Вживання сухофруктів під час вагітності

Коли жінка дізнається, що вагітна, її харчові звички змінюються на краще. Дотримання здорового харчування під час вагітності дуже важливо. Організм вагітної жінки потребує більше вітамінів, мінералів та поживних речовин, щоб підтримувати здоровий ріст дитини. Десятого, ви також можете включити сухофрукти у свій раціон вагітності, що забезпечить матір та дитину необхідними вітамінами та поживними речовинами і, перш за все, полегшить голод, який часто відчувають вагітні жінки. Їжте сухофрукти в помірних кількостях. Важливо вибирати фрукти, які не містять консервантів. Купуючи сухофрукти, перевірте, чи додавали виробники цукор чи ні. Сухофрукти містять багато природних цукрів, але деякі марки також містять доданий цукор, чого слід намагатися уникати.

Вживання сухофруктів вагітності

Рекомендовані сухофрукти під час вагітності

Цікаво, який сухофрукт підходить вагітним жінкам і чому? Рекомендуємо дотягнутися до сушених фініків, абрикосів, слив, родзинок, інжиру, яблук. Фініки наповнені клітковиною, тому ваша травна система не буде порушена, і вам не доведеться мати справу із запорами, якими страждає більшість вагітних жінок. Крім того, це відмінне джерело фруктози, а це означає, що фініки дають вам енергію для боротьби з втомою під час вагітності. Вітамін К допомагає дитині розвивати кістки. Курага містить клітковину, вітаміни А та Е. Абрикоси зменшують ризик гестозу, підвищують імунну систему та допомагають запобігти анемії під час вагітності. Попросіть сушених яблук, щоб поліпшити роботу кишечника, поліпшити роботу м’язів та контролювати артеріальний тиск. Сушений інжир та родзинки допомагають боротися із запорами. Джерелом калію, заліза та необхідної фолієвої кислоти є манго. Сушене манго наповнене цукром і задовольнить ваше бажання чогось солодкого. Інжир має найбільший вміст клітковини серед усіх сухофруктів. Інжир містить життя, необхідне для здорової вагітності.