Знову настав ще один рік, а разом із ним і нескінченний ряд новорічних постанов. Знову цього року маси приймають, що відтепер вони дійсно будуть жити здоровим життям, починати дієту і регулярно займатися спортом. Потім, як проходять тижні, мотивація зменшується, заперечення перемагають, і ми знаємо так багато, що «я спробую знову наступного року». Це найгірше можливе ставлення!
Негайного результату немає
Багато людей там роблять помилку, бажаючи змін раптово. Вони виймають улюблену їжу з хапанок і відразу хочуть пробігти супермарафон, їдучи навіть до кутового магазину перед ними. Не дивно, що ваша витривалість скоро настане, коли вони ледве рухаються від м’язових судом, і їм буде погано, якщо вони просто поглянуть на салат.
Поступовість - це ключ. Зовсім невірно, коли хтось стверджує, що лише овочі та фрукти можуть вписатися в здоровий раціон. Здорове харчування - це окрема наука, і різке голодування не приносить жодної користі.
Білки, вуглеводи, жир
Вони забезпечують основні інгредієнти всіх продуктів, і свідомі люди, які їдять, завжди пам’ятають про їх кількість. Для кожного індивідуально, скільки поживних речовин потрібно вашому організму щодня. Це може чудово визначити фахівець у цій галузі, але ми навіть можемо обчислити це самі за різними формулами.
Хоча достатньо жиру та вуглеводів порівняно легко отримати з дієти, протеїн - це вже важчий горіх, який потрібно зламати. Він міститься у значно меншій кількості їжі у великих кількостях. Однак це дуже важливо для нарощування м’язів, тому вам неодмінно потрібно це надолужити з якогось джерела. Тут у гру вступають різні білкові препарати.
Перекусити без провини
Дієти, які завжди є в списку заборонених номер один, включають продукти, що містять багато порожніх вуглеводів, наприклад, шоколад. Звичайно, це не означає, що вам слід відмовитись від нього взагалі. Вам просто потрібно зробити трохи більш свідомий вибір.
Інтернет-магазин Палацу здоров’я пропонує безліч альтернатив, які входять у ваш раціон. Ви можете вибрати з білкових скибочок, пудингів, тістечок, лісових горіхових кремів, млинців, що об’єднує одне: вони наповнені корисними білками, які сприяють вашому розвитку. А якщо ви хочете реформувати всю свою їжу, ви також знайдете на сайті ідеї щодо рецептів та поради щодо способу життя.
Рухатися вгору!
Пам’ятайте: харчування - це лише одна сторона здоров’я. Інший - регулярні фізичні вправи. Займатися принаймні 3-4 рази на тиждень для всього, що вам подобається. Ось порада: візьміть круті модні спортивні костюми (наприклад, від Палацу здоров’я), щоб вам було простіше відразу ж рухатися!
Якщо вибраний вами одяг вам підходить і відображає ваш стиль, він додасть вам впевненості в собі, що спонукає вас прийти в ще кращу форму! Давай, побачиш, це спрацює!