шиї на 6 відсотків

Він сказав Ніл вільновідпущеник, учасник програми профілактики Рак. Друге дослідження споживання їжі понад 183 000 жителів Каліфорнії та Гавая виявило, що a дієта з високим вмістом флавоноїдів допомогло б зменшити ризик розвитку рак підшлункової залози, особливо серед курців.

флавоноїди вони є поліфенольними вторинними метаболітами, зазвичай із кетоновою групою та, як правило, жовтими пігментами, від яких походить їх назва (від латинського flavus, "жовтий").

У межах флавоноїди Ми можемо виділити чотири основні групи: флавоноїди, ізофлавоноїди, неофлавоноїди та антоціани, але, щоб не ускладнювати справи, ми будемо називати їх загальним терміном флавоноїди. Вони поширені в рослинній їжі, і їх висока концентрація міститься, зокрема, у цибулі, яблуках та брокколі.

Дослідження показало, що люди, які споживали найбільшу кількість флавоноїди мали на 23 відсотки нижчий ризик розвитку рак підшлункової залози, порівняно з тими, хто з'їдав найменшу кількість сполуки.

Все, що вам потрібно для ваших овочів, це знати, скільки калорій у ньому є кожен фрукт або кожен овоч. Отже, ми можемо добре уявляти калорії, які ми вживаємо, особливо ті, які мають дієта з високим вмістом флавоноїдів для вимірювання споживаних калорій. Ось 3 таблиці калорій для фруктів, овочів та зневоднених фруктів.