Можуть бути салати з більшою калорійністю, ніж тако, головне в інгредієнтах

Продукти, що знімають зубний біль

Коли ти хочеш втратити вагу перше, що спадає на думку, це салати, Ця їжа містить багато овочів, тому вони забезпечують нас багатьма поживними речовинами, необхідними для підтримки здорового організму, але чи справді ми їмо салати допомагають схуднути? У меню ми розповідаємо вам.

салатів

салати є дуже популярною їжею в дієтах, оскільки ми асоціюємо її з невеликою кількістю калорій, це частково вірно, оскільки це залежить від інгредієнтів, з якими вони виготовлені. За даними Міністерства сільського господарства США, 100 грамів салат салату з куркою має близько 162 калорій, тоді як така ж кількість салат з макаронами має 357 калорій, до цього ми повинні додати додаткові інгредієнти, такі як заправки.

Отже салати допомагають схуднути? Відповідь залежить від інгредієнтів, які ми в них використовуємо; рекомендація полягає в поєднанні продуктів, що містять багато поживних речовин, але помірну кількість калорій; яйця, курка, тунець та інші овочі, такі як шпинат, редис та морква - ідеальні варіанти для створення салат збалансований.

З іншого боку, салати допомагають нам почуватися задоволеними протягом дня, дослідження, опубліковане в Журналі Академії харчування та дієтології, запевняє, що вживання салат Низька щільність енергії зменшує споживання калорій під час їжі, допомагаючи втратити вагу.

З іншого боку, ми з жалем повідомляємо вам, що оброблені заправки містять велику кількість калорій, тому найкраще вживати їх лише з лимоном, окремо або з оливковою олією. Не додавайте хліб, смажену коржик або інші інгредієнти, багаті вуглеводами. Оскільки в іншому випадку ці види салатів не допоможуть вам схуднути, навпаки, вони додадуть хорошу кількість калорій.

Експерт з питань харчування Фернанда Альварадо рекомендує їсти салати у перевірених закладах це пов’язано з гігієною, оскільки салат є одним з основних передавачів бактерій, тому салат повинен бути добре продезінфікований.

Якщо ваша мета втратити вагу Важливо, щоб ви їли здорову та збалансовану дієту, окрім фізичних вправ для активного обміну речовин.