риби

Риба вважається здоровим м’ясом завдяки своїм органічним компонентам, але крім цього споживання риби допомагає втратити 1 кілограм на місяць.

Однією із зіркових здорових для серця продуктів є риба. Він містить омега-3 кислоти, які підвищують рівень хорошого холестерину та зменшують рівень шкідливого холестерину, підтримуючи артерії, а отже і серце. Можливо, вам цікаво, яке відношення це має до втрати ваги, мабуть, багато.

Було проведено дуже цікаве дослідження, яке прийшло до висновку, що регулярне споживання риби допомагає втратити 1 кілограм на місяць.

Насправді, метою цього дослідження було дізнатись, який вплив мало включення морепродуктів та риб'ячого жиру в низькокалорійну дієту та як ця нова звичка впливала на схуднення. Для цього воно включало:

150 гр тріски/3 рази на тиждень.

150 гр. лосось/3 рази на тиждень.

Риб’ячий жир в капсулах.

Ще одне з цікавих даних, яке показало це дослідження, свідчить про те, що не тільки спостерігалася втрата ваги, але і втрата жиру за рахунок м’язової маси, оскільки вона також модифікувала масу тіла. Ці дані також актуальні для тих, хто хоче втратити локалізований жир.

Висновки були дивовижними, оскільки було помічено, що риба - це їжа з різними властивостями, щоб піклуватися про своє здоров'я. Сьогодні рекомендації щодо вживання м'яса змінилися, якщо порівняти їх із багатьма роками раніше.

Щодня більше рекомендується їсти рибу, зменшуючи споживання червоного м’яса, оскільки останнє має дуже різний жировий склад. Вони забезпечують більш насичені жири, на відміну від риб, які мають високий відсоток омега-3 жирних кислот.

Риба - це м’ясо, яке можна включати в різні продукти харчування, готуючи його на грилі, на грилі, в духовці (без олії), щоб заправити овочі, тістечка або просто включити їх у салати.