Днями я це читав Матьє Рікар найщасливіша людина у світі. Це дивна знахідка, адже щастя - це важко визначити поняття, і, як і більшість основних людських емоцій, існує безліч біологічних, психологічних, релігійних та філософських пояснень та підходів. Я навіть уявити не можу, що вони можуть виміряти це чи те, що вони можуть заявити це expressis verbis.
Все це виявили дослідники щастя з Університету штату Вісконсін-Медісон про буддійського ченця французького походження, що мешкає в Непалі. Рікарда «оголосили» найщасливішою людиною у світі в 2008 році. Були вивчені сотні людей, що медитують, і рівень щастя Рікарда вирізнявся з приголомшливою швидкістю серед випробовуваних.
Під час експерименту неврологи поклали рівно 128 електродів на череп Рікарда, якому тоді було 66 років. Записи електроенцефалографа (ЕЕГ) мозку показали, що під час різних типів медитацій мозок Рікарда (та інших медитаторів) випромінює гама-хвилі, пов’язані зі свідомістю, увагою, навчанням та пам’яттю.
Крім того, записи показали видатну активність у лівій префронтальній частині кори головного мозку. Вчені кажуть, що це головна причина, чому Рікар має набагато вищий рівень щастя і набагато успішніше, ніж інші, утримує негативні емоції від себе.
Це дослідження є піонером у галузі неврології, хоча протягом багатьох років проводились короткострокові та довготривалі експерименти щодо душевної рівноваги та співчуття медитуючих.
Вчені виявили дивовижні результати у людей, які проводили довгі години медитації щодня, але що ще цікавіше для "звичайних земних смертних", це те, що навіть 20 хвилин медитації тричі на тиждень давали видимі зміни в мозку.!
"Медитація означає не те, що вони сидять в екстазі під деревом манго від щастя, а те, що ми можемо повністю змінити свій мозок, і якщо наші думки та сприйняття рухатимуться в позитивному напрямку, ми самі змінимося", - сказав Матьє.
Рікар народився в Екс-ле-Бен, Франція, його батько був філософом, а мати живописцем. У 1972 році він здобув ступінь доктора філософії молекулярної генетики в Інституті Пастера. Потім він вирішив відмовитись від мирського життя і заглибитися у вчення тибетського буддизму, тому переїхав до Гімалаїв. Він захоплений вірою в те, що медитація може повністю змінити мозок людини, збільшуючи тим самим її щастя - він каже, що медитація повинна розглядатися як та сама «тренування», як коли людина розвиває м’язи, піднімаючи тяжкості.
З його іменем пов’язані численні книги, найуспішніша - „Монах і філософ”, яка перекладена на 21 мову і є бестселером у Європі. Ця книга принесла йому світову славу, і з цього моменту розпочалася його справжня наукова та духовна робота. Частину свого життя він проводить, глибоко медитуючи в монастирі Шечен у Катманду, водночас беручи участь у ряді наукових досліджень та багато подорожуючи як французький перекладач та позаштатний спікер Далай-лами.
Він включив 7 кроків до правильної медитації, щоб ми могли позитивно змінити своє життя:
1. Здоровий розум повинен поводитися як дзеркало: міміка повинна відображатись, але не повинна прилипати до дзеркала. Думки також повинні працювати так, нехай вони проходять у нас у голові, але не дозволяйте їм затримуватися надовго.
2. Неможливо зупинити думку,який стрибає нам у голову, але, видихаючи та вдихаючи, ми можемо заспокоїти свій розум і тим самим бачитиме речі більш чітко. Управління розумом - це не те саме, що обмеження свободи думок. Нам потрібно направити наші думки у правильному напрямку, як човен, не дозволяйте хвилям просто дрейфувати.
3. Важливо звертати увагу на наше дихання, його ритм, дихання і вдихання повітря.Якщо ми не можемо керувати своїми думками, ми зосереджуємося на своєму диханні, звертаючи на це увагу всіма своїми нервовими клітинами. Справа в тому, що на думку спадає одне, наприклад, слухати шум навколишнього середовища, думати про сонце, сніг.
4. Згадайте емоцію та зосередьтесь на ній.Більшість людей стикаються з коханням у своєму житті, але якби нас попросили подумати про рожевий туман, вони змогли б зосередитись на ньому в середньому 15 секунд. Нам потрібно потренуватися, щоб мати можливість зосередитись на певній емоції набагато довше, ніж це. Якщо ви відчуваєте, що зображення зникає, свідомо очистіть його і добре подумайте.
5. Медитація - це все одно, що грати на фортепіано.Чим більше ми практикуємось, тим краще це буде йти.
6. Після певного рівня ми зможемо виключити негативні думки за допомогою медитації.Якщо ви усвідомлюєте, що злитеся, ви насправді не це, а свідомі. Якщо ви зможете досягти цього рівня, ви не будете злитися ще більше, і це досить добре.
7. Якщо ми регулярно практикуємо медитацію протягом місяця, ми будемо менше напружені, ми зможемо краще боротися з негативними подіями, і наш добробут також покращиться. Медитація не займає багато часу, це займе всього 20-30 хвилин з 24 годин.
Варто спробувати, ми з цим не програємо!